Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból mięśni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
katek2

katek2

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wrocław
Witam
Może zaczne od moich ostatnich poczynań w zeszłym tygodniu ...
A wiec po dłuższym, niemal dwuletnim opierdzielaniu się, stresie, dośc wymagajacej pracy w hurtowni oraz całorocznym mocnym balowaniu co tydzien z róznymi skutkami nastepnego dnia :P postanowiłem, że juz dosyć i należy wrócic do formy, tym bardziej że pare osob znajomych wspominał o mojej dawnej formie i obecnych spadkach
Wiadomo po tak długiej przerwie nalezy zaczac delikatnie, zbadać na ile teraz stać organizm. Tak wiec ustaliłem, że co drugi dzień walne z krótka rozgrzewka i rozciaganiem takiego okrojonego, łatwiejszego na początek ABS-a, uwazajac na technike i spięcia itd + wieczorkiem progresywnie wysiłek kardia czyli bieganie ( 15 min, 20 min i 25 min docelowo )
W dniach wolnych od ABS-a i kardio, postanowiłem rozruszac organizm ogólnorozwojówką pod przyszly wiekszy wysiłek. Ustalailem z doswiadczenia i z tego co wyczywałem że warto zastosowac 8 cwiczeń po jednej serii z małymi odstepami czasu, poszczególnie na głowne duże i mniejsze partie i ewentualnym dołożeniem po jeszcze jednej serii pod koniec tygodnia.
Akurat tak sie złożyło ze wygodnie było mi w piątek zrrobic ABS-a i ta moja ogólnorozwojówke. Musze dodac, ze rzetelnie i wlaściwie rozgrzałem sie i rozciagnełem ( jakies 25 min ). Walnełem ABS-a, ale że wpadł kumpel i mnie zachecił to dodałem sobie na sam początek ogólnorozwojówki podciaganie na drążku: 2 serie nachwytem najpierw po 8 powtorzeń oraz 2 serie podchwytem po 6 powtorzeń, tak na przyszłe "przetarcie". Z pomoca stołka skupilismy sie tylko na wolnym, dokładnym opuszczaniu !
Potem przerobiłem ogólnorozwojówke, a ze swietnie sie czułem i kumpel nie skończył swojego to dodałem dla siebie: 3 serie na kaptury i 4 serie po 20 powtorzen na łydki, a na sam koniec wiszac na drążku 2 serie z podciaganiem nog i zeby sie rozciagniecie 2 x po 30 sec zwisałem sobie na tym drązku.
Efekt był taki i byłem na to przygotowany że nastepnego dnia bedzie bolało, ale z poczatku musi, jesli to jest wlasciwy ból. Jednaka bolało nieco inaczej jak zawsze, mimo to zdołałem porozciagac sie kompleksowo jakies 20 min.
Przyszła niedziela, po przebudzeniu mocne ciągniecie po bokach, ze tylko naplecach dało rade poleżec i wraz z upływem dnia coraz bardzien kujace i strasznie bolace miesnie ramion dokładnie m. dwugłowy, m. ramienno-promieniowy, m.ramienny i te od prostowania nadgarstka, chyba bo nie jestem szpecem, ze nawet mały cieżar sprawiał mi problem.
To ze bardziej bolały niz kiedys jak cwiczylem miesnie: czworoboczny ( jego pewne partie ), obły i najszerszy grzbietu, czy tez naramienne to małe piwo. Załamałem sie co do mięsni ramienych, mam nadzieje ze wymienilem wlasciwe, nie byłem az przez nablizsze 5 dni w pełni wyprostowac ramion, tak jakby miesnie i sciegna, przyczepy zastygły, zesztywniały i nie pozwalały sie w pełnym zakresie wyprostowac. Pomimo niezajechanych miesni odpowiedzialnych za prostowanie, posłuszenstwa odmówiły te od zginania oraz ramienne i promieniowe, jakby skamieniały w pewnym zakresie ...
Nic z tego nie rozumiem, tak sie zaprawic i spatolic sprawe, człowiek ma doswiadczenie, troche wie i czytał, przeciez to był zakres normalnej katywnosci nawet dla żółtodzioba, nic z tego nie rozumiem ... to podciaganie było zbyt zaawansowane po tak dugiej przerwie ? zbyt duzo powtorzen a szczegolnie przecholowałem z tym bardzo wolnym obuszczaniem, tym bardziej ze czuzlem ze w lapach nie mam mocy na tyle ?

Jak myslicie co mogło byc przyczyną i do jakiego uszkodzenia doszło w moim organizmie. W niedziele i przez kolejne 2 dni czułem sie jak jakis inwalida, bezwartosciowy pseudo sportowiec ...
W momencie, w ktorym to pisze jest tydzien po tych opisanych cwiczeniach, po regularnym wcieraniu żelu Dip Rilif, prostuje juz w pełni ramiona, ale niewieli ból pozostał, jakby włokna miesni byly teraz zbudowane z mocno napietych skrecanych linek od hamulca recznego.
Wybaczcie ze sie tak rozpisalem, ale chcialem dokladnie opisac całos sprawy zeby nie było niedomowien
Gdyż ta przypadłośc troche mnie rozwaliła ...

Pozdro
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko