Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból w stawach a rozgrzanie mięśni/stawów

- - - - - stawy ból rozgrzewka kontuzja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Emmka

Emmka

    Pożeracz masła orzechowego

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6231 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Wrocław
  • Staż [mies.]: 3 lata

Hej, od jakiegoś czasu męczy mnie ból w stawach - prawym barku i prawym kolanie oraz lewym biodrze, choć to bardziej pachwina niż biodro (tylko przy głębokich przysiadach). 

 

Ból jest zauważalny, ale zawsze się rozgrzewam przed treningiem i jestem w stanie wykonywać ćwiczenia; najbardziej czuję te stawy, gdy próbuję wykonać dane ćwiczenie na sucho, bez obciążenia i rozgrzewki (np.: na wf-ie, gdy przysiadami rozgrzewkę zaczynamy).

 

Żadnych supli nie biorę, nie wiem, czego szukać. Doradzono mi żelatynę spożywczą i jem ją w postaci galaretek herbacianych ze słodzikiem (codziennie), kolega natomiast podrzucił, że często nawet dobrze rozgrzane mięśnie szybko chłodzą się między seriami i a) nie są już dobrze rozgrzane; b) przegrzane są owiewane (klima na siłowni) i się przeziębiają, dlatego on ćwiczy w długich spodniach i bluzie (ja w krótkich i bokserce).

 

i dopiero tu zadaję główne pytanie ;) To prawda z tym ubieraniem się cieplej? Co jeszcze mogę zrobić, by uchronić te stawy? 

 

Za technikę głowy nie dam, ale prosiłam wiele razy niejednego trenera/instruktora, raz nawet kulturystę %) o kontrolę i staram się nie robić błędów, biorę rady do serca.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
DzejKatler

DzejKatler

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 155 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Na stawy najlepszy animal flex - troche kosztuje ale warto, sam brałem i polecam


  • 0

#3
Emmka

Emmka

    Pożeracz masła orzechowego

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6231 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Wrocław
  • Staż [mies.]: 3 lata

Właśnie trochę za drogo, szukam czegoś tańszego, bo nie mam tyle kasy... :-(


  • 0

#4
dyziu95

dyziu95

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2033 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Jeśli chodzi o suple: UNS Joint FIX lub Nutrend Flexit Drink. Używałem tego drugiego przez okres ok. 2 miesięcy i efekty odczuwalne. Dodatkowo porcja 1g wit C do tego. Olimp, Trec.

     

    Jeśli chodzi o ubiór: Tak, należy ubierać się tak aby zakrywać warstwą wierzchną nasze stawy. Nasze stawy potrzebują ciepła podczas treningu, inaczej może dojść do kontuzji.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko