Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bóle mięśni i krzyża

- - - - - bole miesnie plecy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dragonsoul

Dragonsoul

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 397 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ipswich,England
    Witam serdecznie.
    Mam problem powracajacych bolow.
    1) Bola mnie plecy na wysokosci tylnych zeber(bolace miesnie)
    2) Bolimnie w dolnej parti plecow(krzyz)

    Co robic cwicze z tymi bolami powoli aby sie rozruszac ,staram sie nie forsowac na treningach.

    Co robic? Jakie cwiczenia dac na wzmicnienie tych parti?

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Moqill

    Moqill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 967 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Ćwiczenia na mięśnie pleców. Masz cały atlas ćwiczeń na KFD. Zrób z lekkim ciężarem ściąganie drążka za plecy na wyciągu górny, mc, wiosłowanie itp. Do wyboru do koloru.

    Jak bolą cię ciągle od kilku dni to może lepiej iść do mięśniologa :)
    • 0

    #3
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Przede wszystkim lekarz, smarować czymś. Najlepiej ćw. z wolnym ciężarem tylko z obciążeniem ostrożnie tak byś zrobił 12-15 powt. w serii. I wzmacniaj mięśnie brzucha, tzw. gorset chroni kręgosłup skutecznie czyli podstawa to mocny brzuch i prostowniki.
    • 1

    #4
    4ndrew81

    4ndrew81

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WWA
    • Staż [mies.]: 4
    Na wiekszosc dolegliwosci z kregoslupem i miesniami w jego okolicach najlepszy jest basen . (plywajac wzmacniasz bdb miesnie kregoslupa przy czym w wodzie jest on maxymalnie odciazony ) . Nie jednego basen z bolow plecow i kregoslupa wyleczyl .
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Moze być to poważniejsza sprawa, polecam wizytę u specjalisty.
    • 0

    #6
    Dragonsoul

    Dragonsoul

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ipswich,England
    No musze cos z tym zrobis czuje cale tylne zebra. Cwicze plecy teraz mniejszy ciezar wiecej powtorzen ale dzis bola i bola.
    Smaruje ibuprofenngel 5%. Myslalem o masazu moze by pomogl.
    • 0

    #7
    Dragonsoul

    Dragonsoul

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ipswich,England
    Boli caly czas. Ide do lekarza bo niedaje rady.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko