Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból w barkach podczas wyciskania

- - - - - barkach podczas wyciskania

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xSzybki

xSzybki

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1400 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Siema, piszę do Was z prośbą o pomoc. Od dłuższego czasu, prawdopodobnie od środkowej fazy 5x5 odczuwam ból w barkach dokładnie w okolicach stawu barkowego w samym tak jakby koniuszku. Bolą oba stawy, lewy mniej niż prawy. Ból odczuwam tylko przy wszelkiego rodzaju wyciskaniu, uniemożliwia mi to użycie ciężarów takich jakich chciałbym użyć i jakie wiem byłbym w stanie normalnie wycisnąć! Czytałem kiedyś o tym schorzeniu w gazecie, bodajże we Flex'ie. Moje pytanie brzmi, jest jakiś sposób aby pozbyć się tego uciążliwego bólu? Czy to jest uszkodzenie stawu czy coś w tym stylu? Będe wdzięczny za wszelkie rady.

    Dodam jeszcze że przy rozgrzewce strasznie strzelają mi oba stawy barkowe, tzn kości mi chrupią :-P
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja "Mirr"
    • Staż [mies.]: 24
    napisz cos wiecej na temat tego bolu: czy jest on przewlekły czy tylko podczas serii, czy miejsce gdzie boli jest zaczerwienione, czy to miejsce jest duzo cieplejsze, jaki to jest bol - kłucie, promieniowanie czy co


    edit: działy pomyliles - powinno to byc w zdrowiu

    Edytowany przez czolo, 27 sierpień 2007 - 18:04 .

    • 0

    #3
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Boli tylko podczas serii, w zasadzie to kłuje. Z treningu na trening coraz mniej ale jednak...
    • 0

    #4
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja "Mirr"
    • Staż [mies.]: 24
    moze sie mysle ale mogą to byc nakładajace sie z treningu na terning mikrourazy. Mozliwe ze nie dales rady sie zregenerowac po ostatnicch treningach i kontuzja gotowa. Zobacz na jakim ciezarze mozesz cwiczyc bez bolu i taki zostaw. Reszte zostaw tak jak miales (podciagania itp). Gorsza opcja jest taka ze dostales zapalenia okostnej i troche trwa zeby sie z tego wylizac (ale raczej to przetrenowanie). Kup sobie Kolagen - szybciej sie chrzastki odbudują

    A tak wogole to mozesz sie wybrac na rezonans jak Ci zalezy - powinno byc wszystko wiadomo
    • 0

    #5
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Czesto doznaje sie zapalen przyczepow , naciagniec , naderwan itp. Najczesciej idzie ktorys ze stozka rotatorow czyli miesni glownie odpowiedzialnych za rotacje ramienia ale i nie tylko , np nadgrzebieniowy bardzo czesto daje o sobie znac on tez zapoczatkowuje ruch odwodzenia i dzieki niemu jestesmy w stanie odwodzic ramie , natomiast dopiero po1/3 ruchu wlacza sie naramienny. Najczesciej wlasnie kontuzje dotycza jego. Na twoim miejscu zrobilbym przerwe przynajmniej z cwiczeniem barkow i wyciskan na klatke, najlepiej zrobic sobie wogole pauze i np tylko podtrzymac wydolnosc biegajac czy cos w tym stylu. Do tego mascie , ewentualnie masaz, rozcieranie dlonmi stawu i powierzchni stawowych polaczone z wcieraniem masci (to moze ci robic ktos z rodziny ) poprostu nasada dloni mocno rozciera sie staw barkowy z przodu i tylu i ewentualnie z boku. Jesli nie bedziesz widzial poprawy to napewno trzeba isc do lekarza,,,, aha i jeszcze jedno to sa tylko domniemanie odnosnie tego miesnia o ktorym pisze , takze moze to tez byc cos innego , trudno diagnozowac nie widzac nie robiac testow itp :D
    Pozdrawiam
    • 0

    #6
    pacopaco

    pacopaco

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 123 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: hmm
    Daj sobie spokój z siłką na jakiś czas. Jak nie bedziesz ćwiczył to ci szybciej przejdzie ból.
    • 0

    #7
    chudy czy pompowany koks

    chudy czy pompowany koks

      Wlatca Much

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: troche
    mi wydaje sie ze przyczyna jest poprstu przemeczenie stawów spowodowane szybkim zwiekszeniem obciażenia wiem sam po sobie jak robiłem MC 5x5 i w pewnym momencie juz musiałem dac se pare tyg. wolnego od tego cwiczenia bo juz kregosłup zaczynał siadac
    • 0

    #8
    BONEK

    BONEK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 8
    Miałem to samo a w zasadzie jeszcze troche mi zostało :] Ja bym ci radził przerwać treningi na tydzień i barki powinny wrócić do normy ale uważaj żeby znowu sobie czegoś nie zrobić bo ja już 2 razy to miałem przez zbyt intensywny trening :]
    • 0

    #9
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Też mi się wydaje że to przeciążenie, a wyglądało to tak: W pewnej fazie 5x5 dostałem ogromnego przyrostu sił, z tygodnia na tydzień zwiększałem obciążenie aż doszedłem do 5x5x92kg które wyciskałem bez asystowania! Potem było coraz gorzej, ból w barkach stawał się nie do zniesienia ale ja głupi kontynuowałem aż do momentu gdy nie mogłem wycisnąć 60kg. Podobny stan trwa do tej pory lecz nie jest już tak źle. Myślicie że przerwa w treningach klatki by pomogła?
    • 0

    #10
    `Adrian

    `Adrian

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1756 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Jakim sposobem wyciskasz na klatke?
    • 0

    #11
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Normalnie, ściągam sztange ze stojaków, i poszli... Nie mostkuje, sztangą zawsze staram się dotykać sutków, jeśli nie to opuszczam ją do około 1cm powyżej ich. Głowa w góre. Powtórzenia robię powoli, staram się trzymać mięsień jak najbardziej napięty jednak ból w barkach mi to bardzo utrudnia.
    • 0

    #12
    Monza

    Monza

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 239 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 36
    Mam to samo co Ty xSzybki ;) tylko, że nie przez przyrost siły tylko, że zawsze robiłem wyciskanie zza głowy i pomyślałem, że to zmienie na jakiś czas i dam sprzed głowy...bolały plecy miłosiernie ale dałem rady. Jak przyszedłem do domu to coś mnie waliło w prawym barku, lewy mniej i do tego szyja (uczucie przewiania) ale lekko. To nasmarowałem sobie to miejsce Viprosalem B żeby rano być OK ale nie pomogło i było 3 razy gorzej. Po jakimś czasie jak odpuściłem barki na tydzień ale klatke ćwiczyłem bo nie przeszkadzało mi to, to ból ustąpił. I teraz znowu powrócił. Wczoraj miałem triceps robić i nie dałem rady, odstawiłem, tylko klatke zrobiłem %) ...nie wiem co robić zabardzo bo nie chcem znowu odpuszczać barków...mam nadzieje, że do piątku sie wykuruje...ale wczoraj tak jak wtedy odrazu po treningu mniejszy ból, a dzień po czyli dzisiaj to głową prawie nie moge ruszać i bark boli %) Że strzelają kostki w barkach przy wyciskaniu to już nie wspomne %)
    • 0

    #13
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Z szyją miałem tak samo, z tym że mi po paru dniach przeszło, to było tragiczne, nie mogłem głową skręcić %)
    • 0

    #14
    gelu8

    gelu8

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 23

    Z szyją miałem tak samo, z tym że mi po paru dniach przeszło, to było tragiczne, nie mogłem głową skręcić :-D


    ja miałem to samo, lecz troche dłużej - ok. miesiąca. U mnie rozwiązaniem było zmniejszenie obciążenia i nacisk na poprawną technikę.
    • 0

    #15
    `Adrian

    `Adrian

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1756 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Normalnie, ściągam sztange ze stojaków, i poszli... Nie mostkuje, sztangą zawsze staram się dotykać sutków, jeśli nie to opuszczam ją do około 1cm powyżej ich. Głowa w góre. Powtórzenia robię powoli, staram się trzymać mięsień jak najbardziej napięty jednak ból w barkach mi to bardzo utrudnia.

    Przytocze ci słowa gościa, który zna sie troche na wyciskaniu:

    "Żaden mostek NIE dodaje zadnej sily... a jedynie powoduje iz ustawiasz sie, pracujesz w bardziej mechanicznie sprzyjajacych warunkach !

    Sciagniecie łopatek, lekkie wygiecie, oraz dbanie o to aby łokcie nie uciakały daleko od tułowia (ramiona/łokcie powinny byc utrzymywane pod kontem, powiedzmy 45-60 st w stosunku do tułowia) zapewniają iz będziesz miał zdrowaszą i sprawniejszą obręcz barkową ... i bedziesz dzwigał BEZBOLESNIE dlużej.

    Ci któzy uparcie robią "bez mostka" i do tego tak bardzo sie tym szczycą . . . wyrzadzają sobie JEDYNIE krzywde . . . ale to przyjdzie za jakiś czas. Wtedy pozostaje jedynie - "a nie mówiłem??"

    Pozdrawiam"

    FairDo

    i ja sie w pełni pod tym podpisuje, bo tez miałem problemy z barkami od tego wyciskania "kulturystycznego".
    • 0

    #16
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Ja nie jestem zwolennikiem mostka takiego jak robi wielu ludzi , natomiast zgadzam sie ze sciaganiem lopatek , lekkim wypcheniem klatki i przede wszystkim mniejszy ciezar.
    Jesli dochodzi wam jeszcze do tego szyja to albo zle wyciskanie na barki , albo moze macie jakas wade postawy (kregoslupa), albo slabo sie rozgrzewacie.
    • 0

    #17
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    JEszcze jedna sprawa , czesto cwiczacy popelniaja blad poniewaz jak maja kontuzje , bole czy cos w tym stylu nie robia odpoczynku od silowni i nie zaleczaja kontuzji dobrze. Np rezygnuja tylko z treningu barkow (czasem tylko zmniejszaja obciazenie) i gdy juz bol powoli ustepuje to heja to samo. Nie zaleczenie dobrze kontuzji prowadzi do odnawiania jej a kazde odnowienie kontuzji wydluza okres rekonwalescencji.

    Co do tego mostku jeszcze to ja podam dlaczego nie jestem zwolennikiem stosowania go:
    -angazuje glownie dolna czesc klatki ,
    -skraca ruch ,
    -z powodu 2 powyzszych pozwala na stosowanie ciut wiekszego obciazenia (i dlatego ze nie jest to spowodowane zwiekszeniem sily tylko tymi zmiankami jest negatywne)
    -o ile w odc ledzwiowym wygiecie jest zgodne z wygieciem kregoslupa o tyle w piersiowym jest odwrotnie.
    -czesta przesada w mostkowaniu i odrywanie posladkow .. zwlaszcza u poczatkujacych

    Ale to tylko moja opinia.

    Ps. (edit mi nie dziala)
    • 0

    #18
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Czyli radzicie lekko mostkować dla bezpieczeństwa i komfortu? Panowie czy sądzicie że gdybym odpuścił sobie trening barków na powiedzmy tydzień-dwa, a kontynuował trening klatki ale również niezbyt intensywnie, ból minie? Jak wcześniej napisałem już jest dużo mniejszy.
    • 0

    #19
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    JA bym zalecal wogole przerwe z tydzien lub dwa ,ewentualnie rob nogi i jakies aeroby.
    • 0

    #20
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Dobra, w tym tygodniu same nogi + aeroby. Za tydzien zaczynam nowy plan wiec akurat powinienem wrocic do pelni sil.

    Dzieki Aggressor.

    Edytowany przez xSzybki, 28 sierpień 2007 - 21:33 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko