Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból pleców

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Guru19922

Guru19922

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 85 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 24

    Witam po wczorajszym treningu ( Klata + Biceps ) dziś rano wstając z łóżka doświadczyłem dość silnego bólu pleców , mianowicie ból zaczyna się na dolnej częsci pleców i promieniuje , przy każdym ruchu... dziwna sprawa , nawet nie robiłem pleców , z bólem spotkałem się tydzień temu był 4 x mniejszy i szybko znikł , ten jest bardziej intensywny... wtf przecież to klatka biceps...


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    do lekarza


    • 0

    #3
    Guru19922

    Guru19922

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 24

    tak od razu ? wole przeczekać do jutra , myślę że coś poszło nie tak przy ćwiczeniach ( ich nie prawidłowa technika ) to obciążyło nadmiernie plecy hmmm 


    • 0

    #4
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Czy czujesz bolesne ciągnięcie (nie chodzi o mięśnie, ale o nerwy) jeżeli siedząc wyprostujesz nogi? Pytam o syndrom rwy kulszowej. 


    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    jak piszesz, że to nie pierwszy raz...

    przypuszczam, że min to wina uginania stojąc na bica ;)


    • 0

    #6
    swotye

    swotye

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 14

    Znam takich agentów co ćwiczą klate i biceps a tak naprawdę plecy xD.


    • 0

    #7
    lukasz.jak955

    lukasz.jak955

    • KFD pro
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    pewnie zle cwiczyles technicznie, nie wyginales sie robiac bica? albo w wycisku na klate sie powyginales ;)


    • 0

    #8
    Filantrop

    Filantrop

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Następnym razem przyłóż się bardziej do rozgrzewki, a teraz proponowałbym udać się do lekarza i smarować się maścią rogrzewającą


    • 0

    #9
    Grzesiek.

    Grzesiek.

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 227 postów
    • Płeć:b/d

    Jakieś ćwiczenie wykonywałeś źle technicznie. Też tak miałem, tyle że mi wystarczył komfortowy sen i ból pleców znikł. Najlepiej idź do lekarza.


    • 0

    #10
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Do lekarza, do lekarza, a nie jeden lekarz wie tyle co ja, czyli minimum.

     

    Miewałem takie bóle przy grze w siatkówkę. Są one spowodowane obciążeniem kręgosłup, a zbyt słabe mięśnie trzymające ten kręgosłup. W liceum grywałem w siatkę niemal codziennie, codziennie wracałem z bólem pleców w dolnej jego części, jakby mi wyrywali tam coś, pomagało mi wygrzewanie tego miejsca termoforem i leżenie na podłodze, z podłożonym na cienko kocem, aby tylko izolacja była podłogi z plecami i nogi trzymałem na łóżku pod kątem 90-110 stopni. Jakaś rewelacja to nie była, ale ulgę przyniosła.

     

    Zacząłem od tamtego momentu czytać na ten temat, prawie wszędzie ludzie z podobnymi objawami pisali że to zbyt duże obciążenia i zakresy ruchu, a zbyt mała "przyczepność" i stabilizacja kręgosłupa.

     

    Poszedłem na siłownię, zająłem się przysiadami, martwym ciągiem, i innymi ćwiczeniami (zacząłem od najzwyklejszego FWB), teraz po jakimś tam okresie czasu ćwiczeń dla jednych dużym, dla drugich małym po grze w siatkę nie czuję żadnego bólu. Cały dół pleców nawet wygląda inaczej, prostowniki "widać gołym okiem", jedynie co czuję to ból mięśni w górnym obszarze pleców, a nie kręgosłupa - ale to już spowodowane jest zbyt krótką rozgrzewką, a graniem na maksa no ale tak już mam ;)

     

    A tak w skrócie to żeby złagodzić ból to ciepła woda + leżenie na twardym (ale nie bezpośrednio), żeby zlikwidować ból (jeśli jest to tak jak u mnie, a na pewno podobnie) siłownia i wzmocnienie pleców, a dokładniej prostowników, i jak mówisz że plecy bolą przy klatce, bicepsie to technika leży i kwiczy aż tu ją słyszę więc poprawna technika powinna być  uwzględniona nie tylko przy ćwiczeniach na plecy, ale wszystkich. A jeśli nie masz czasu na technikę lub jeśli wolisz podnieść te 5kg więcej bez niej niż 5kg mniej z nią to lepiej posiedź w domu bo gorzej wyjdziesz na tym niż może Ci się zdawać.


    • 0

    #11
    Guru19922

    Guru19922

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 24

    ok przyjąłem ... ból pleców całkowicie ustał , tak to z pewnością wadliwa technika , i tu też racja lepiej wziąć te 5 kg mniej i wykonywać te ćwiczenia poprawnie i bezpiecznie 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko