Skocz do zawartości

Zdjęcie

~~~ > Bocian < ~~~ || This is time for the ..

* * * * * 1 głosów redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#121
bociankonin

bociankonin

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 446 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 50

    Wstep.jpg

     

    25.08

     

    Poniedziałek [ ]

    Wtorek [ ]

    Środa [ ]
    Czwartek [ x ]

    Piątek [ ]

    Sobota [ ]

    Niedziela [ ]

     

    t_RENING.jpg

     


    Rest Day


    Dieta.jpg


    2700 kcal

     


     

    Suple.jpg


    - Zestaw Witpak
    - Wit C
    - Wit K + D
    - ZMA
    - Kreatyna
    - Omega 3

    - BCAA

    - Spalacz Burner SF ( 4 tabletki )

     

    motywacja.jpg

     

     

     

    • 0

    #122
    bociankonin

    bociankonin

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 446 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 50

    Wstep.jpg

     

    26.08

     

    Poniedziałek [  ] 

    Wtorek [  ]

    Środa [  ]
    Czwartek [ ]

    Piątek [ x ]

    Sobota [ ]

    Niedziela [ ]

     

    t_RENING.jpg

     

    Przysiad

    Wiosłowanie 

     

    Wyciskanie na klatkę

     

    High Pull 

     

    Triceps - Wyciąg * sznurki *

     

    Gryf Łamany 

     

    + super serie, lekka mieszanka.

    Dieta.jpg

    2700 KCAL

     

    Suple.jpg


    - Zestaw Witpak
    - Wit C
    - Wit K + D
    - ZMA
    - Kreatyna
    - Omega 3

    - BCAA

    - Spalacz Tested Burner SF ( 4 tabletki )

     

     

    motywacja.jpg

     

    Po totalnym wypoczynku, wracamy do pełnych treningów - korzystam póki mogę, bo powrót do UK planowany  na czwartek.

    Mało wpisów itd, bo ciągle korzystam z pogody :P!


    • 0

    #123
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2821 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 11.01

    A jeszcze pamiętam doświadczonych znajomych którzy mówili , że sam dojdę do tego ile można zmienić i zmieniać cały czas na lepsze :).

    I chyba o to chodzi w samoudoskonalaniu ;)


    • 0

    #124
    bociankonin

    bociankonin

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 446 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 50

    Dokładnie, czerpie o wiele więcej radości z tego wszystkiego i nie mogę się doczekać już końca września - gdzie kończę redukcję i wchodzę pod skrzydła Trenera by tą wiedzę poszerzać dla własnego udoskonalenia się :).


    • 0

    #125
    bociankonin

    bociankonin

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 446 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 50

    Wstep.jpg

     

    27.08 - 04.09

     

    Poniedziałek [  ] 

    Wtorek [  ]

    Środa [  ]
    Czwartek [ ]

    Piątek [  ]

    Sobota [ ]

    Niedziela [ ]

     

    t_RENING.jpg

     

     

    Mieszane treningi ze znajomymi

     

    Dieta.jpg

    BRAK

     

    Suple.jpg


    - Zestaw Witpak
    - Wit C
    - Wit K + D
    - ZMA
    - Kreatyna
    - Omega 3

     

     

     

    motywacja.jpg

     

    Cały tydzień korzystania z pogody i wszystkiego co dobre w PL , wracamy do wpisów :).

    Dziś powrót do UK - nowa praca , nowe miasto - w poniedziałek postaram się załatwić już sobie siłownie i wracam do treningów ;).

    Brak wpisów spowodowany licznymi grillami, i innymi sprawami w tym kurs w WWA.

    Wszystko nadrabiamy od jutra :), Peace !


    • 0

    #126
    bociankonin

    bociankonin

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 446 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 50

    Reanimacja za parę dni :).


    • 0

    #127
    Ratay94

    Ratay94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 4
    Czekanko tomek :) oby tak dalej
    • 0

    #128
    bociankonin

    bociankonin

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 446 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 50

    Mały powrót na dziennik po 2 latach, od jutra zacznę dokładną aktualizację - pare fotek ze zmian w między czasie : ).

     

     

    Załączone miniaturki

    • kfd 1.jpg
    • kfd 3.jpg
    • kfd 2.jpg

    • 1

    #129
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2433 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+

    Koło pozdrawia o/ :p


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko