Skocz do zawartości

Zdjęcie

"blokada" barku podczas wyciskania na ławce poziomej.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mateusz25

Mateusz25

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Jakoś miesiąc temu na treningu podczas wyciskania hantlami na barki przytrzymałem hantelkę w lewej dłoni za długo i jakoś zeskoczył mi bark, czułem ból przez dobry tydzień. Powróciłem na siłownie po około 2 tygodniowej przerwie z nadzieją, że będzie wszystko okej. Od pewnego czasu "blokuje" mi się bark, dziwnie zeskakuje, mam też takie uczucie ograniczenia na ławce.

 

Przechodząc do rzeczy, pierwsze dwie, trzy serie normalnie wchodzą, za trzecią już czuję takie ograniczenie, tak jakbym mógł tylko delikatnie opuścić tą sztangę. Dziś zrobiłem dwie serie 80, 75kg i wskoczyłem na 95kg, wszystko poszło git, lecz na następnej jak założyłem sobie 60 to już czułem te ograniczenie, nie mogłem opuścić tej sztangi, ponieważ czułem jak siada mi na bark. Wziąłem dwa ciężary 15 kilogramowe, zarzuciłem na sztangę i zacząłem szukać przyczyny. Gdy opuściłem sztangę, czując te ograniczenie to ciężar mocno siadał na bark, czułem to, że cała lewa strona nie idzie na klatkę lecz na bark. Odkryłem, że aby pozbyć się tego "ograniczenia" muszę delikatnie wypchnąć lewą stronę sztangi, aby bark zaskoczył. Oczywiście, gdy bark już zaskoczył to nie czułem tego ograniczenia, mogłem normalnie wyciskać, nie czułem już tego barku. Za każdym następnym razem musiałem tak robić, aby pozbyć się tego ograniczenia. Dodam jeszcze, że moja rozgrzewka jest dosyć słaba, trwa maksymalnie 5 minut.  :wacko:

 

Teraz pytanie, wiecie może co mam zrobić w tym wypadku? - Przerwa raczej nie pomoże, potrzebna jest tu pomoc specjalisty, racja? Koleżanka mówiła mi, żebym przeszedł się do fizjoterapeuty, ogarnie mi ten bark. Mama za to mówi, że najpierw trzeba przejść się na zdjęcia rentgen, a później dopiero do fizjoterapeuty. Wiecie co robić w takiej sytuacji? Ktoś kiedyś miał taką akcje? Być może chodzi o to, abym robił lepszą rozgrzewkę przed ławką?

Proszę o szybką pomoc.  :wacko:


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Mateusz25

Mateusz25

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

A no i czy lepiej zrobić przerwę do czasu, gdy ogarnę wszystko co i jak, czy po prostu nie wyciskać na ławce i tak dalej. Dodam jeszcze, że wcześniej wspomniany problem występuje tylko i wyłącznie w wyciskaniu na ławie.


  • 0

#3
Mateusz25

Mateusz25

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Do zamknięcia, okazało się, że biorę za duże ciężary jak na swój wiek.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko