Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak czucia klatki podczas treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
4li

4li

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 241 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice WWA
    • Staż [mies.]: 24+8
    Siemano....
    Pomóżcie mi bo już nie daje rady...
    ćwicząc klatę nie czuje jej(zawsze robiac triceps biceps mam pompe)
    Z mięśniami pleców (motylkami ) jest to samo..
    Wydaje mi się że robie to dobrze.. ale coś jest nie tak, 3 serie robie taki ciezarami ze ledwo podnosze.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    AdrianD

    AdrianD

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Września
    • Staż [mies.]: 4
    Może technicznie kuleje coś?
    • 0

    #3
    Rap15

    Rap15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Ledwo podnosisz i technicznie może robisz źle.Są zakwasy na drugi bądź trzeci dzień po treningu klatki?.
    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Zakwasy nie są wyznacznikiem treningu.
    Zacznij ją rozciągać ;)
    • 0

    #5
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Sam sobie odpowiedziałeś, ledwo podnosisz - za duży ciężar. Nie popracują mięśnie, bo pewnie malutko powtórzeń - nie podałeś nawet ile, ćwiczeń też nie podałeś, to co, mamy zgadywać?
    Założę się, że nie robisz klaty na poręczach i pleców na drążku, bo wtedy na pewno nie miałbyś takiego problemu ;)
    • 0

    #6
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    weźcie też pod uwagę, że autor dopiero zaczyna ćwiczyć, nie ma zbudowanej jeszcze masy mięśniowej partii, wiec jak ma czuć pompę? z czasem jak nabierze więcej masy mięśniowej, to zachowując podstawowe zasady (technika, obciążenie, przerwy, etc.) pompę będzie czuł. Poza tym należy sobie zadać pytanie czy ćwiczymy dla pompy po treningu, czy dla efektu wizualnego ;)
    • 0

    #7
    Ashiro

    Ashiro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia :)
    • Staż [mies.]: 27/19
    Ćwicze już troche i....


    Miałem taki sam problem przy plecach, klacie i Bicepsie. to zrobiłem tak:

    Na klate Pompki na poręczach i czuć jak nei wiem co


    Plecy to Drążek za kark Motyle pracują że japier......



    I na Bajceps do Unoszenia sztangi dodalem kg a do młotków i suplinacji odjołem po 2,5 kg i zaczołem robić technicznie i tak samo pompka.



    Jak chcesz na klate to po treningu może rozpiętki na rozciągnięcie i by było ok.
    • 0

    #8
    El.Santa

    El.Santa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 405 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Ja miałem problem z pompa w klatce jak robiłem za długie przerwy międze seriami...
    • 0

    #9
    4li

    4li

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice WWA
    • Staż [mies.]: 24+8
    CHOLERA!!!! ;D
    zaczął się 3 mieściąc siłowni.
    Max. podnioslem 70kg
    waze ponad 80
    Ja ćwiczę dla siły nie dla rzeźby(ale nie zaszkodzi) czy masy
    Klata:
    pozioma 3 serie(12/10/8) 40kg/45/50
    rozpietki skos3 serie(12/10/8)
    i rozpietki siedzac na maszynie3 serie
    A klaty nie rozciagam bo za bardzo nie wiem jak ..
    plecy:
    ściaganie drążka za glowe 3 serie
    przyciaganie klamer wyciag dolny 3 serie
    wioslowanie sztnagielka 3 serie
    i chyba co jescze :D

    2 ziomów zawsze mówią że mają pompe... Nie wiem czy może ja jakiś dziwny jestem czy co.
    • 0

    #10
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    PRzeczytaj jeszcze raz post Kamila.
    W plecach sciaganie klamer zamien na cos co ruszy prostowniki grzbietu - polecam mc , możesz Dac na początek lub na koniec treningu.
    • 0

    #11
    4li

    4li

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 241 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice WWA
    • Staż [mies.]: 24+8
    No dobra to z przyrostem masy i po większym stażu zacznę czuć że coś zrobiłem, ??
    • 0

    #12
    Kafaryniorz

    Kafaryniorz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    Pompa miesniowa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Pompa, ktora szybko przychodzi i po kilkunastu minutach znika moze swiadczyc o tym ze miesnie sa wyglodzone, sygnal ze dieta szwankuje. Natomiast pompa ktora utrzymuje sie po treningu przez dluzszy okres czasu moze swiadczyc ze idziemy w dobrym kierunku, choc nie warto brac pompy calkowicie za pewnik dobrze przeprowadzonego treningu. Dla mnie moznosc zwiekszenia ciezaru na kolejnych sesjach treningowych, daje sygnal ze moje miesnie sa na dobrej drodze ku wzrostowi. Jest wieksza sila to i masa pojdzie w gore.

    Edytowany przez Kafaryniorz, 23 kwiecień 2011 - 15:36 .

    • 0

    #13
    MateuszeQ

    MateuszeQ

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 775 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Moje zdanie-DokłADNIE TAkie samo jak przedmówcy !! ps.Pompki na poręczach - najlepsze ćwiczenie pod względem czucia klatki.
    • 0

    #14
    Dawwwio

    Dawwwio

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Powiem szczerze, że mam taki sam problem. Nie wiem z czego to wynika, może źle to wykonuję. Od następnego treningu zwrócę na to szczególną uwagę. Przy pompkach na poręczach nie da się nie czuć mięśni klatki piersiowej, tam to dopiero wszystko się pompuje i jest ta siła. A co do wyciskania to zobacz czy to poprawnie wykonujesz, pewnie tak jak ja robisz coś nie tak, i nie ma dobrych rezultatów.
    • 0

    #15
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5164 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Spróbuj zrobić jeden trening lżejszym ale z większą ilością powtórzeń. Tak na próbę żeby sprawdzić. Ja czasem jak z młodszym bratem jestem to robię po 15 powtórzeń i pompa taka że wzroku oderwać nie można.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko