Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból podczas rozciagania

- - - - - podczas rozciagania

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lukelvf

Lukelvf

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 256 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    Podczas rozciagania nog czuje bol w lewej pachwinie.Rozciagam sie co 2 dzien po okolo 15 minut.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dukus

    Dukus

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 831 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leeds
    • Staż [mies.]: 30
    idz od lekarza :-D
    a swoja droga po co sie tyle rozciagasz codziennie?? :-)
    • 0

    #3
    Grudge

    Grudge

      moderator SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Biura...
    pamiętaj o rozgrzewce przed rozciąganiem. nie rozciągaj na "zimno". Streching to złożona sprawa, należy rozciągać ścięgna, mięśnie oraz stawy za pomocą ćwiczeń aktywnych, aktywnych izolowanych oraz pasywnych, aby uniknąć kontuzji.
    • 0

    #4
    krwawybot

    krwawybot

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1427 postów
  • Wiek: 38
    • Miasto:ś
    • Staż [mies.]: 60+
    dobrą rozgrzewką przed strechingiem jest też sesja aerobowa w kazdym razie tak jak mówił grudge zawsze się dobrze rozgrzej.
    @dukus
    streching trwa około 15 minut, tak samo jak na rozgrzewke potrzeba na to troche czasu

    Edytowany przez krwawybot, 19 grudzień 2005 - 10:20 .

    • 0

    #5
    Lukelvf

    Lukelvf

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    Grudge jak wygladaja takie cwiczenia aktywne, aktywne izolowane i pasywne??Ja zawsze przed rozciaganiem biegam kilkanascie minut ale pewnie to jest za malo.
    • 0

    #6
    Grudge

    Grudge

      moderator SW

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Biura...
    w skrócie pasywne to takie przy których używasz pomocy partnera lub korzystasz z przyrządów (np. ręcznika, sznurka itp), aktywne natomiast to te w których korzystasz z siły własnych mięśni, aktywne-izolowane : tu natomiast oszukujesz mięsnie powodując jego rozluźnienie poprzez najpierw jego skurcz a następnie napinanie mięśnia antagonistycznego

    Ja zawsze przed rozciaganiem biegam kilkanascie minut ale pewnie to jest za malo

    Myślę, że powinno wystarczyć 10-15 minut rozgrzewki. wszelkiego rodzaju krążenia kończyn rozgrzeją stawy, trucht, krótki sprint, podskoki, skłony zwiększą przepływ krwi a co za tym idzie elastyczność tkanki mięśniowej, przygotujesz również ścięgna..
    Powodem twojego bólu może być tez przeforsowanie organizmu...może potrzebujesz mniej intensywnego treningu. Podczas rozciągania nie "szarp" rób to płynnie, organizm reaguje skurczem na nagłe silne bodźce
    • 0

    #7
    CreaPower

    CreaPower

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 571 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Salzburg
    • Staż [mies.]: 68
    a jesli to nie pomoze to moze sproboj deepheat czyli masc rozgrzewajaca:-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko