Zrobiłem sobie właśnie "koktajl"
-170g twarogu
- 200ml mleka
- 1 banan
- kakao

Ogólnie nie polecam
Takie pytanie z mojej strony:
Czy taki koktajl może zastąpić np. posiłek w szkole?

Zrobiłem sobie właśnie "koktajl"
-170g twarogu
- 200ml mleka
- 1 banan
- kakao

Ogólnie nie polecam
Takie pytanie z mojej strony:
Czy taki koktajl może zastąpić np. posiłek w szkole?

Wg mnie nie bardzo, nie ma tu węgla złożonego, ponadto twaróg wg. mnie nadaje się tylko na ostatni posiłek chyba, żeby dać jeszcze jakieś szybciej wchłanialne białko.

Ja kiedyś stosując podobne mieszanki miałem ogromne wzdęcia.

Presti, właśnie spróbowalem w samu całkiem okej
polceam, gdzie moge wcisnac ten posilek, na noc? na rano? czy po treningu czy jak
pozdro
ps: aha ile kcal?

Edytowany przez IGREK!, 06 maj 2009 - 17:14 .

presti-filmik spoko.
czemu nie dajecie do koktajli nic białka???zamiast miodu??

dzięki

polecam:

-400g Jogurt owocowy 400g. (ja użyłem takiego za 2zł, ale może byc jogobella za 3.20zl xD)
-200ml mleko
-OSTROWIA <30g

Smakuje dobrze. I ostro mnie zapchał brzuch pełen
Polecam.

B: 42g
W: 68g

Polecam.

B: 42g
W: 68g

I same węgle proste

ja zawsze do szkoły na II posiłek robie zwykły koktajl taki:
-300g jogurtu pitnego danon:)
-130g twarogu chudego
-50g owsianki
białka około 35g
węgli z 70g(niestety połowa to proste:)
tłuszcz około 10g

smak zalezy od smaku jogurtu,pije to już bardzo długo jak drugi posiłek i daj rade, pózniej kurak i razowiec gorzej smakuja:D:D

takie coś ładne (nie na mase :P) na łamach Men's Health 07-08/2008
dosyć ciekawe.

SZYBKI DETOKS

Składniki na 1 porcję:

* 1/2 zielonego ogórka
* 100 ml soku jabłkowego
* sok z 1 limonki
* 2-3 łyżki brązowego cukru
* koperek
* lód

Tak to zrobisz: Pokrój ogórka w cienkie plastry i razem z resztą składników wyjętych prosto z lodówki wrzuć do blendera. Zmiksuj dokładnie i podawaj z lodem.
Dlaczego: Ogórek zielony działa odkwaszająco i oczyszcza organizm z toksyn. Świetnie orzeźwia i błyskawicznie gasi pragnienie.
Kaloryczność: 160 kcal (1 porcja)

..........................................................

LEPSZA ODPORNOŚĆ

Skład­ni­ki na 1 por­cję:

* 1 brzoskwinia bez pestki
* sok z jednej pomarańczy
* mocna, zielona herbata
* sok z połowy cytryny
* 2-3 łyżki cukru waniliowego
* lód

Tak to zrobisz: Na kilka godzin przed podaniem pokrój i wrzuć do zamrażarki brzoskwinię i zaparz zieloną herbatę. Gotowe składniki dokładnie zmiksuj w blenderze.
Dlaczego: Błyskawicznie Cię ochłodzi, a dzięki przeciwutleniaczom z zielonej herbaty ochroni Cię przed rakiem.
Kaloryczność: 245 kcal (1 porcja)

..........................................................

MOCNE SERCE

Skład­ni­ki na 3 por­cje:

* 2 gałki lodów waniliowych
* 2 łyżki jogurtu naturalnego
* pół miękkiego awokado
* 1 banan
* łyżka miodu
* lód

Tak to zrobisz: Obierz awokado i banana i wrzuć do blendera. Jeśli bardzo lubisz awokado, możesz dodać go więcej. Zmiksuj razem z resztą składników na jednolitą masę.
Dlaczego: Banan i awokado nasycą Cię na kilka godzin, a dzięki tłuszczom nienasyconym chronisz swoje serce.
Kaloryczność: 300 kcal (1 porcja)

takie coś ładne (nie na mase :P) na łamach Men's Health 07-08/2008
dosyć ciekawe.

SZYBKI DETOKS

Składniki na 1 porcję:

* 1/2 zielonego ogórka
* 100 ml soku jabłkowego
* sok z 1 limonki
* 2-3 łyżki brązowego cukru
* koperek
* lód

Tak to zrobisz: Pokrój ogórka w cienkie plastry i razem z resztą składników wyjętych prosto z lodówki wrzuć do blendera. Zmiksuj dokładnie i podawaj z lodem.
Dlaczego: Ogórek zielony działa odkwaszająco i oczyszcza organizm z toksyn. Świetnie orzeźwia i błyskawicznie gasi pragnienie.
Kaloryczność: 160 kcal (1 porcja)

..........................................................

LEPSZA ODPORNOŚĆ

Skład­ni­ki na 1 por­cję:

* 1 brzoskwinia bez pestki
* sok z jednej pomarańczy
* mocna, zielona herbata
* sok z połowy cytryny
* 2-3 łyżki cukru waniliowego
* lód

Tak to zrobisz: Na kilka godzin przed podaniem pokrój i wrzuć do zamrażarki brzoskwinię i zaparz zieloną herbatę. Gotowe składniki dokładnie zmiksuj w blenderze.
Dlaczego: Błyskawicznie Cię ochłodzi, a dzięki przeciwutleniaczom z zielonej herbaty ochroni Cię przed rakiem.
Kaloryczność: 245 kcal (1 porcja)

..........................................................

MOCNE SERCE

Skład­ni­ki na 3 por­cje:

* 2 gałki lodów waniliowych
* 2 łyżki jogurtu naturalnego
* pół miękkiego awokado
* 1 banan
* łyżka miodu
* lód

Tak to zrobisz: Obierz awokado i banana i wrzuć do blendera. Jeśli bardzo lubisz awokado, możesz dodać go więcej. Zmiksuj razem z resztą składników na jednolitą masę.
Dlaczego: Banan i awokado nasycą Cię na kilka godzin, a dzięki tłuszczom nienasyconym chronisz swoje serce.
Kaloryczność: 300 kcal (1 porcja)

próbowałem tych 3 już kilkanaście razy po tym jak były w mensie-super-łatwe do przygotowania-pyszne

Czy do tych posiłków można dodać ananasa lub brzoskwini z puszki ?

tak. ale wtedy zmienia sie ich kalorycznosc i wartosciowosc

Kaloryczność i wartościowość? Czemu ?

dodajesz owoce = fruktoza = cukier = węglowodany = kalorie

proste.

Sorry ze w tym temacie ale nie chciałem zakładać nowego/ nawet nie wiem w jakim dziale. Chce kupic blender ale nie wiem na co sie zdecydować. Przeglądając alledrogo znalazłem ciekawy firmy BOSCH MMB1000. 500W, szklany 2L pojemnik, możliwość kruszenia lodu,. Macie inne propozycje/sugestie? ?

Wszystko zależy od funduszy jakie możesz na ten cel przeznaczyć-ja proponuje philipsa..mam i jetem bardzo zadowolony.
Ja mam ten http://allegro.pl/item670348952_wyprzedaz_blender_philips_hr_2000_50_okazja.html
Można dostać na allegro kilka modeli w dobrej cenie.
A co do firmy to nie muszę pisać bo każdy zna.

fundusz do 200zł

fundusz do 200zł

To za taką kasę możesz spokojnie kupić fajny blender.

Zobacz sobie jak wyżej ci pisałem sprzęty Philipsa.Na prawdę solidne i jakość bardzo dobra.

Edytowany przez Mainevant, 05 lipiec 2009 - 11:55 .

Witam,

Mam pewne pytanie. Zrobilem sobie shake'a z pierwszego posta:

Posiłek nr 1.

-150 gr twarogu.
-100 gr płatków owsianych.
-10 gr rodzynek.
-20 gr jabłka.

Wszystko wrzucamy w blender rozdrabniamy do 0 i mamy smaczny shake .
Do smaku możemy dodać slodzika kakao lub cynamonu.


B:42 gr białka
W:70 gr
T:3gr

Przepis ten zaintereswoal mnie, poniewaz od kilku lat garstke platkow owsianych zalanych wrzatkiem jem ok 40 min. Pierwsza rzecz jaka zauwazylem robiac ten koktajl to to, ze miksujac skladniki glowne, uzyskalem konsystencje gumy, ktora nic a nic nie przypominala shake'a. Dolalem mleka i wyszla konsystencja serka homogenizowanego, ktora juz mozna jako tako pic. Okazalo sie to bardzo smaczne. Pomoze mi to jesc wiecej na sniadanie, poniewaz zawsze jadlem doslownie garske platkow - moze z 50 gr (inaczej jadlbym z 1,5h). Teraz moje pytanie. Czy tak przyrzadzony koktajl bedzie dobry na sniadanie przy redukcji.

-100 gr platkow owsianych
-ok 150 gr twarogu poltlustego (jaki twarog najlepszy?)
-1/3 lyzeczki cynamonu
-2 tabletki slodzika
-garstka suszonej zurawiny/rodzynki
-mleko (nie wiem ile, bo dolewalem na oko)

Z gory dzieki za odp.

HP

Jedyne czego doczepiłbym się w podanych składnikach to twarogu półtłustego. Wybieraj zawsze chudy
Myślę, że koktajl całkiem dobry jak na śniadanie, powinien przejść Co do Twojej diety na redukcję, zależy jakie masz założenia BWT, jeśli skład odżywczy podanego śniadania w jakiś sposób nie wadzi z założeniami diety to nie widzę problemu

Nie robiłbym tego na śniadanie, ze względu na źródło białka. Twaróg najlepiej jeść w ostatnim posiłku, na redukcji najlepiej unikać nabiału