Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból kręgosłupa

- - - - - ból kręgosłup lędziowy przysiady martwy ciąg

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
scrapyt

scrapyt

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 44 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cieszyn
    • Staż [mies.]: 8
    Siema wszystkim , mam 15 lat i przerzucam żelastwo już ponad pół roku. I od jakiś 2 miesięcy mam pewien problem otóż po treningu nóg , pleców zaczyna mnie boleć w kawałku lędziowym . Robię ćwiczenia takie jak martwy ciąg , przysiady itp . W wakacje robiłem przysiady na suwienicy i było czuć nogi teraz to wogóle nóg nie czuję jak przysiady robię , chociaż robię je techniczne dobrze . Nie wiem w czym tu jest problem bo raczej technikę znam , tylko ten kręgosłup co radzicie ? Nie chcę sobie życia zmarnować przez takie coś :/
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MChristo82

    MChristo82

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 19
    15 lat robisz nogi plecy do tego martwy ciąg... A myślałeś nad tym, że jeszcze rośniesz, że Twój organizm się rozwija, kręgosłup się kształtuje... Pewnie ludziska z forum mnie skrytykują ale dla mnie to trochę zbyt wcześnie na takie ćwiczenia ale to tylko moje zdanie. Obciążanie kręgosłup w tak młodym wieku gdzie Tobie się wydaje, że masz dobrą technikę i robisz poprawnie pewnie z jak największym ciężarem bo chłopaki na siłowni patrzą jest nonsensem. Ja w wieku 16 lat zacząłem chodzić do roboty na wakacjach, robota była ciężka czasem wręcz bardzo ciężka, potem doszła siłownia (technika też była super:) a teraz mam obustronną przepuklinę kręgosłupa... Pomyśl. Pzdr.
    • 0

    #3
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    Masz złe zdanie. Bez techniki i za dużym ciężarem tak samo można sobie zrobić krzywdę jak się ma 15 lat i 25.
    • 0

    #4
    MChristo82

    MChristo82

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 19
    Tak tylko w wieku 25 lat człowiek już nie rośnie i się nie kształtuję, a tu chłopak ma 15 lat. Ja pije do tej kwestii.
    • 0

    #5
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    Ale nie zahamuje mu to wzrostu w żaden sposób. Na pewno urośnie zdrowszy i prostszy niż jakby miał tylko przed komputerem siedzieć.
    • 0

    #6
    MChristo82

    MChristo82

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 19

    Ale nie zahamuje mu to wzrostu w żaden sposób. Na pewno urośnie zdrowszy i prostszy niż jakby miał tylko przed komputerem siedzieć.


    Hmm tak mówisz, to ciekawe dlaczego boli go kręgosłup?? Skoro to takie zdrowe.. Może niech się ktoś jeszcze wypowie z trochę większym stażem i wiekiem. Bo na móje myślenie martwy ciąg i przysiady ze sztangą w wieku lat 15-stu..
    • 0

    #7
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    Obstawiam o jeden ciężki przysiad pociągnięty za mocno z prostowników za dużo. To się może zdarzyć każdemu.
    • 0

    #8
    SamaraHC

    SamaraHC

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Huta Czechy
    Siema.

    Jak ja rozpocząłem moją przygodę z siłownią to miałem 17 lat. Chłopaki na siłce poradzili mi abym nie unikał przysiadów czy też martwego ciągu tylko żebym ćwiczył małym ciężarem bez dużego obciążania kręgosłupa. Ćwiczyłem tak 9 miesięcy aż do momentu gdy miałem przerwę 4 miesięczną...:/ Gdy wróciłem po przerwie zakładałem już odpowiedni ciężar i do tej pory nie mam żadnego problemu z kręgosłupem.
    Kolega z siłowni pokazał raz ćwiczenie na grzbiet które można robić z obciążeniem lub bez.
    U nas w piwnicznych warunkach robimy to tak: Ławkę wolnostojącą stawia się na dwa krzesła, aby ławka sięgała nam do pasa lub i wyżej. Kładziemy się na nią prostopadle przednią, górną częścią ud a z tyłu kolega trzyma nas za kostki. Opuszczamy głowę do dołu natomiast ręce trzymamy jak przy gardzie. Następnie prostujemy się do poziomu w górę a ręce podnosimy jak do wznosów bokiem na barki tylko ze razem w poziomie z całym ciałem.
    Gdy robimy z obciążeniem to w pozycji gdy wisimy głową w dół bierzemy w ręce odpowiedni krążek i trzymamy go za głową. I wykonujemy taki sam ruch jak przy ćwiczeniu bez ciężaru tylko ze ręce pilnują krążka;)


    Podczepię się do tematu żeby nowego nie robić który raczej nie zwojuje forum;]
    Zamówiłem sobie Animal Flex bo mam problem z kolanami od pewnego czasu. Dowiedziałem się dziś że moja bratowa rozpoczęła rehabilitację na kręgosłup bo zaczął Jej siadać i to dość ostro. Także mam pytanie czy Animal Flex by Jej pomógł w jakimś stopniu? To bym Jej dał a sam bym poczekał i za miesiąc bym kupił.

    Z góry dzięki za pomoc.
    • 0

    #9
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    Albo idziesz na siłke i robisz wszystkie ćwiczenia albo nie trenujesz w ogóle.
    Boli? To znaczy że czas się zainteresować plecami, pójść do ortopedy, fizjo niech podpowie co zrobić żeby nie bolało.
    • 1

    #10
    MChristo82

    MChristo82

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 19

    Albo idziesz na siłke i robisz wszystkie ćwiczenia albo nie trenujesz w ogóle.
    Boli? To znaczy że czas się zainteresować plecami, pójść do ortopedy, fizjo niech podpowie co zrobić żeby nie bolało.


    W końcu się doczekałem normalnej odpowiedzi. Jak nie zła technika to za duży ciężar każdy myśli tylko tymi kategoriami. Ale kręgosłup jest bardzo ważny i trzeba o niego dbać. Pzdr.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko