Witam , mam dwa problemy. Pierwszy to:
Na duże partie robie 4-5 ćwiczeń po 3 serie (8/10/12 powtórzeń). Na małe robie 3-4 ćwiczenia 3 serie (8/10/12) . Na treningu probuje "wyczerpac" mięsnie jak sie da. Lecz na drugi dzień nie czuje efektów!. Zawsze miałem tak że mnie bolały te partie mięsni. Znaczy tutaj chodzi jednynie o małe - biceps , triceps , bo np. klata mnie boli na drugi dzień. Co to może być? Czy jest dobrze?

Drugi problem to klata. Możliwe że jest to spowodowane niedokładnym ćwiczeniem na ukosie do góry. Gdyż moja klatka w czasie napięcia wygląda tak jakbym w połowie cycka miał lekka depresje :S . Zna ktoś jakieś ćwiczenie na korekte?

Edytowany przez Xarrdas, 22 styczeń 2011 - 16:45 .

1. wyszukiwarka -> doms
2. wszelkie podstawowe ćwiczenia.