Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból w kościach przedramion po ćwiczeniach bicepsa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
aerg

aerg

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 44 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 18
    Jakiś czas temu robiąc biceps zaczął sie pojawiać ból w kościach przedramion - mniej więcej po środku. Bolało tylko podczas ostatnich powtórzeń serii oraz chwile po wykonaniu serii. Teraz po około 3 miesiacach boli w tym miejscu troche czesciej przy innych ćwiczeniach oraz nawet jak nie ćwiczę, tak jakby to było stłuczenie kości. Najbardziej odczuwam to tak od spodu i lekko ku środkowi( kiedy ręka ułożona dłonią do góry)Ktoś wie czym to spowodowane, jak uniknąć tego bólu, jak leczyć? Ból się pojawił np jak ćwiczyłem sztangą prostą o wadze 35kg.

    Edytowany przez aerg, 25 luty 2011 - 22:56 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Standardowa procedura we wszystkich bólach występujących podczas ćwiczeń /proste i pewnie skuteczne/
    1. Redukcja ciężaru
    2. Poprawna rozgrzewka
    3. Wzorowa technika ćwiczeń

    Jeśli powyższe jest na TAK i ból nadal występuje to zdiagnozuj, czy ból pojawia się tylko przy konkretnych ćwiczeniach lub ustawieniach nadgarstków.
    • 0

    #3
    ezi1986

    ezi1986

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:bstok
    • Staż [mies.]: spory.
    ja miałem to samo i myślę, że było to spowodowane tym iż biceps był silny i dobrze rozbudowany, a przedramion i nadgarstków nigdy nie ćwiczyłem. Chyba podnosiłem ciężar, który dla bicepsów był odpowiedni ale przedramiona znacznie odstawały od reszty. Ja tak to sobie tłumaczyłem (nie wiem czy słusznie) :)
    • 0

    #4
    aerg

    aerg

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 18
    Boli przy wszystkich kombinacjach przy ćwiczeniach z gryfem(zarówno łamany lub prosty) szczególnie w lewej ręce, musiałem jakoś nadwyrężyć to przedramie. Wcześniej nie było nawet z 2x większym obciążeniem niż teraz. Odpuszcze narazie na rzecz ćwiczeń z hantlami, bo wtedy praktycznie nie boli. Możliwe, że i u mnie tak się stało jak kolega napisał wyżej, bo ostatnio troche bardziej się przykładałem do bicków i pewnie za szybko poszedłem z ciężarem.
    • 0

    #5
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    to samo przechodzi , mialem o ze 2 lata badalem na kilka sposobow . diagnoza- miesien uciska nerw niepamietam ktory ale najwazniejsze z e z czasem to sie stabilizuje
    • 0

    #6
    StoneHead

    StoneHead

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Też mam podobnie w obu przedramionach przy treningu biepsu. Doszedłem do wniosku że to przemęczone przedramię.
    Generalnie przestałem ćwiczyć biceps sztangami, a jeśli już to z ciężarem 60%CM. Zszedłem z ciężarami w dół. Więcej ćwiczeń chwytem młotkowym przy walce z ciężarem. Poprzestawiałem ćwiczenia w planie treningowym tak aby ręce były równomierny obciążone w ciągu tygodnia i miały czas na odpoczynek.

    Więcej regeneracji i zmiana planu treningowego przyniosły efekt.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko