Skocz do zawartości

Zdjęcie

Blood and Chalk

* * * * - 18 głosów siła kondycja wydajność mobilność 5/3/1 Adrian

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1021
corten

corten

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Wracaj wracaj.

     

    U mnie taki kumpel ... a i najmłodszy za dźwiganie się bierze:)

     

    IMG_2073.jpg


    • 1

    #1022
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Jaki ojciec taki syn!


    • 0

    #1023
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Wyciskanie stojąc to podstawa!


    • 0

    #1024
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    W przyszłą sobotę biorę udział w biegu na 8 km z przeszkodami. Zupełny przypadek.
    • 0

    #1025
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Daj znać jak poszło! spartan jakiś czy coś?


    • 0

    #1026
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Bieg dzika, pewnie że dam znać.
    • 0

    #1027
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Jak bieg dzika to pewnie zwycięzca dostaje worek żołędzi i przyczepę kartofli?


    • 0

    #1028
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Tak.
    • 0

    #1029
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Takie biegi to fajna sprawa ;) byłem na Spartan Sprint (5km, a wyszło 7,5 w praktyce) w Krakowie. Bardzo fajna zabawa ale trzeba równie bardzo uważać na kontuzje ;) 

     

    BTW, dawno tutaj nie byłem, Adrian co tam u Ciebie? ;) 


    • 0

    #1030
    MrMiniMuscle

    MrMiniMuscle

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 502 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Takie biegi to fajna sprawa ;) byłem na Spartan Sprint (5km, a wyszło 7,5 w praktyce) w Krakowie. Bardzo fajna zabawa ale trzeba równie bardzo uważać na kontuzje ;)

     

    BTW, dawno tutaj nie byłem, Adrian co tam u Ciebie? ;)

    Każdy ciekawy. Opowiadaj Adrian!


    • 0

    #1031
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    No żyję jakoś, skupiam się teraz na tym biegu, a później trening siłowy dwa razy w tygodniu, przynajmniej na początku. Plan już jakiś chodzi mi po głowie.


    • 0

    #1032
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 7
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    fajny kumpel


    • 0

    #1033
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Jakoś przeżyłem, świetna sprawa. Teraz czas ogarnąć treningi siłowe.

    IMG_20170604_134802.jpg
    • 2

    #1034
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    20/6/17, Wtorek

     

    Martwy ciąg

    60x4

    80x2

    100x2

    120x2

    140x2

     

    Wyciskanie leżąc

    50x10

    50x10

    50x10

    50x10

     

    Ściąganie drążka górnego do klaty

    25x10

    45x5

    55x10

     

    Wyciskanie stojąc

    20x10

    30x5

    40x10

     

    + uginania i prostowania ramion


    • 0

    #1035
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    24/6/17, Sobota

     

    Przysiad

    80x5

    80x5

    80x5

    80x5

     

    Wyciskanie leżąc

    60x10

    60x10

    60x10

    60x10

     

    RDL

    50x5

    80x5

    110x5


    • 0

    #1036
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    27/6/17, Wtorek

     

    Martwy ciąg

    60x4

    85x2

    105x2

    125x2

    145x2

     

    Wyciskanie leżąc

    65x10

    65x10

    65x10

    65x10

     

    Wiosłowanie T-Bar w oparciu

    20x10

    30x5

    40x10

     

    Wyciskanie stojąc zza głowy

    20x10

    30x5

    40x10

     

    + uginania ramion


    • 0

    #1037
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 47
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Powoli się rozkręcasz, ciekawe, kiedy wrócisz do kiedysiejszych wyników ;)


    • 0

    #1038
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Żyję.

     

    fotohtg.jpg


    • 0

    #1039
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Półtora tygodnia za mną. Jak na razie bez rozpisanego treningu - same przysiady, ciągi, wyciskania, sprawdzam co mogę póki co.


    • 0

    #1040
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    17/10/17

     

    squat

    90x3 105x3 117,5x7

     

    press

    45x5,5,5,5,5

     

    triceps pushdown

    3 sets

     

    chins

    2 sets


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko