Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból kolan po bieganiu

- - - - - bol kolan po bieganiu kolan bieganiu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
starapara

starapara

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 135 postów
Biegłam ostatnio w maratonie, który zorganizowany bł przez moje miasto. Bieg miał na celu zbiórke pieniędze dla dzieci chorych na raka. Zbiórka udała się. Bieg trwał godzine i trzydzieści minut. Biegliśmy około 4 kilometrów. Było bardzo dużo ludzi również na rowerach i w samochodach. Wspaniała ekipa. Dzisiaj jednak czuje ból w kolanach po tym bieganiu ponad godzinnym. Co mam zrobić,aby spuchniecie i ból zmniejszyło się?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Szerman26

Szerman26

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 87 postów
Ja tez czasami po bieganiu na siłowni mam bóle kolan.
Ból kolan to przypadłość dotykająca (prędzej czy później) prawie wszystkich.
Stawy kolanowe utrzymuja ciężar naszego całego ciała i w znacznym stopniu biorą udział w większości działan: chodzeniu, bieganiu, skakaniu, siadaniu itd. Narażone sa na uszkodzenia w codziennym zyciu jak i W KAZDYM RODZAJU SPORTU.
  • 0

#3
pilot35

pilot35

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 135 postów
Oto jedne z ćwiczeń, które powodują zmniejszenie bólu kolan po bieganiu.
Stań w pozycji wyprostowanej jak i zrelaksowanej. Podnieś prawa nogę i uchwyć kolano obiema dłońmi.Przyciagnij kolano do swojej klatki piersiowej tak blisko jak tylko jest to możliwe i pochwili postaw noge z powrotem na podłoże. To samo uczyń z drugą nogą. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy. Ćwiczenie to pozwala uzyskac większą ruchomośc stawów kolanowych. Jesli ćwiczenie w pozycji stojącej jest dość trudne można je wykonywać w leżeniu na plecach.
  • 0

#4
bunia00

bunia00

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 140 postów
Ja mam troche inna rade dla osób z bolącymi kolanami ;)Stań prosto ze złączonymi nogami, a następnie ugnij kolana.Wykonuj obrotowe ruchy kolanami powoli, ale i ostroznie, najpierw 10-15 razy w prawo następnie tyle samo w druga stronę .Ćwiczenie to wzmacnia więzadła kolanowe, zwieksza ruchomośc stawu pomaga też zwalczac również dolegliwosci zwiazane z zimnem i schorzeniami typu reumatycznego.
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko