Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból dolnego odcinka pleców podczas wiosłowania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
whister

whister

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Witam, od 3 tygodni ćwiczę trening FBW i podczas wykonywanie wiosłowania sztangą i martwego ciągu czuję dół pleców, nie wiem czy do końca można określić to jako ból, po prostu mocno je czuć i przy wiosłowaniu ciężko mi odłożyć sztangę wyżej. Czy to jest prawidłowe czy tylko i wyłącznie to wina techniki? Dzięki z góry za pomoc, cały czas uczę się techniki w tych 3 ćwiczeniach (przysiady, martwy ciąg i wiosłowanie właśnie)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    technika kuleje.
    • 1

    #3
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    plecy proste są ? tzn jest naturalna krzywzina ? 


    • 2

    #4
    Jay-Cutler

    Jay-Cutler

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 537 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasteczko Twin Peaks
    • Staż [mies.]: rośnie

    j/w wydaje mi się, że problem leży po stronie złej techniki. Jeśli masz możliwość to nagraj MC i wiosłowanie i wrzuć to dostaniesz precyzyjną odpowiedź co jest nie tak.


    • 1

    #5
    whister

    whister

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Najwyżej spróbuję nagrać filmik, staram się robić wykonywać te ćwiczenia jak na filmiku pokazowym w atlasie, ale nie mam nawet kogo zapytać na mojej siłowni gdzie robię błąd, bo widziałem może jedną osobę, która robi martwy ciąg czy wiosłowanie ;)


    • 0

    #6
    Jay-Cutler

    Jay-Cutler

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 537 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasteczko Twin Peaks
    • Staż [mies.]: rośnie

    Nie wierzę, że nie masz kogo zapytać. Nie ma się co wstydzić, na siłowni z pewnością powinien być ktoś kumaty. Pamiętaj poszukaj kogoś ogarniętego i dopóki nie poprawisz techniki to nie rzucaj się na zbyt duże ciężary bo narobisz sobie więcej krzywdy niż pożytku. Początki w ćwiczeniach typu MC, siady, wiosło wykonuj pod okiem kogoś z doświadczeniem.


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Z tym że na siłowni jest ktoś ogarnięty nie byłbym tego taki pewien.

     

    Odkładasz cięzar na ziemie przy robieniu mc?


    • 0

    #8
    whister

    whister

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Nie odkładam, robię podobnie jak na filmiku z atlasu czyli sztangę opuszczam poniżej kolan. Wydaje mi się, że po prostu za bardzo się pochylam i może trochę garbię podczas robienia tego ćwiczenia. Po prostu muszę opanować technikę, a u mnie widocznie z tym ciężej jest, bo po 3 tygodniach nie udało mi się jej opanować ;)


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To zacznij dotykać lekko do ziemi - ja stawiałbym że to jest przyczyna, miałeś zbyt mocne przeciązenia na odcinek lędzwiowy.


    • 1

    #10
    whister

    whister

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Masz rację, pewnie to jest przyczyna. Za bardzo ten odcinek przeciążam i na następnym treningu zwrócę na to uwagę, dzięki za pomoc. :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko