Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból w barkach podczas wyciskania

- - - - - barkach podczas wyciskania

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Aggressor

Aggressor

    Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    A jeszcze jedno , tak odemnie mala rada , jesli np nie czujesz bolu w spoczynku i wydaje ci sie ze juz jest ok to ja polecam jeszcze zrobic tak zeby sprawdzic sobie czy nie boli podczas pewnych specyficznych ruchow, mozesz poprosic jakas osobe o pomoc i np ty stoisz ramie przy ciele , osoba oporuje na wys lokcia lub lekko powyzej a ty pchasz ramie, kolejne masz ramie przy sobie ale zgiete w lokciu osoba oporuje na przeramia a ty starasz sie je skrecic na zawnatrz, kolejne trzymasz zgieta w lokciu reke za plecami tak jakbys chcial cos ukryc osoba oporuje na przedramie a ty starasz sie jakby pchac przedramie w tyl rotujac reke do wewnatrz, kolejne siedzisz na czyms lub stoisz ramiona lekko w przodze proste w lokciach odwodzisz na boki do wysokosci barkow (90stopni) ktos oporuje ci na przedramiona stojac z tyly kciuki skierowane w dol (zeby byla duza rotacja wewnetrzna) i to samo z dlonmi w gore rotacja zewnetrzna. Jesli przy ktorym z nich odczuwas duzy bol jeszcze lub jakis dziwny inny typ bolu (przeszywajacy , promieniujacy , sciskajacy lub utrudniajacy wykonanie ktoregos z testow) to jeszcze jedna nie powinienes zaczynac treningu barkow.

    To sa testy na roznie miesnie przy bolesnym barku, proste ale mowiace duzo ,,,, nie bede ci wiecej opisywal ktory na co itp ale warto czasami wiedziec takie rzeczy.
    Pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko