Witam, od 2 tygodni odczuwam ból w barku. Prawię każde ćwiczenie przysparza mi problem - w szczególności wyciskanie na ławce, wyciskanie zza karku itp.

Dość intensywnie się rozgrzewam, i już w momencie rozgrzewki odczuwam ból. Czasem coś jakby "strzela w tym barku" -(przy machaniu ramionami). Dodam że parę miesięcy temu także odczuwałem taki ból w tym samym barku, lecz trwał on tylko kilka dni. Ból czasem towarzyszy także przy innych czynnościach, gdy coś przenoszę, przestawiam itd. Co poradzić ? Brać kolagen? Stosować jakieś maści, albo po prostu wybrać się do lekarza? Ograniczyłem ćwiczenia do minimum. Może dać sobie spokój na parę tygodni, aby bark odpoczął ?

Zrób kilka tyg przerwy , po powrócie zarzuc małe ciężąry , jeśli dalej będziesz odczuwal to do lekarza

Miałem/mam podobny problem.
Przed treningiem zrób dłuższą rozgrzewkę - kilka minut krążenia ramion i porządnego rozciągania + zwisanie na drążku.
W czasie treningu- zwróć uwagę czy przypadkiem nie odwodzisz zbyt bardzo ramienia w trakcie wyciskania (klatka).
Wyciskanie zza głowy odpuść. Spróbuj sprzed głowy i też przypilnuj ustawienia barku.

U mnie takie działania się sprawdziły.

Pozdr!

Taki sam problem miałem do wczoraj, kilka dni offa od treningów, jakaś dobra maść z ketoprofenem i powinno przejść

Mam dokładnie taką samą sytyacje. Od marca nie chodziłem na siłownie wczoraj byłem pierwszy raz od tego czasu i powiem ,że juz to nie jest to co było , a miałem skrecenie stawu barkowo obojczykowe + zerwanie więzadeł. Jem od dziś glukozamine i przed treningiem bede smarował bark maścią rozgrzewającą. Długa rozgrzewka też bedzie jak najbardziej na miejscu. Powodzenia w rehabilitacji.

dzięki za pomoc

boli cię ręka jak odwodzisz ją z ciężarem do boku/w bok (ćwiczenie na tylne akordy mięśnie naramiennych) albo jak robisz biceps na modlitewniku ???

Edytowany przez ibum, 17 wrzesień 2010 - 12:05 .

nie odczuwałem bolu przy tych ćwiczeniach

no to z zaczepem sciegna bicepsu nic nie masz
ciesz sie bo to najgorsza kontuzja / boli bark a nie biceps

tak boli poniewaz mowic najprosciej glowa dluga biceps brachii (dwuglowego ramienia) przyczepia sie w okolicy barku.. nie wazne dla was gdzie, ale wazne ze bol moze byc od sciagna, lub ucisku na sciegno, od miesni, wiezadel, powiekszona kaletka np. podbarkowa, na skutek urazu itd.. najlepiej wybrac sie do ortopedy jesli bol sie utrzymuje.. czeste kontuzje, na skutek braku rozgrzewki i bledow przy wykonywaniu cwiczen..

ja mam dziś rezonans barku wkoncu
usg wykazało podwichniecie sciegna bicepsa
nie mogę tą ręką nic praktycznie podnosić, ani kolograma bo odczuwam ból lub straszny dyskomfort , jakby mi ja uj3bali ;/ jestem jakby bez jednej reki
nikomu takiej kontuzji nie życzę

Edytowany przez ibum, 20 wrzesień 2010 - 10:42 .