Skocz do zawartości

Zdjęcie

Blood and Chalk

* * * * - 18 głosów
Rozpoczęte przez -Adrian, paź 31 2014 22:07 ( 1085 odpowiedzi na ten temat )
siła kondycja wydajność mobilność 5/3/1 Adrian

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1041
-Adrian
Napisany 18 październik 2017 - 15:40

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    18/10/17

     

    deadlift

    100x3 115x3 125x6

     

    dips

    10x5,5,5

     

    face pull

    60 reps

     

    db curls

    3 sets


    • 0

    #1042
    -Adrian
    Napisany 20 październik 2017 - 16:08

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    20/10/17

     

    squat

    100x5,5,5,5,5

     

    press

    40x3 47,5x3 55x6


    • 0

    #1043
    -Adrian
    Napisany 24 październik 2017 - 06:28

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    24/10/17

     

    deadlift

    105x3,3,3,3,3

     

    dips

    12,5x5,5,5

     

    db curls

    3 sets

     

    face pull

    60 reps


    • 0

    #1044
    -Adrian
    Napisany 26 październik 2017 - 09:35

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    26/10/17

     

    squat

    85x5 97,5x5 110x5

     

    press

    45x5,5,5,5,5

     

    chins

    5 sets

     

    tricep pushdowns

    3 sets


    • 0

    #1045
    -Adrian
    Napisany 06 listopad 2017 - 16:41

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    6/11/17

     

    deadlift

    90x3 105x3 120x13

     

    dips

    15x5,5,5

     

    db curls

    3 sets

     

    face pull

    3 sets

     

    ab

    3 sets


    • 0

    #1046
    -Adrian
    Napisany 09 listopad 2017 - 20:04

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    9/11/17

    squat
    100x5,5,5,5,5

    press
    40x5 45x5 50x5

    chins
    3 sets

    tricep pushdowns
    3 sets
    • 0

    #1047
    -Adrian
    Napisany 13 listopad 2017 - 07:44

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    13/11/17

     

    deadlift

    105x3,3,3,3,3

     

    dips

    17,5x5,5,5

     

    db curls

    3 sets

     

    face pull

    3 sets


    • 0

    #1048
    -Adrian
    Napisany 15 listopad 2017 - 07:45

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    15/11/17

     

    squat

    97,5x5 110x3 122,5x5

     

    press

    45x5,5,5,5,5

     

    chins

    5 sets

     

    triceps pushdown

    3 sets


    • 0

    #1049
    -Adrian
    Napisany 17 listopad 2017 - 08:48

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    17/11/17

     

    deadlift

    105x3 120x3 135x6

     

    dips

    20x5,5,5

     

    db curls

    3 sets

     

    face pull

    2 sets


    • 0

    #1050
    -Adrian
    Napisany 20 listopad 2017 - 17:10

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    20/11/17

     

    squat

    105x5,5,5,5,5

     

    press

    45x5 50x3 57,5x7

     

    chins

    5 sets

     

    triceps pushdown

    3 sets


    • 0

    #1051
    -Adrian
    Napisany 22 listopad 2017 - 17:07

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    22/11/17

     

    deadlift

    105x5,5,5,5,5

     

    dips

    22,5x5,5,5

     

    db curls

    3 sets

     

    face  pull

    3 sets


    • 0

    #1052
    -Adrian
    Napisany 27 listopad 2017 - 16:42

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    27/11/17

    squat
    95x3 110x3 120x3 135x7

    press
    45x5,5,5,5,5,5,5

    chins
    4 sets

    triceps pushdown
    3 sets
    • 0

    #1053
    -Adrian
    Napisany 29 listopad 2017 - 16:48

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    29/11/17

     

    deadlift

    100x3 115x3 130x3 145x5

     

    dips

    25x5,5,5

     

    bb curls

    3 sets

     

    face pull

    1 set


    • 0

    #1054
    Yahilles
    Napisany 01 grudzień 2017 - 01:05

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    O, bez poziomej ławy? ;)


    • 0

    #1055
    -Adrian
    Napisany 01 grudzień 2017 - 16:04

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Wiesz co, tak. W sumie z dwóch powodów, raz że stojaki mają tylko dwa stopnie wysokości i żaden mi nie odpowiada, a druga jest taka, że po prostu nie chcę. Nie ma za tym jakichś większych rozważań, po prostu nie mam ochoty na ławę.


    • 0

    #1056
    -Adrian
    Napisany 05 grudzień 2017 - 07:28

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    5/12/17

     

    squat

    100x5,5,5,5,5,5,5

     

    press

    45x3 50x3 55x3 62,5x3


    • 0

    #1057
    -Adrian
    Napisany 11 grudzień 2017 - 16:58

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    11/12/17

     

    deadlift

    110x3,3,3,3,3,3,3

     

    dips

    27,5x5,5,5

     

    bb curls

    3 sets


    • 0

    #1058
    -Adrian
    Napisany 13 grudzień 2017 - 16:35

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    13/12/17

     

    squat

    85x5 100x5 115x5 140x5

     

    press

    45x5,5,5,5,5,5,5

     

    chins

    7 sets

     


    • 0

    #1059
    -Adrian
    Napisany 19 grudzień 2017 - 14:54

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    19/12/17

    deadlift
    100x3
    110x3
    120x3
    145x3

    dips
    30x5,5,5

    db curls
    3 sets
    • 0

    #1060
    -Adrian
    Napisany 02 styczeń 2018 - 17:56

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8309 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    2/1/18

    squat
    100x5,5,5,5,5,5,5

    press
    40x5 47,5x5 55x5 62,5x5
    • 0
    Wróć do Powerlifting - Trójbój Siłowy


    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

    1. KFD.PL
    2. → Powerlifting - Trójbój Siłowy
     Zamknij okienko