Skocz do zawartości

Zdjęcie

Boks + Siłownia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pawel2261

pawel2261

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 12
    Witam , trenuje boks już od 1,5 roku i chciałbym dołączyć do tego trening na siłowni . Zależy mi aby zbudować trochę mięśnia i przybrać na sile.


    Znalazłem taki trening na forum :Mój odnośnik

    Czy mogę wykorzystać ten trening 3 razy w tyg dla bokserów z tym że treningi boksu mam 3 dni w tyg mianowicie jakby to wyglądało:

    Poniedziałek - Boks
    Wtorek - Siłownia
    Środa - Boks
    CZwartek - Siłownia
    Piątek - Boks
    Sobota - Siłownia ew.sparinigi
    Niedziela - Odpoczynek

    Używam takich suplementów jak zwykłe carbo + białko w proszku (KFD)

    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -GoldenBoy-

    -GoldenBoy-

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8418 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:b/d
    Link nie działa. Przy Twoim wysiłku związanym z boksem najlepsze będzie FBW.
    • 0

    #3
    Loob

    Loob

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    http://http://www.kf...rtowych-74.html chyba mu chodziło o ten link
    • 0

    #4
    pawel2261

    pawel2261

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 12
    http://www.­kfd.­pl/...owych-­74.­html

    Tak o ten link mi chodziło :D
    • 0

    #5
    pawel2261

    pawel2261

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 12
    Poczytałem o tym FBW i ten trening ma wyglądać tak? :

    Wtorek

    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

    Czwartek

    Nogi:Przysiad wykroczny 3s
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
    Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s

    Wszystkie w systemie powtórzeń 15/10/5

    Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s - Czy można te ćwiczenie zamienić na inne ? wątpie ze dam rade podciągnąć sie poprawnie 15 razy.
    Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57590 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nie bardzo : http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #7
    pawel2261

    pawel2261

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 12
    Czyli radzisz zrobić najpierw ogólnorozwojówke?
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57590 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    tak.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko