Ból w przedramieniu przy treningu bicepsów i pleców?

Witam,

Zawsze po treningu bicepsa mam bol w zaznaczonym na zdjeciu miejscu przedramiona. Zawsze, a szczegolnie po ostatnim treningu ktory byl w srode do dzisiaj czuje ten bol. Podczas dzisiejszego treningu plecow caly czas go czulem i pozniej mi nie pozwolil trenowac bicepsa. Czym jest to spowodowane? Jak sie tego pozbyc, jakie rozciagania? Slyszalem, ze to wszyscy maja, ale jak to rozciagnac?

Zdjecie:http://img708.imageshack.us/i/97726003.jpg/ Odwrocone dziwnie, ale mysle, ze wiecie o co chodzi.

PS Zdjecie to jest oczywiscie NIE mojej reki.
Pozdrawiam.

Seria rozgrzewkowa, trenujesz przedramiona? Jesli nie to wrzuc do planu uginanie przedramion na i podchwytem. Musisz dobrze rozgrzac i bedzie ok, moze jakas masc? Mialem podobny problem, ale zaczalem podczass rozgrzewki robic takie krecenia sztangielkami maly ciezar nadgarstkow plus krecenie nimi itp. i jest ok, w przerwach zawsze rozgrzewam nadgarstki i partie ktora cwicze.

Przedramiona cwicze, tak. Po treningu bicepsa cwicze przedramiona. Mowisz, ze to kwestia rozgrzewki? Masz moze jeszcze jakies konkretne cwiczenia, zeby to cholerstwo rozgrzac?

Ja robie krazenia i ze sztangielkami z malym obciazeniem krecenia tak jak wkrecanie zarowek, tylko ze rece w dol lub na wprost skierowane. Jak nie pomoze to posmaruj jakas mascia rozgrzewajaca i odpusc trening, moze nadwyrezyles,naciagnales miesnie i przez to.