Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból w łokciu podczas wyciskania francuskiego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cafe14

cafe14

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLN
    • Staż [mies.]: 6 + SW
    Witajcie
    Mój problem polega na tym, że podczas wyciskania francuskiego i innych ćwiczeń na triceps czuję dość mocny ból z tyłu ręki a dokładniej w okolicach łokcia. Mam tak od dłuższego czasu dlatego też często zaniedbuje trening na triceps gdyż ból uniemożliwia mi jego wykonanie. Co może być nie tak...>? Zbyt słaba rozgrzewka...?
    Z góry dzięki za wszelkie ODP
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    corvo

    corvo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    kontuzja.zmiany zwyrodnieniowe stawów.
    sam odczuwam dyskomfort przy francuskim-stara,źle zaleczona kontuzja.
    udaj się do ortopedy i wylecz to porządnie.
    • 0

    #3
    jankesik

    jankesik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    ja mialem taki bol z pol roku wiec tak zrobilem tydzien albo 2 przerwy i potem dawalem sredni ciezar na sztangielke i robilem francuza rozgrzewke.

    Po pompkach i innych duperelach robilem 1x20-22 potem cwiczylo mi sie ok.
    • 0

    #4
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Francuskie to typowo zajeżdżające łokcie ćwiczenie w szczególności jak zarzucisz za dużo kilogramów i podczas ruchu rozszerzysz łokcie i w efekcie wykonasz koślawe wyciskanie. Tak samo podczas innych ćwiczeń oburącz - pompki na poręczach, wyciąg - ból może być wynikiem nieutrzymania łokci w jednej pozycji.
    • 0

    #5
    paulpierce

    paulpierce

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 566 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    mam ten sam problem, po prostu nie robie francuza
    wykonuje: wyciskanie wasko, wyciskanie siedzac i prostowanie w opadzie/pompki tylem
    • 0

    #6
    ADvaNCedPLayER

    ADvaNCedPLayER

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    no tak z tym że francuz to podstawowe ćwiczenie na tric :]
    2 tyg stop od siłowni , smaruj maścią rozgrzewającą , i wtedy zacznij od nowa z mniejszym obciążeniem.
    Są jeszcze dwie opcje francuza - stojąc \\ leżąc zmień dotychczasową
    • 0

    #7
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★

    no tak z tym że francuz to podstawowe ćwiczenie na tric :]

    Czemu? A pompki na poręczach?
    • 0

    #8
    cafe14

    cafe14

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLN
    • Staż [mies.]: 6 + SW
    Problem w tym że ani pompek na poręczach ani wyciskania francuskiego robić nie moge ;/
    Ból ten mam już od jakichś 2 lat podczas gdy robie tego typu ćwiczenia. Odpoczynku było niemało i wszystko na nic. Powróciłem na siłke po ponad pół roku przerwy i ból nadal nie ustępuje...
    • 0

    #9
    KrysTiAn!BodyBuilder

    KrysTiAn!BodyBuilder

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sułkowice/Andrychów
    • Staż [mies.]: 1
    Ja w wyciskaniu sztangi zza głowy mam ten problem , rób ćwiczenia na triceps , ale z małymi ciężarami z czasem ból minie , przynajmniej w moim przypadku tak było .

    Pozdrawiam!!
    • 0

    #10
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Przewlekły, 2-letni ból to najwyższy czas aby zasięgnąć konsultacji w lepszym źródle aniżeli forum internetowe.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko