Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bóle brzucha i wzdęcia - dieta na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matiusza1

matiusza1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Witam. Ćwiczę rok czasu z czego 11 miesięcy jestem na masie. Piszę bo (już poraz drugi) jak jestem jakiś czas na masie to zaczynają boleć mnie wnętrzności. W różnych miejscach - w klatce piersiowej, tuż pod żebrami, na dole brzucha czuję ból przy wdechu taki jakby rozrywający wnętrzności(im głębszy wdech, tym większy ból). Przez to mam problemy przy ćwiczeniu i boję się co to może być. Wydaje mi się, że chodzi o dietę bo nie palę, nie biorę leków ani nic innego.

    To posiłki, które są u mnie wymienne:

     

    1. Mleko z płatkami owsianymi, otrębami pszennymi 

    2. Jogurt naturalny z musli

    3. Razowy chleb z rybą (świeża makrela wędzona lub ryby z puszki: tuńczyk, śledź, makrela)

    4. Razowy chleb z masłem orzechowym

    5. WPC z odżywką węglowodanową ze skrobi kukurydzianej (waxy maze, bez cukru)

    6. Razowy chleb z twarogiem i pomidorami

    7. Obiad - kasza gryczana/ryż brązowy/makaron razowy/ziemniaki z około 200g mięsa+warzywa

     

    Oprócz posiłków codziennie jem paczkę wafli ryżowych, piję 1 jajko.

    Kilka razy w tygodniu pije soki warzywne/owocowe, siemię lniane 

    Raz na tydzien-dwa zjem fast food, chipsy, colę

     

    Kaloryczność obecnie waha się pomiędzy 4000-4400kcal (najczęsciej 4400)

    Makro: 140-160g białka zwierzęcego, 100-110 g tłuszczy, 600-700g węglowodanów

    Jestem ekto i zależy mi na szybkich efektach stąd taka kaloryczność - skuteczna metoda dla mnie.

     

    Jak myślicie: chodzi o to co jem czy może o to że za dużo jem? Może ktoś już miał taki problem? A może przeciążam układ pokarmowy, bo jem od roku, zawsze jedząc ostatni posiłek przed snem? Jakieś rady?

     

    Czasem miewam problemy z trawieniem (może raz na 2 tyg czy raz na miesiąc) i gazy. Mam spory, wydęty brzuch mimo że nie mam b. dużej tkanki tłuszczowej.

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    HardcorowyKowal

    HardcorowyKowal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów

    za dużo produktów żytnich jesz ja jak kiedyś zjadłem cały chleb żytni 350 g miałem okropne bóle brzucha

     

    Licencjonowany Instruktor Kulturystyki

       Członek "7 minutowego treningu"


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Na początek spróbuj wyeliminowac źródła glutenu w diecie.


    • 0

    #4
    matiusza1

    matiusza1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Ok. Przez tydzien wyprobuje, to powinien byc dobry czas, jak myslicie? Zeby nie jesc glutenu to nie moge jesc chleba, musli, otrębów pszennych, makaronu i płatków owsianych. Jakieś pomysły na zastąpienie tych produktów, lub calych posilkow z nimi zwiazanych?


    • 0

    #5
    matiusza1

    matiusza1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Poza tym boli mnie jak klade sie spac i poloze sie na brzuchu albo na boku to czuje żołądek jak mi się "kładzie" na żebrach. Ostatnio też słyszałem, że nie można jeść w duzych ilosciach weglowodanow zlozonych bo to obciąża układ pokarmowy za bardzo...


    • 0

    #6
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Może być też nietolerancja laktozy.


    • 1

    #7
    eloelo123

    eloelo123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    Bóle brzucha mogą być spowodowane płatkami owsianymi, które to mają dosyć sporo błonnika.
    W moim przypadku zawsze tak było, że po zjedzeniu płatków owsianych bolał mnie brzuch, pojawiały się gazy.
    Niezależnie czy na mleku, czy na wodzie.
    Może u Ciebie też tak jest, zawsze warto spróbować .


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Bazuj na ryżach,kaszy,ziemniakach jako źródłach ww


    • 0

    #9
    matiusza1

    matiusza1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Żadne z powyższych nie jest przyczyną. Myślę, że za dużo jem albo za szybko rosnę bo przez ostatnie 15 mscy łącznie przybrałem 24 kilo i schudłem 6 - na redukcji nic mnie nie boli


    • 0

    #10
    coroos

    coroos

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok

    napisz prosze czy jak wrocisz na mase czy znow bedziesz mial ten problem

     

    Pozdro A.


    • 0

    #11
    Dudzin

    Dudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    z własnego doświadczenia brak warzyw w diecie skutkowało strasznymi wzdęciami


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko