Skocz do zawartości

Zdjęcie

Boring But Big do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sivius

Sivius

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 517 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    A.
    OHP 5/3/1
    BP 5x10
    CHINS 5x10
    DIPS 3x8
    FACEPULLS 50x


    B.
    DL 5/3/1
    SQ 5x10
    GOOD MORNING 3x10
    ABS

    C.
    BP 5/3/1
    OHP 5x10
    KROC ROWS 5x10 / 3x max
    FACEPULLS 50x

    D.
    SQ 5/3/1
    DL 5x10
    LUNGES / HIP THRUST 3x8
    ABS


    Hejka.

    Trenuję już kilka dobrych lat, miałem do czynienia z różnymi wariantami 5/3/1. Osobiście uwielbiam rozpiski Jima. Ale moje pytania...

    1. Czy taka forma BBB będzie w porządku?

    2. Czy w dniu dołu można, lub czy warto zostawić asystę w formie 3x8? Jeśli tak, to czy może lepiej zamienić jakieś ćwiczenie na inne?

    3. W Kroc Rows lepiej 5x10 czy 3x max?
    Podobnie w dniu D - lepiej Lunges czy Hip Thrusty?

    4. Mam możliwość trenować jedynie 3x w tygodniu, a chciałbym lecieć planem BBB, więc czy taka opcja treningów w tygodniu byłaby ok?

    I tydzień.
    A
    B
    C
    II tydzień
    D
    A
    B
    III tydzień
    C
    D
    A
    IV tydzień
    B
    C
    D

    Itd..
    Po zakończeniu 5/3/1 - deload i powtórka z nowym TM.

    Co o tym myślicie?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko