Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból łokci i klatki po pierwszym treningu na siłowni?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
YayamiOMate

YayamiOMate

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rawa Maz.
    Witam, mój problem polega na bólu łokci oraz klaty. Nie mogę wyprostować ręki ani zrobić gwałtowniejszwgo ruchu ponieważ odczuwam ból. Coś podobnego do zakwasow. Czy to normalne? Przypominam ze to był mój pierwszy raz na siłowni...
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kuba__

    Kuba__

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    Najprawdopodobniej zwykłe zakwasy, jak nie przejedzie za kilka dni to dopiero możesz zacząć się martwić. Na początek pamiętaj o dobrej rozgrzewce przed treningiem i nie częstszych wizytach na siłowni jak 3 razy w tygodniu.
    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Być może przeforsowałeś jak na pierwszy raz .Jeżeli to zakwasy to z czasem przejdą
    • 0

    #4
    YayamiOMate

    YayamiOMate

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rawa Maz.
    Ciut ciut czytałem. Ułożyłem sobie FBW bo zima dobry czas na masę i mi ciała brakuje. Słyszałem też że dobry pierwszy trening to taki po którym ma się straszne zakwasy. Ale żebym nie był w stanie wyprostować ręki to już lekka przesada. Mam maści rozgrzewające. Mogę ich użyć na bolące mięśnie? Pomoże? Nie zaszkodzi?
    • 0

    #5
    fobia

    fobia

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30+
    Przejdzie, nieraz miałem takie zakwasy, że ani rąk wyprostować, ani się ubrać nawet. Przy łokciach są końcówki mięśni przedramion, które zawsze dawały mi w dupę po cięższym treningu (a po pierwszym treningu po przerwie to już nawet nie mówię). Maści nie zaszkodzą, a mogą ci trochę ulżyć o ile są znieczulające (polecam DIP RILIF, już nieraz mi leczył stłuczenia itp.), na większości nawet jest napisane, że na bóle mięśni spowodowane wysiłkiem fizycznym. Chociaż nic tak nie satysfakcjonuje jak dobre zakwasy na drugi dzień :)
    • 0

    #6
    skaj93

    skaj93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 4
    Jak najbardziej normalne ;] sam zaczynałem nieco 2 miesiące temu i miałem dokładnie to samo. Bałem się troche wtedy, że scięgna pozrywałem czy coś ale po ok. 4-5 dniach przeszlo bezpowrotnie. ;) Wspołczuje Ci tego co teraz odczuwasz:) Jak zacząłem w poniedziałek to w środe najgorzej chyba było.
    • 0

    #7
    YayamiOMate

    YayamiOMate

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rawa Maz.
    no wiecie. Dopiero zaczynam. Chciałbym poprawić swoje warunki fizyczne ale nie kosztem zdrowia. Jutro, środę i piątek chyba pójdę w celu przygotowania mięśni do wysiłku. Nie będę wyskakiwał z planem. Dzięki za porady.;)
    • 0

    #8
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jedz normalnie planem, zaniz tylko ciezary, abys mial zapas sily po wykonaniu planowanej liczby powt., mozesz zmniejszyc tez liczbe serii
    na ogol poczatkujacym polecam w pierwszy tydzien robic po jednej seri, w drugi po 2s, w 3t po 3s, no i oczywiscie po2~3s rozgrzewkowe tylko dla cwiczen glownych
    zaczynajac pelna para, przygoda z silka moze sie szybciej skonczyc niz zaczela ;)

    pamietam jak sam po dluzszej przerwie od silki wrocilem i zrobilem z 30s na nogi
    przez pare dni, mialem problemy z wstaniem z lozka, krzesla, kibla i wiekszoscia normalnych czynnosciach dnia ( zalozenie spodni bylo niemozliwe, o skarpetkach juz nawet niemowie), zakwas trwal okolo 2t %)
    • 1

    #9
    YayamiOMate

    YayamiOMate

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rawa Maz.

    Jedz normalnie planem, zaniz tylko ciezary, abys mial zapas sily po wykonaniu planowanej liczby powt., mozesz zmniejszyc tez liczbe serii
    na ogol poczatkujacym polecam w pierwszy tydzien robic po jednej seri, w drugi po 2s, w 3t po 3s, no i oczywiscie po2~3s rozgrzewkowe tylko dla cwiczen glownych
    zaczynajac pelna para, przygoda z silka moze sie szybciej skonczyc niz zaczela ;)

    pamietam jak sam po dluzszej przerwie od silki wrocilem i zrobilem z 30s na nogi
    przez pare dni, mialem problemy z wstaniem z lozka, krzesla, kibla i wiekszoscia normalnych czynnosciach dnia ( zalozenie spodni bylo niemozliwe, o skarpetkach juz nawet niemowie), zakwas trwal okolo 2t %)

    postaram się tak zrobić. Leci łapa w górę.;)
    • 1

    #10
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Odbijam ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników