Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bol w przedramieniu podczas wyciskania sztangi na lawce plaskiej.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pruś03

Pruś03

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Czesc ostatnio dopadl mnie dosc irytujacy bol w prawej rece (dokladniej w przedramieniu chodzi o kosc), moj staz na silowni wynosi +/- 2/3 miesiace ale wczesniej trenowalem rekreacyjnie w domu z hantlami, dodam ze przez pierwszy miesiac nie bylo tego problemu podczas wyciskania, ale gdy zaczalem trenowac armwrestling na ciezarach i maszynach gdzie glownie trenowalem przedramie i nadgarstek dopiero zaczalem odczuwac ten bol. Przed kazdym treningiem mam rozgrzewke i nie jest to kwestia zlej techniki, ale raczej przetrenowania, dosyc lekkomyslnie wykonywalem moje treningi bo zaczynalem przez pierwsza godzine trening pod silowanie na reke a nastepnie lecialem na sztanga robiac po 9-12 serii. Macie jakies pomysly jak te 2 cwiczenia rozlozyc zeby jedno nie powodowalo problemow z drugim? Moze brac jakies masci przeciwbolowe? 


    • 0

    #2
    fajrancik

    fajrancik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    NIe rób treningu armwrestlingu w ten sam dzień co  trening siłowy z klamotami.

    Co ja moge CI doradzić daj odpocząć swojej ręce jak narazie,może za słaba rozgrzewka lub nie odpowiednio rozgrzales swoje mięsnie ?

    Nie piszesz dokłądnie jaki miałeś plan napisales tylko o  tym,że szedłeś na sztange ..

    Może też to być ból związany z niedoborem magnezu (złe odżywnianie lub wypłkukanie magnezu poprzez stres inne czynniki).

    Ręce np CI sie nie trzęsą teraz ,nie masz objawów zawrotów głowy ?

    Napisałeś bół  powinieneś go bardziej opisać napisać od kiedy go masz ..

    W ostatnim przypadku podejrzewałbym stawy bardzo często  łokcie bolą od przesilenia stawów ,wiec polecam tabletki Glucos Amine na stawy jeśli to one.

    Sam takie zażywam i sobie chwalę ,pzdr :)


    • 0

    #3
    Pruś03

    Pruś03

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    W ostatnim przypadku podejrzewałbym stawy bardzo często  łokcie bolą od przesilenia stawów ,wiec polecam tabletki Glucos Amine na stawy jeśli to one.

    Sam takie zażywam i sobie chwalę ,pzdr :)

    Dzieki! Jezeli chodzi o ochrone stawow to zainwestuje w jakies kolagen (:


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko