Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból podczas rozciągania się...

- - - - - podczas rozciagania

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MakGajwer

MakGajwer

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1082 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chiny
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Witam!

    Mam od niedawna problem. Gdy się zaczynam rociągać np. ukłon do kolan głową to wiadomo że okolice więzadeł będą "grzać" ale dlaczego mnie boli w bocznej strefie łydki ?Jest to lewa noga i z mojej perspektywy jest to lewa strona od golenia. Jest to ból mniej więcej przeszywający wzdłuż łydki (góra, dół).

    Poza tym mam jeszcze ból przy robieniu szpagatu. Okolice Więzadeł kolanowych. Tak jak się ścięgno kończy przy kolanie to właśnie ta końcówka w prawej i lewej nodze mi zaczyna się dobijać to mózgu %)

    Czy mam zrobić jakaś przerwę czy to normalka jakaś ? Wcześniej nie miałem takich objawów ;) Pytam by nie załapać kontuzji to by mnie załamało...

    Dzięki za odpowiedź.

    Pozdrawiam!
    Panom Yeerum
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Witam , a czy masz jakas wade postawy ?? skolioza czy cos takiego ???
    Po drugie czy rozgrzewasz sie przed rozciaganiem ???
    • 0

    #3
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Dobra wyprzedzajac twoja odpowiedz , bo innym tez moze sie przydac. A wiec dlaczego pytam o skolioze czy wady kregoslupa ???
    Otoz jest cos takiego jak lancuch kinematyczny , to nic innego jak kilka grup miesni ktore poprzez swoja mechanike oraz funcje lacza sie w calosc ,tak jest np z odpowiednimi miesniami konczyn dolnych ,przez miednice , az po kregoslup, nie bede wymienial ktore miesnie co tworza bo za duzo by pisac.
    Z tego tez powodu czesto np dysfunkcja , uraz w stawie skokowym czy w stopie moze powodowac pozniej np zerwania miesni wyzej polozonych (np tylnych partii uda ) lub jakas wada stop,kolan itp moze powodowac przez swoje zachwianie dlugosci tego lancucha kolejne wady czesci polozonych wyzej jak np kregoslup (skoliozy itp)
    A teraz jak sie to ma do tego o co pytasz , otoz jesli masz skolioze to twoja miednica najprawdopodobniej bedzie zle ulozona tzn skosne w plaszczyznie czolowej , co za tym idzie patrzac w aspekcie lancucha kinematycznego miesnie nalezace do niego z jednej strony beda bardziej naciagniete , a co za tym idzie cwiczenia rozciagajace dla jednej strony ciala (jednej konczyny )beda latwe dla drugiej beda sporym problemem bo beda rozciagac juz miesnie (wiezadla) ktore sa naciagniete juz w spoczynku, stad moga brac sie bole w jednej z konczyn w jakichs wiezadlach , sciegnach itp.
    Wielu terapeutow i lekarzy popielnia blad leczac lokalnie jakas dysfunkcje, uraz , wade (mowa o narzadzie ruchu i ortopedii) nie patrzac na sprawde globalnie tzn jak juz wyzej pisalem ze wada nizej polaczona przez lancuch kinematyczny (bio-kinematyczny) moze miec wplyw na struktury wyzej polozone i na odwrot (ta wyzej moze miec wplyw na ta nizej).

    Dlaczego pytam o rozgrzewke ???
    Otoz rozciaganie miesnia zimnego nierozgrzanego jest bledem , podczas podniesienia temperatury jak wiemy sprezystosc, rozciagliwosc miesnia i jego elastycznosc sie zwieksza , dlatego przed jakimkolwiek rozciaganiem powinno sie dobrze rozgrzac , pare minut aerobow, (rowerek), podstawowe cwiczenia gimnastyczne itp

    Jesli nie masz jakichs wad i rozgrzewasz sie przed rozciaganiem - to mimo to moje wypociny nie pojda na marne ,... moze pomoga komus innemu :)

    Oczywiscie warto sie wybrac do lekarza z tym, dodatkowo mozesz tez zweryfikowac diete i mikroelementy (witaminy , mineraly jak i gospodarke wodno -elektrolitowa)
    To tyle :)
    • 0

    #4
    MakGajwer

    MakGajwer

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chiny
    • Staż [mies.]: 15 lat
    No właśnie ja coś mam z kręgosłupem ... dolna partia ^_^ Rozgrzewke stosuje nie jestem jakimś początkującym treningowiczem :unsure: No cóż... ale myślę ze dalej mogę trenować i rezultaty pewnie będą mniej widoczne ? tzn później niż u innych ? Bo mój kumpel może już głowę do kolan schylić a ja dalej nie do końca i to mnie natchnęło do napisania na forum...
    • 0

    #5
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Mam nadzieje ze cie natchnie na wizyte u lekarza , skoro sam wiesz ze masz cos z kregoslupe to moze tam byc nielada zgrzyt.
    Jesli jest tak jak pisalem mozesz sie nabawic kontuzji.
    • 0

    #6
    MakGajwer

    MakGajwer

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chiny
    • Staż [mies.]: 15 lat
    dokładnie to jestem umówiony z lekarzem na 14. Spytam o wszystko. :lol: Kontuzji nie chcę. Ale czy na pewno można to skorygować do 100% ?
    • 0

    #7
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Wszystko zalezy jaka to wada, w jakiej plaszczyznie i przedewszystkim jak duza , no nie bede ukrywal ze wiek tez sie liczy , im pozniej tym gorzej i tym mniej da sie zrobic , wazne zebys sie dowiedzial wszystkiego co i jak i przede wszystkim jak sobie z tym radzic , nawej jeslic zegos nie da sie wyleczyc do konca to da sie to zahamowac i unikac rzeczy (cwiczen) ktore moglyby poglebic wade.
    Z kregoslupem nie ma zartow , poki sie jest mlodym to czesto nie daje az takich odczuc bolowych i dyskomgfortu jak w pozniejszym wieku wiec warto zadbac o to jak najszybciej.
    • 0

    #8
    VeiR

    VeiR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: S
    Aggressor zajmujesz sie rehabilitacja tak...??
    mam takie pytanie (z czystej ciekawosci)... kiedys szlyszalem taka teze, iz poprzez obudowanie kregoslupa miesniami (stworzeniem takiego "kaftanu" ochronnego) uchronimy go przed roznego rodzaju schorzeniami, takimi jak lordoza, kifoza czy skolioza... czy to prawda ?? bo przeciez nie ukrywajmy ale tego tepy skrzywienia zdarzaja sie u malych dzieci lub mlodziezy dorastajacej, u ktorej szybko nastapil rozrost koscca a miesnie za nim nie nadazaja... nie leczone takie wady tylko sie poglebiaja z wiekiem... a jakie jest Twoje zdanie... ??
    • 0

    #9
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Moje zdanie takie ze pomieszales troche pojecia.
    Otoz lordoze i kifoze ma kazdy to nic innego jak nazwy (z laciny) odpowiednich krzywiz kregoslupa , oczywiscie tych naturalnych i fizjologicznych.
    Mamy dwie kifozy (piersiowa i krzyzowa) i dwie lordozy (szyjna i ledzwiowa), w momencie jak ktoras z nich jest nadmiernie powiekszona mowimy wtedy o hiperlordozie lub hiperkifozie . Z tym ze to dotyczy jednej plaszczyzny mianowicie strzalkowej. Natomiast boczne skrzywienie kregoslupa (skolioza) jest skrzywieniem niefizjologicznym gdyz jest w plaszczyznie czolowej a w tej plaszczyznie kregoslup jest prosty.

    Co do przyczyn powstawania owych niefizjologicznych skrzywien lub nadmiernemu poglebieniu skrzywien fizjologicznych jest wiele.
    Skupiajac sie teraz na przyczynach zwiazanych z miesniami (o ktorych napomknales, bo pomine mase innych przyczyn) to chodzi tutaj o nierownomierna sile miesniowa po jednej i po drugiej stronie ( czy to patrzac w jednej plaszczyznie - przod i tyl, czy to patrzac w innej plaszczyznie - lewa i prawa strona) i dlatego w cwiczeniach korygujacych zwraca sie uwage na to ze strone po ktorej miesnie sa przykurczone sie rozciaga , natomiast strone po ktorej miesnie sa rozluznione , niewydolne, slabe sie wzmacnia. Jesli obudujemy dobrym gorsetem miesniowym kregoslup w pewnym stopniu to pomoze uchronic sie przed skrzywieniami patologicznymi , ale tez nie do konca bo nawet zle nawyki postawy u dzieci moga prowadzic do p. skrzywien kregoslupa , nawet jednostronna wada oka moze do tego doprowadzic , noszenie tornistra latami na tym samym barku , przebyte choroby, nieodpowiednia dieta, nadwaga, wady inne takie jak np klatki piersiowej , czy zbagatelizowane nawet niewielkie wady stop, kolan innych miejsc, krzywica itp itd mase mozna wymieniac tutaj i pisac do rana.
    Z tym ze wystepuje u dzieci i dojzewajacych to tez nie do konca tak jest owszem wiekszosc tak ale nie zawsze bo skoliozy czy np hiperlordozy , hiperkifozy( plecy okragle ) mozna nabawic sie nawet w troche pozniejszym wieku ( co naprzyklad widac u staruszkow jak sa przygarbieni),np w wyniku przybytych urazow, operacji , czy chociazby bledow w cwiczeniu.
    Moznaby pisac o tym jeszcze dlugo.
    Aha jeszcze jedno z tym ze miesnie nie nadazaja za kosccem to tez nie tak do konca jest , poprostu jesli u dziecka nie wyeliminuje sie pewnych zlych nawykow, lub nie zaradzi sie w pore gdy dziecko ma tez inna wade (jak juz pisalem np stopy, kolana , biodra, klatka czy iine) nie zaleci sie jakiejs aktywnosci (tutaj glownie dla dzieci typu komputerowiec bo w wiekszosc dzieci naturalnie sa w wieku gdzie dominuje aktywnosc fizyczna) i poprostu nie skupi uwagi na paru tego typu elementach to wtedy jest wieksze ryzyko wystapienia wady.
    A no i warto wspomniec ze wady kregoslupa potrafia takze byc wrodzone , chociazby przez zaniedbanie matki podczas ciazy, zle ulozenie plodu, brak czegos , lub jakies niewyjasnione przyczyny.
    Pozdrawiam i jesli jeszcze beda jakies pytania lub ktos ma inne poglady lub dopatrzyl sie bledow lub niescislosci to zapraszam do polemiki.
    • 0

    #10
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx

    Otoz lordoze i kifoze ma kazdy to nic innego jak nazwy (z laciny) odpowiednich krzywiz kregoslupa , oczywiscie tych naturalnych i fizjologicznych.

    widzisz a u mnie w gimnazjum w ksiazce bylo napisane ze te skrzywienia to tak jak Veir napisal kifoza i lordoza;) wiec jestesmy cale zycie wprowadzani w blad ale pominmy to :F
    ja mam takie pytanko czy moze wystepowac jakies polaczenie skrzywien np skoliozy z hiperkifoza?
    btw od groma ciekawych rzeczy sie dzieki Tobie dowiaduje, dziekuje :-)
    • 0

    #11
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    JAsne ze moze wystapic , a tak nawiasem mowiac to wiekszosc skolioz to bardziej zlozone skrzywienie 2 plaszczyzn mianowicie czolowej (czyli skrzywienie na bok ) oraz poprzecznej (czyli dodatkowe skrecenie kregow wzdluz wlasnej osi, wielu autorow uwaza je za przyczyne skoliozy) no i czesto do tego tez dochodzi jeszcze wada w plaszczyznie strzalkowej (czyli np hiperkifoza czy hiperlordoza), przy bardzo duzej skoliozie dochodzi do duzych dodatkowych zmian i dysfunkcji takich jak garb zebrowy , torsja kregu, zmiejszenie pojemnosci oddechowej przez zmniejszenie miejsca w ktorym pluco moze sie rozprezac, wady klatki piersiowej , przez zle ustawienie miednicy moze dojsc do pozornego skrocenia konczyn, przykurczow miesni nizej polozonych (lancuch kinematyczny pisalem o nim wyzej), i wiele innych.
    • 0

    #12
    VeiR

    VeiR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: S
    dzieki wielkie, za wyjasnienie... wiedzy o wlasnym ciele nigdy za malo... btw. widac, ze Cie pasjonuje to czym sie zajmujesz... dlugo w tym juz siedzisz ??
    • 0

    #13
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    6 rok bedzie teraz. Tzn 6 lat temu zaczalem wychowanie fizyczne (ktore juz skonczylem) ale w trakcie wychowania fizycznego poszedlem na fizjoterapie bo zaczelo mnie to coraz bardziej wciagac. Musze tez nadmienic ze niektorzy wykladowcy bardzo duzo pomagaja , zreszta uwielbiam bardzo wymagajacych wykladowcow (nie mylic z chamskimi )i przede wszystkim nie traktuje internetu jako zbioru wiedzy ostatecznej a raczej korzystam z niego na koncu. Aha a cwiczenie na silowni zaczalem 7lat temu (pod koniec 2 klasy liceum)i wtedy jak kazdy poczatkujacy duzo czytalem z tym ze nie tylko kolorowe magazyny typu muscle itp ktore w sumie kiedys lubilem a teraz podchodze do nich troche krytycznie.
    Pozdrawiam
    • 0

    #14
    VeiR

    VeiR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: S
    fajna pasja, pozazdroscic... mi wszyscy mowili idz na AWF!!! sport to Twoje zycie, Ty to kochasz itd. ale ja jakos nie bylem przekonany bo tak sie zastanawialem co bym po tym robil i przewazyla pokusa za kasa, poszedlem na prawo ale okazalo sie, ze to nie zupelnie nie tedy droga, wiec rzucilem to i teraz zaczynam administracje... a w BB wsiaklem zupelnie w zeszlym roku... ale zaczelo sie juz dawno od arnolda, potem biblia kulturystyki czyli System Joe Weidera i potem trafilem na KFD ;)... pzdr

    Edytowany przez VeiR, 06 wrzesień 2007 - 20:43 .

    • 0

    #15
    MakGajwer

    MakGajwer

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chiny
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Aggressor mój lekarz stwierdził iż "Nie widzi" bym miał jakąkolwiek wadę... jedynie co go zaniepokoiło to moje barki... są one troche wysunięte do przodu %) A co do dolenj partii mojego kręgosłupa (chodzi mi o ból) to lekarz powiedział że to od poruszania się...

    Edytowany przez Panom Yeerum, 30 wrzesień 2007 - 03:56 .

    • 0

    #16
    alien0

    alien0

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2059 postów
  • Wiek: 37
    • Miasto:z Nienacka
    zrob moze troche przerwy w tym rozciaganiu (nawet moze miesiac ? zregeneruj sie w jakims stopniu i sluchaj co powie organizm np po nastepnych 1-3 miesiacach rozciagania) moze pewien bilans po pewnym czasie przewazyl w zla strone (zuzycie a regeneracja --> intensywnosc a dieta i odpoczynek)...
    i nie scigaj sie z kolega za wszelka cene bo nie musisz byc we wszystkim najlepszy - wszystko to kwestia czasu (no moze prawie wszystko) %)
    to taka moja intuicyjna wypowiedz nie poparta zadna wiedza medyczna (ale troche poparta doswiadczeniem praktycznym %))...
    • 0

    #17
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    o wadzie pisalem w oparciu o to co ty napisales w innym poscie mianowicie napisales ze masz skrzywienie kregoslupa.
    I nie bardzo kapuje ze lekarz powiedzial ci ze bol jest od poruszania sie ... wkoncu aparat ruchu (jakim sa kosci miesnie , wiezadla, stawy itp) powstal po to zeby sie ruszac wiec przeczy to troche logice. Co do wystajacych barkow sprobuj bardziej skupic sie na miesniach gornej czesci grzbietu oraz na tyle barkow, rozciagaj dobrze miesnie piersiowe.
    • 0

    #18
    MakGajwer

    MakGajwer

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1082 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chiny
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Serio lekarz powiedział ze od poruszania się mnie boli... tzn boli po treningu czy piłce nożnej...

    A co do ostatniej linijki, to są gdzieś opisane ćwiczenia na to ? Bo nie kapuje o co biega za bardzo...
    • 0

    #19
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    wykonuj cwiczenia na gorna czesc miesni grzbietu (glownie chodzi o te miedzy lopatkami ale nie tylko) czyli np przyciaganie wyciagu dolnego w waskim uchwycie , to samo z gornym , T-bar, szrugsy z tylu, wznosy ramion w opadzie , sciaganie linek na tyl barkow, i inne podobne cwiczenia.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko