Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból w łydkach podczas biegania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
~Biały

~Biały

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1253 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....
    • Staż [mies.]: 26

    siema od niedawna postanowilem sobie biegac 3x week, tylko mam maly problem po przebiegnieciu ok 700-1000m odczuwam straszny bol w kosci piszczelowej lydka strasznie mi puchnie jest pompa na niej ze ledwo wyrabiam, buty mam specjalne do biegania, wygodne i w dodatku wyskakuja mi male guzy nad kostka po paru h po zakonczeniu biegania guzy sie chowaja. Mial ktos taki problem jakies cwiczenia ? polecacie jakis plan zeby moc przbiec dluzszy dystans ? narazie moj rekord 4km w 25min bez szalu ale dla mnie to cos


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kokain

    Kokain

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 971 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie

    jak zaczynałem biegać też miałem taki ból potem już przeszedł po 2 tygodniach, ale może to też być zła technika biegu 


    • 0

    #3
    lolek11221

    lolek11221

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48

    ból to normalne - musisz przyzwyczaić się do "wysiłku"
    Jednak te guzki są zastanawiające :)

     

    3 x week tzn pt sob niedz ? tak trochę dziwnie ja z reguły biegałem co drugi dzień - dla regeneracji organizmu (ale pewnie kwestia przyzwyczajenia)

     

    bardzo prostą metodą na zwiększenie dystansu zanim się obejrzysz jest "zaznaczanie sobie długości trasy".

    Tzn jak ja to robiłem.
    Biegałem wokół pewnego miejsca i za każdym razem przebiegłem ten odcinek + 100metrów. - 10 treningów i masz kilometr.
    100 treningów i masz 10km do przodu. U mnie takie coś przechodziło i byłem zadowolony - nie dawałem szoku organizmowi bo go po prostu przyzwyczajałem pomału do większych dystansów.

     


    • 0

    #4
    ~Biały

    ~Biały

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1253 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....
    • Staż [mies.]: 26

    biegam pon sr pt ok dzieki 


    • 0

    #5
    taphion

    taphion

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 22

    Mam tak samo biegam juz 2 lata i czasem zdaza mi sie nadal taki ból

    1Zwroc uwage na to czy nie biegasz na palcach

    2Podloze czy jest twarde czy miekkie

    3.Masz link poczytaj sobie http://bieganie.pl/?...5&id=939&show=1


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko