Wczoraj zwiększyłem cięzar i podnosząc hantle lewą ręką z ziemi na łopatce na plecach poczułem jak by mnie prąd pokopał i polały mi się łzy choć nie czułem bólu . A dzisiaj boli mnie to gdy coś podnoszę.

pewnie sobie naciągnąłeś czworoboczny, albo jakiś mniejszy mięsień w tej okolicy. Pamiętaj że co byś nie robił to zachowaj technikę, bo sobie można taką głupotą krzywdę zrobić.
Jak czujesz że to poważne to idź do lekarza, ale i tak prawdopodobnie dostaniesz maść przeciwbólową, więc możesz to zrobić sam :P
+ prysznic zimno-ciepły mógłby trochę pomóc . Staraj się nie obciążać pleców w najbliższe dni, a jak już musisz to zadbaj o porządną rozgrzewkę 

Czworoboczny podajże

Lepiej jak podnosisz ciężar to żebyś to od nóg i prostych plecach robił a nie samymi ramionami i na wygietych plecach ;D

No spoko to sie stało 2 dni temu. Moge dzisiaj poćwiczyć z mniejszym ciężarem ?

Jeżeli nie odczuwasz strasznego bólu to lekko możesz