Ból kolan po treningu nóg

Witam serdecznie

Od jakiegos czasu po treningu nóg bola mnie kolana, bola głownie wtedy gdy robie jakis przysiad, podczas chodzenia, biegania nic nie boli.
Ból utrzymoje sie przez kilka dni, a nawet do nastepnego tygodnia w ktorym cwicze nogi. Robie 3 serie rozgrzewkowe przed kazdym treningiem.

Mój trening wyglada nastepujaco

Przysiady ze sztanga 4x 12/10/8/8
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x 12/10/8
Uginanie nóg na maszynie leżąc 5x 12/10/8/8/6
Wypychanie nóg na suwnicy 3x 12/10/8
Wspięcia na palce 5x 12

Moze powinienem na pewiem czas odpuscic max ciezar i przez 2 miechy porobic z mniejszym ?, co o tym sadzicie, jakies propozycje ?

Ból to znak , że jest coś nie tak tym bardziej jak tak długo się utrzymuje . Proponuję udać się do lekarza .

Tez juz myslalem o lekarzu i chyba sie wybiore. A co myslicie aby jak na razie doraznie zmniejszyc ciezar ?

Aaa, ostatnio zastanawiałem sie jakie cwiczenie powoduje ból po treningu, jednego tygodnia nie zrobilem prostowania nóg na maszynie siedząc i bol byl mniejszy na nastepny dzien

To odpuść to ćwiczenie.