Skocz do zawartości

Zdjęcie

Brak bólu, brak zakwasów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nexu

nexu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 25 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam, jestem początkującym. Ćwiczę już nieco ponad miesiąc planem fbw. Mój problem polega na tym, że po treningu na klatce, łapach, barkach i plecach nie czuje praktycznie żadnego bólu. Nie mam zakwasów po treningu kompletnie żadnych, na nogach się zdarzą bo staram się zmieniać ćwiczenia. Jestem pewny, że wszystkie ćwiczenia robię podręcznikowo, przy ostatniej serii i ostatnich powtórzeniach staram się tak wymęczyć partie, żeby nie móc ani pół raza więcej i nawet mi to wychodzi. Mimo to po treningu nie mam żadnych zakwasów, czuje jedynie zmęczenie. Staram się trzymać diety, a nawet jem nieco więcej ze względu na szkołe. Efekty niby jakieś są, ale nie są za bardzo zadowalające. To wszystko nic mi nie daje. Tak wygląd mój trening :

    Przysiady/wykroki ze sztangielkami 3x
    Wspięcia ze sztangielką 2x
    Wyciskanie hantli / ostatnio robię rozpiętki 3x
    Wiosłowanie w opadzie tułowia sztangielką 3x
    Wyciskanie hantli (barki) 3x
    Pompki odwrotne 2x
    Uginanie ramion z hantlami 2x

    do tego dodałem szrugusy, dwie serie. Może już czas zmienić trening ? Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Zakawasy i bol nie sa wyznacznikiem i celem treningu.
    Mozesz dodac dodatkowy zestaw.

    Edytowany przez Prezes Mass, 21 kwiecień 2010 - 14:45 .

    • 0

    #3
    Arni2000

    Arni2000

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40
    wcale nie musisz odczuwać zakwasów, a partia może się rozwijać, to nie wyznacznik. Zresztą czego ty oczekujesz po 1 miesiącu robienia FBW ?
    edit : kolega szybszy
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nexu nie histeryzuj tak %-) czego oczekiwałes po 1 miesiącu cwiczen ?To jest ogólnorozwojówka , a to ,że wcale nie masz zakwasów nie jest wyznacznikiem , ze trening był zły .Trenuj systematycznie , dobrze się odżywiaj i trochę cierpliwośći %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko