Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak efektów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shizzlemizzle

shizzlemizzle

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 1

    Witam.
    Równo miesiąc temu zaczęłam trenować. Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłam codziennie po ok. 45 min z filmikami na yt na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, tyłek, boczki) o średniej intensywności. Po dwóch tygodniach zamieniłam co drugi dzień na bieganie z planem treningowym na marszobiegi od podstaw. Po trzech tygodniach wykonałam pomiary i nic. Ani waga ani centymetry nie idą w dół. Wkurzyłam się i zamieniłam filmiki yt na trening obwodowy, który ułożyłam sobie sama, tak, żeby mi pasował. Po tygodniu co dwa dni ćwiczeń, a co dwa biegania nadal waga stoi w miejscu i cm też. Dodam, że od 2 tyg licze swoje kalorie, na wiek 22 lata, wzrost 168 cm, waga: 60 kg jem około 1600-1800 kcal i nadal NIC. Co robię źle? Osoba, która wcześniej nie wykonywała żadnych ćwiczeń, miała siedzący tryb życia (praca biurowa) zaczęła ćwiczyć i jeść zdrowo chyba powinna mieć na początku duże efekty? Proszę o jakieś rady, bo motywacja słabnie, gdy nie ma owoców pracy..
     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2439 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata+

    liczysz wszystkie "dodatki" w jedzeniu? jesli liczysz na "oko" te kalorie to raz mozesz miec 1700 a raz 2000 a to juz spora roznica ;p efekty jakies powinny byc ;p waga, centymetry.. a patrzylas w lustro czy cos sie zmienilo? zdjęcie kontrolne na poczatku i teraz? moze jednak cos sie ruszylo :P


    • 0

    #3
    shizzlemizzle

    shizzlemizzle

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 1

    Liczę kalorie co do grama, robiłam zdjęcia i pomiary na początku i po 4 tygodniach. Nic:( 


    • 0

    #4
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 611 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    waga nie spada = nie jesteś w deficycie kalorycznym - to jedyna możliwa opcja
    zmniejsz kalorie lub dodaj aktywności


    • 0

    #5
    Gregreg

    Gregreg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    "zamieniłam filmiki yt na trening obwodowy, który ułożyłam sobie sama, tak, żeby mi pasował."

    Jak dokładnie wygląda ten trening?


    • 0

    #6
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5153 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    "Osoba, która wcześniej nie wykonywała żadnych ćwiczeń, miała siedzący tryb życia (praca biurowa) zaczęła ćwiczyć i jeść zdrowo chyba powinna mieć na początku duże efekty?"

     

    W tym rzecz, że zaczęłaś trenować. Waga może nie spadać bo mięśnie ruszyły z miejsca. Więcej wody w organizmie. Opis twojego treningu również nie brzmi najlepiej. Na you tube nie brak pseudo trenerek/trenerów.  Napisz swój trening tutaj. Kalorie liczysz, i jest deficyt. Ale może jakość tych kalorii kuleje. Czynników może być masa. Napisz posiłki z ostatnich dwóch/trzech dni.

     

    Poza tym, kilka tygodni i już ci motywacja spada ? :). Jeśli bardzo ci zależy na redukcji, i nie masz problemów z czasem to proponuję ci zerknąć ten artykuł

     

    https://www.kfd.pl/l...ng-169479.html/

     

    Okno żywieniowe stosowałem kilka razy, i było bardzo skuteczne. Wymaga tylko dyscypliny.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko