Skocz do zawartości

Zdjęcie

Błędy w kulturystyce

- - - - - BCAA Aminokwasy Białko Aeroby Redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dawid_K

Dawid_K

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 110 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Witam. Proszę o poprawienie moich błędów odnośnie suplementacji czy złego rozłożenia treningu + suple.
    Opcje w jakich trenuję i biorę suple, nie wybierajcie najlepszej, ponieważ chodzi mi o poprawę a nie wybranie najlepszej opcji:

    (dieta jest low carb, jestem na redukcji 2 mc, posiadam BCAA oraz Białko z Dynmatize)

    I. Rano posiłek -> BCAA -> trening siłowy -> BCAA -> aeroby -> BIAŁKO -> 30 min po posiłek
    II. Rano na czczo BCAA -> aeroby -> BIAŁKO -> 30 min po aerobach posiłek
    III. Upalne dni, Rano na czczo BCAA -> aeroby -> BCAA -> 30 min po aerobach posiłek -> 1,5h później trening siłowy -> BIAŁKO -> 30 min po posiłek

    Ogólnie jak wygląda sprawa jak się robi trening siłowy i aeroby w dni treningowe i aeroby w dni ntr. Kiedy BCAA i Białko w sytuacjach wymienionych powyżej. Coś przemieszać?

    Z góry dziekuję
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    BCAA przed aero , białko bez pośrednio po treningu
    • 0

    #3
    Dawid_K

    Dawid_K

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    BCAA przed aero , białko bez pośrednio po treningu



    A przed siłowym? Przed siłowym BCAA po siłowym a przed aero BCAA i po aero białko, tak? A jak jest w pozostałych przypadkach?
    • 0

    #4
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Przed siłowym BCAA , przed aero także i po białko .
    • 0

    #5
    Dawid_K

    Dawid_K

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24
    Ok, czyli opcja I jest poprawna według Ciebie. A co z pozostałymi dwiema opcjami? A tak poza tym, to mając po treningu posiłek ok 30 min po, to jest to białko potrzebne po treningu od razu?
    • 0

    #6
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Tak jest potrzebne . Druga opcja też jest dobra . W trzeciej jak masz na tyle pieniędzy / BCAA to dodałbym aminokwasy przed treningiem siłowym .Tak jak teraz też jest dobrze.
    • 0

    #7
    Dawid_K

    Dawid_K

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    Tak jest potrzebne . Druga opcja też jest dobra . W trzeciej jak masz na tyle pieniędzy / BCAA to dodałbym aminokwasy przed treningiem siłowym .Tak jak teraz też jest dobrze.


    Ok rozumiem, wszystko jest jasne. Czy jest ktoś co ma coś przeciwko, co mu się nie podoba?
    Poza tym, mam pytanie. Modyfikuje Low Carb i:
    I. Czy mogę z przedostatniego posiłku całkowicie wyrzucić węgle?
    II. Czy 17,5 g węgli złożonych, tj. np 25g makaronu durum w 2 posiłkach będzie ok? Ucinam węgle i szukam gdzie.

    I posiłek 35 węgli
    II 17,5
    III 17,5
    IV 35
    trening
    V 35
    VI 0

    Pasuje?

    Natomiast jak mam II zmianę to wychodzi mi tak:
    I - IV posiłek po 35 węgli
    V i VI 0 g

    Ok?

    Czy w IV i V dać po 17,5...

    Dziękuję za odpowiedź
    • 0

    #8
    Jimmy Pif-Paf

    Jimmy Pif-Paf

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2956 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: ...+1
    Od diety masz inny dział ;)
    • 0

    #9
    Dawid_K

    Dawid_K

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    Od diety masz inny dział ;)


    Wiem, przyznaję rację, ale myślałem, że już pójdzie z górki :P Oki to się przenoszę do innego działu.

    Pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko