Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak diety a kalorie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Megastars

Megastars

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 4
    Witam,
    Nie stosuję diety ale jestem na redukcji staram się jeść po prostu zdrowo itp. ale mam pytanie przed trenowaniem na siłkę byłem na 1000 kalorii teraz gdy chodzę na siłownie + aeroby godzina na rowerze stacjonarnym ile powinienem jeść kalorii (dziś przejechałem 1 godz. 30 minut na rowerze stacjonarnym 40k/h średnia)? Tak żeby chudnąć :)

    Edytowany przez Megastars, 03 październik 2011 - 18:13 .

    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    100 kalorii ? Mam nadzieje że się przewidziałem i że uciekło ci tam gdzieś jedno zero.
    Co nie zmienia faktu że nawet gdyby to byłby ten kafel to :
    1.Nie wytrzymasz na 1k , chodząc na siłownie , kręcąc aeroby. Padniesz po jakimś czasie.
    2.Nie wiem czy masz świadomość ale taką dietą sobie tak rozregulujesz (spowolnisz metabolizm) że jak szybko schudniesztak szybko wrócisz do swojej wagi ;)
    • 1

    #3
    Megastars

    Megastars

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 4
    Wiem że tak ale mam dziwne uczucie że jak zjem więcej niż 1500 (zjadłem jakieś 1650) tak jak dziś (dziś tylko aeroby + brzuch ) to wydaje mi się że przesadziłem i aż strach się ważyć prawda że mam teraz o wiele mniej fatu niż jak zaczynałem co widać w lustrze ale teraz nic nie idzie.
    Moje aeroby to albo godzina na rowerze stacjonarnym 40k/h średnia albo bieganie 4-5km truchtem w zależności kiedy ze szkoły wrócę.
    Ciągle wydaje mi się że tyje i to mnie martwi a jak mi się tak wydaje to kręcę jeszcze więcej aerobów i takie błędne koło, więc mam prośbę napiszcie mi ile mam w sumie kalorii zjadać w dni treningowe a ile w dnie nie treningowe tak na oko :)

    Co do mojego jedzenia to wygląda to tak :
    Śniadanie: Płatki owsiane + Mleko 0,5 %
    2 śniadanie: kanapki lub jakaś bułka
    Obiad: Czasami sam gotuje pierś z kurczaka jak mam czas a czasami zjem to co jest (ale nie za dużo)
    Kolacja: Ryba lub co tam wpadnie w ręce

    I Czasami w ciągu dnia zjem kilka owoców. Wiem że to fatalna dieta ale na specjalną nie mam za bardzo kaski

    Edytowany przez Megastars, 03 październik 2011 - 18:21 .

    • 1

    #4
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    na redukcji wazniejsze od kalorii jest zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki. co z tego ze zjesz ,,tylko" 1000kcal jak to beda same weglowodany?

    na specjalna diete nie trzeba kasy jak to napisales, mi moja redukcja wychodzi taniej niz zwykle jedzenie. chciec to móc, wiec nie marudź a wez sie do tego porzadnie
    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    na redukcji wazniejsze od kalorii jest zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki. co z tego ze zjesz ,,tylko" 1000kcal jak to beda same weglowodany?


    Nie tylko na redukcji, takie małe sprostowanie, ale to pewnie wiesz ;)
    • 0

    #6
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Szug - odnosilam sie do postu kolegi a pisze stricte o redukcji :)
    • 0

    #7
    Megastars

    Megastars

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 4
    Ok co do diety to coś tam naczytałem i oto co mi wyszło:
    Produkty do diety muszę kupić niektóre :)

    Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem (nie liczę ile to gramów ale w sumie wychodzi talerz pełny :))
    Drugie śniadanie: Dwie kanapki z chlebem pełnoziarnistym z chudą szynką i warzywami
    Obiad: Pierś z kurczaka gotowana na parze + ryż brązowy
    Podwieczorek: Owoce (po treningu banany)
    Kolacja : Twaróg chudy

    Co do treningu to fbw 4x w tygodniu + 3x30 minut aeroby (czasami więcej).

    Tak to wygląda nie orientuje się na razie co do ilości ile tego będę jadł jak zakupie to oblicze i jak będzie dobra ta dieta na redukcje :)

    PS:Trzeba będzie zmienić nazwę tematu :P

    Edytowany przez Megastars, 03 październik 2011 - 19:12 .

    • 1

    #8
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Śniadanie: brak białka
    Drugie śniadanie: zależy jaka szynka
    Obiad: Okej
    Podwieczorek: Owoce nie są koenieczne, zjedz to samo co na obiad
    Kolacja: Okej

    Dodaj do tego zdrowe tłuszcze, podaj gramaturę i podlicz BTW.
    • 0

    #9
    Megastars

    Megastars

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 4

    Dodaj do tego zdrowe tłuszcze, podaj gramaturę i podlicz BTW.


    Jaśniej :P zielony jestem w tych sprawach :P

    Co do śniadania to może dodam jedno gotowane jajko lub coś z jajkiem :) ale czy to dobre połączenie jajka + płatki owsiane, a co do szynki na drugie to nie wiem bo jeszcze nie kupiłem a jaką polecasz ??
    Co do owoców to nie potrafię się bez nich obejść głównie jabłka + gruszki zastąpiłem owocami słodycze (już dawno) i jakoś mi tak zostało :)

    Edytowany przez Megastars, 03 październik 2011 - 19:21 .

    • 1

    #10
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Do śniadania daj 3 jajka, zamiast szynki dałbym normalne mięso ( pierś, tuńczyk).

    Jak chcesz jeść owoce to tylko rano lub po treningu.
    • 0

    #11
    Megastars

    Megastars

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 4
    aż 3 jajka ?? To nie będzie za dużo bynajmniej mi się tak wydaje że to sporo kalorii przy redukcji, co do owoców to wyjdzie że będę je jadł po treningu także ok
    • 0

    #12
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Przeczytaj to co napisała Mini i daj już spokój z kaloriami, ważniejsze jest BTW.
    • 0

    #13
    Megastars

    Megastars

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Sól
    • Staż [mies.]: 4
    Ok muszę zmienić swoje myślenie bo do tego czasu samymi kaloriami żyłem:) ok a tak ogólnie co to btw :)
    • 0

    #14
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Białko, tłuszcze, węglowodany.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko