Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból w kolanie przy przysiadzie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
taksobie

taksobie

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Od niedawna robię przysiad ale dziś robiąc rampę po 10 ruchów już przy 80 kg złapał mnie ból w lewym kolanie, dokładniej tak jakby z zewnętrznej strony. Nie wiem czy dobrze go zlokalizowałem ale gdybym miał strzelać to powiedziałbym, że bolał mnie mięsień obszerny boczny, na samym końcu prawie na wysokości kolana. Ból zaczynał się już od kilkunastu stopni nad kątem prostym w siadzie. Wyżej z ciężarem już nie wchodziłem a i tym nie dałem rady nawet bardzo powoli zrobić 5 ruchów (strach, złe doświadczenia z bólem na siłowni).
    Chciałem przynajmniej zrobić czworoboczne wyprostami nóg siedząc założywszy sobie sztangę łamaną na piszczele ale bolało tak samo.

    Co to może być? Kolano? Ścięgno? Mięsień? Może słabo się rozciągnąłem czy rozgrzałem? Ogólnie lipa bo nie chcę rezygnować z przysiadu ale boję się każdego bólu na siłowni bo z reguły zwiastuje kontuzję a kolano to nie nadgarstek, poważna sprawa.

    Czy to możliwe, że za szybko wszedłem na duże (duże dla mnie oczywiście) ciężary? Przysiad ćwiczę jakieś dwa miesiące. Może jakieś rady co do techniki, maści, a może jakiś pasków czy ściągaczy na kolana?

    Edytowany przez taksobie, 05 lipiec 2011 - 23:37 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    duffie

    duffie

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+
    Nie dalej niż wczoraj czytałem poradę Roberta Piotrowicza na temat "bólu na siłowni" i podzielam jego zdanie. Jeżeli boli na tyle, że masz już obawy i utrudnia to trening to sobie odpuść na jakiś czas ćwiczenie które ten ból powoduje, kup jakąś maść przeciwzapalną - przeciwbólową i smaruj według zaleceń (nigdy przed treningiem) obolałe miejsce do tego dobrze dorzucić na jakiś czas preparat z glukozaminą i chondroityną. Jak ból nie ustąpi po paru dniach to warto się umówić z lekarzem - czas oczekiwania jest bezpłatny i może być bardzo długi niestety ;)

    Sam mam problemy z kolanem i przysiady robię jak powiedzmy czuję, że jest lepiej. Mniejszy ciężar, koncentracja na 100% i więcej powtórzeń - dla mnie jedyny sposób by przetrwać.
    • 1

    #3
    Loleks

    Loleks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 800 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 6
    Popieram :D
    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Zdecydowanie odpuść trening, zwłaszcza na dużych ciężarach. Możesz zastosować maść typu fastum.
    • 0

    #5
    Body^^

    Body^^

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 70+-
    tez jestem po kontuzji kolana i czasem po treningu ud czuje ze mnie boli rzepka od srodka. Te całe flexy itp dją cos na kolana? możesz spróbowac taksobie. J biore structum ale to na recepte
    • 0

    #6
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    tez jestem po kontuzji kolana i czasem po treningu ud czuje ze mnie boli rzepka od srodka. Te całe flexy itp dją cos na kolana? możesz spróbowac taksobie. J biore structum ale to na recepte

    U mnie tak jak pisałem to chyba nie kwestia samego kolana ale mięśnia przy kolanie (przyczep?). Ostatnio zrobiłem same maszyny i dało radę więc spróbuję teraz lekko ten przysiad zrobić. Jak jest ból to nie ma sensu bo świadomie ale mimowolnie czuję jak przerzucam ciężar bardziej na prawą nogę a to do niczego dobrego nie doprowadzi.

    Kur... ja się chyba do sportu nie nadaję. Regularnie acz na szczęście nieczęsto nadrywam sobie jakiś miesaaień :crying:.
    • 0

    #7
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Bardzo duzo ludzi nie cwiczy przysiadow, a ci co cwicza robia zazwyczaj to zle. Tak wiec ciezar lepiej jest przenies na staw biodrowy, jesli zas przeniesiemy ciezar na staw kolanowy, niestety kolana sa mocniej obciazone, a to szybsza droga do kontuzji.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko