Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym przy robieniu pompek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
strong14

strong14

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 44 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Od ok.2 miesiecy czuje ból kręgosłupa w odcinku ledzwiowym przy robieniu pompek nawet po rozgrzewce jest to prawdopodobnie ból mięśni kręgosłupa,nie boli mnie srodek tam gdzie sa kregi tylko po bokach.Wyczytałem ze trzeba napiąć brzuch i mięśnie pośladków ale to i tak nie pomogło.Wczesniej robilem pompki i nic mi nie bylo.I czasami jak sie schylam mocno to czuje ból tych mięśni.Teraz zamiast tego podciągam się na drążku i nie ma tego bolu.Jeszcze jedno pytanie dlaczego czasami podczas podciagania bola mnie pachwiny i bol trzyma sie czasami 1-2 dni.A czasami wcale nie ma bolu?Mam 17 lat.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7055 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Miałem podobnie, ale odkąd zacząłem robić MC wszystko wróciło do normy. Dodałem do tego sporo rozciągania. Jak narazie brak jakichkolwiek problemów.

    Może podczas robienia pompek za bardzo się wyginasz, co powoduje niekontrolowane napięcie w mieśniach prostych grzbietu. Drugą przyczyną może być to, że za bardzo urosłeś (przybyło ci masy mięśniowej w górnych partiach) przez co prostowniki pleców nie mogą utrzymać ciężaru górnej części ciała.
    Zrób sobie z tydzień przerwy od ćwiczeń siłowych, następnie zacznij lekko ćwiczyć mięśnie proste pleców (unoszenie tułowia z opadu, MC, itp). Jeżeli ból będzie dalej obecny, udaj się do lekarza.

    A co do bólu w pachwinie to kompletnie nie mam pojęcia...
    Spróbuj się lepiej rozciągnać i rozgrzać przed ćwiczeniami. Ale to i tak jest dziwne, że podciągajać się na drążku bolą Cię nogi :blink:

    pzdr
    • 0

    #3
    strong14

    strong14

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    robiłem przerwy po 1-2 tyg i nic nie pomagało.jeszcze czasami bola mnie miesnie na odcinku piersiowym?
    • 0

    #4
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7055 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Radzę Ci się udać do lekarza. Napewno coś Ci doradzi. Unikniesz wtedy poważnej kontuzji

    pzdr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko