jakie odżywki pod boks 4x w tyg i bieganie 3x lub 3x boks i 4x bieganie, co tydzień się zmienia, jakie odżywki najlepiej stosować?  dieta jest, wiadomo, ze jakieś witaminki i biorę te od OLIMPA wersje MULTIPLE SPORT, czytałem też o BCAA tylko nie mogę zdecydować jakie, 8:1:1 czy 2:1:1, cena nie gra roli.. ogólnie przede wszystkim zależy mi na wytrzymałości, sile, szybkości, kondycji itd a, no i dodam, że mam 16 lat jeżeli to ma jakiś wpływ

kreatyna, betalanina, ewentualnie jakies przedtreningówki,

Edytowany przez expert777, 07 styczeń 2014 - 18:28 .

kreatyna, ewentualnie jakies przedtreningówki

kreatyna i przedtreningówka myśle, że jeszcze niepotrzebna, jak będę robić 20km w tyg i do tego siłownia i boks wtedy można o czymś takim pomyśleć, wole o doradzenie nt, tego BCAA, jakie kupić i dlaczego

warto kreatyne brać bez treningu kulturystycznego? Ja bym go odesłał z witaminkami i jakąś przedtreningówką , a tak to mu nic nie potrzeba.

żadne bcaa bo się nie opłaca, zwłaszcza jak nie ćwiczysz silowo i nie zależy ci na miesniach

Edytowany przez expert777, 07 styczeń 2014 - 18:32 .

warto kreatyne brać bez treningu kulturystycznego? Ja bym go odesłał z witaminkami i jakąś przedtreningówką , a tak to mu nic nie potrzeba.

warto, ale nie teraz a przedtreningówka odpada, czytaj wcześniejsze posty

żadne bcaa bo się nie opłaca, zwłaszcza jak nie ćwiczysz silowo i nie zależy ci na miesniach

siła mi potrzebna ale ta dynamiczna bardziej, siłke też robiłem przez 2 mies. przez pierwszy mies dużo pow. po 15-20, kolejny miesiąc typowa masówka ale niestety przez siłownie spięty jak skurwysyn a w boksie nie o to chodzi, BCAA nie ma wpływu na siłe, kondyche czy wytrzymałosc?

nie da ci to zadnych wymiernych efektów, ktoś ci może napisac ze bcaa to szybko zregeneruje miesnie i zapobiegnie "katabolizmowi". prawda jest taka ze.. powiem to tak bcaa działa w 100%, ale efekty jakie obiecują a jakie sa w rzeczywistości sa w stosunku 10 do 1 jak nie lepiej. jak masz nadriar gotówki to sobie kup ale wiele nie oczekuj

Edytowany przez expert777, 07 styczeń 2014 - 18:50 .

nie da ci to zadnych wymiernych efektów, ktoś ci może napisac ze bcaa to szybko zregeneruje miesnie i zapobiegnie "katabolizmowi". prawda jest taka ze.. powiem to tak bcaa działa w 100%, ale efekty jakie obiecują a jakie sa w rzeczywistości sa w stosunku 10 do 1 jak nie lepiej. jak masz nadriar gotówki to sobie kup ale wiele nie oczekuj

dzięki, o to mi chodziło a co do witamin to Olimpa beda okej?

Wystarczy taki kompleks : http://sklep.kfd.pl/...abl-p-2256.html

Ważny element ; http://sklep.kfd.pl/...50g-p-3172.html