18/10/17
deadlift
100x3 115x3 125x6
dips
10x5,5,5
face pull
60 reps
db curls
3 sets
18/10/17
deadlift
100x3 115x3 125x6
dips
10x5,5,5
face pull
60 reps
db curls
3 sets
20/10/17
squat
100x5,5,5,5,5
press
40x3 47,5x3 55x6
24/10/17
deadlift
105x3,3,3,3,3
dips
12,5x5,5,5
db curls
3 sets
face pull
60 reps
26/10/17
squat
85x5 97,5x5 110x5
press
45x5,5,5,5,5
chins
5 sets
tricep pushdowns
3 sets
6/11/17
deadlift
90x3 105x3 120x13
dips
15x5,5,5
db curls
3 sets
face pull
3 sets
ab
3 sets
13/11/17
deadlift
105x3,3,3,3,3
dips
17,5x5,5,5
db curls
3 sets
face pull
3 sets
15/11/17
squat
97,5x5 110x3 122,5x5
press
45x5,5,5,5,5
chins
5 sets
triceps pushdown
3 sets
17/11/17
deadlift
105x3 120x3 135x6
dips
20x5,5,5
db curls
3 sets
face pull
2 sets
20/11/17
squat
105x5,5,5,5,5
press
45x5 50x3 57,5x7
chins
5 sets
triceps pushdown
3 sets
22/11/17
deadlift
105x5,5,5,5,5
dips
22,5x5,5,5
db curls
3 sets
face pull
3 sets
29/11/17
deadlift
100x3 115x3 130x3 145x5
dips
25x5,5,5
bb curls
3 sets
face pull
1 set
O, bez poziomej ławy?
Wiesz co, tak. W sumie z dwóch powodów, raz że stojaki mają tylko dwa stopnie wysokości i żaden mi nie odpowiada, a druga jest taka, że po prostu nie chcę. Nie ma za tym jakichś większych rozważań, po prostu nie mam ochoty na ławę.
5/12/17
squat
100x5,5,5,5,5,5,5
press
45x3 50x3 55x3 62,5x3
11/12/17
deadlift
110x3,3,3,3,3,3,3
dips
27,5x5,5,5
bb curls
3 sets
13/12/17
squat
85x5 100x5 115x5 140x5
press
45x5,5,5,5,5,5,5
chins
7 sets
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników