Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bóle stawów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marionek90

Marionek90

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 335 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Witam.
    Miałem przerwę miesiąc i od 3 tyg ćwiczę na siłce znowu. I ostatnio na treningach jakoś mocno bolą mnie stawy, głównie nadgarstki i barki. Rozgrzewkę mam bardzo dobrą i dokładną. Od 6 dni biorę Gold Glucosamine 1000. Wczoraj robiłem trening i dzisiaj boli mnie bark gdy podnoszę rękę. Jak mam pozbyć się tych bólów stawów?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Marionek90

    Marionek90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 335 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Ma ktos jakis pomysl?
    • 0

    #3
    Krzychu-17

    Krzychu-17

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Mogą to być zbyt duże ciężary po wznowieniu treningów
    • 0

    #4
    Fanatic

    Fanatic

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 10
    • Płeć:Mężczyzna
    Miałem to samo kilkanaście miesięcy temu. Teraz mam to samo ponownie. Tydzień temu miałem 3 tygodniową przerwę, podczas której pracowałem ciężko fizycznie i od obecnego tygodnia wznowiłem treningi. Ciężkie treningi... Bez jakiejkolwiek przerwy regeneracyjnej dla mięśni i stawów. Wiem, że popełniłem duży błąd, ale musiałem tak zrobić.
    Cristofor ma rację. Bóle stawów są spowodowane właśnie zbyt dużymi ciężarami podczas treningów albo nieodpowiednią techniką wykonywania ćwiczeń. W sumie przyczyn może być jeszcze więcej, ale te są najczęstsze.
    Więc najlepiej gdybyś nieco zmniejszył ciężary, głównie w ćwiczeniach na barki, typu: wyciskania sztangi/sztangielek czy też unoszenia lub podciągania. Sam po sobie wiem, że stawy najbardziej wtedy napierd...
    Na nadgarstki jeśli masz możliwość załóż usztywniacze.
    Co do rozgrzewki musi być zawsze. Dokładna i solidna - z resztą tak jak napisałeś.
    Glukozamina aż tak szybko nie zacznie działać, więc żebyś też nie pomyślał, że niepotrzebnie ją zażywasz, bo dobrze, że ją stosujesz. Działanie zauważysz za kilka tygodni. Oczywiście przy regularnym stosowaniu.

    Piszesz też, że boli Cię ręka gdy podnosisz ją do góry. Jeśli chcesz żeby szybko przestała Cię boleć po prostu jak najmniej staraj się jej używać w pozycji, w której odczuwasz ból. Nie piszę tu jednak o treningach, bo w sumie jeżeli chcesz ćwiczyć barki na treningu, to możesz ćwiczyć, ale ból wtedy za szybko na pewno nie minie.

    Mam nadzieję, że moje wskazówki i uwagi Ci pomogą. A jeśli nie, to jest też lekarz.

    Pozdrawiam. Wracaj do zdrowia! ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko