Skocz do zawartości

Zdjęcie

Blacha Blaszkowski - Dziennik Treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
BLACHA-Blaszkowski

BLACHA-Blaszkowski

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 60

    Klatka + Triceps (7.04.2021)
    1. Przysiad z hantlami z przodu (4x10 40kg)
    2. Pompka (4x10)
    3. Wyciskanie wąskie z hantlami (4x10 20kg)
    4. Wyciskanie francuskie z hantlami (4x10 15kg)
    5. Wyciskanie na barki (4x8 20kg)


    • 0

    #22
    BLACHA-Blaszkowski

    BLACHA-Blaszkowski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 60

    Lekki trening.

    Powtórzenia bardzo powolne, 10 sekund ekscentryczny, 10 sekund koncentryczny. Szrugsy nieco szybciej bo mniejszy zakres ruchu. Wrzucam trening.

     

    Plecy + Ręce
    1. Martwy ciąg na jednej nodze (3x10 12,5kg)
    2. Szrugsy (3x10 12,5kg)
    3. Wiosłowanie (3x10 5kg)
    4. Uginanie przedramion w siadzie prostym (3x10 5kg)
    5. Prostowanie przedramion z hantlami (3x10 5kg)


    • 0

    #23
    BLACHA-Blaszkowski

    BLACHA-Blaszkowski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 60

    Trening wchodzi dobrze. Dziś lekki trening, slow again.
     

    Klata + Barki (9.04.2021)
    1. Bułgarski (3x10 10kg)
    2. Wyciskanie jednorącz (3x10 10kg)
    3. Rozpiętki (3x10 5kg)
    4. Arnoldki w siadzie prostym (3x10 5kg krążki stabilizatory)
    5. Wyciskanie na barki jednorącz w siadzie prostym (3x10 5kg krążki stabilizatory)


    • 0

    #24
    BLACHA-Blaszkowski

    BLACHA-Blaszkowski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 60

    W niedziele byłem na spacerku, takie tam 15 km.

    Dzisiaj normalnie już trening.

    Klatka + Triceps (14.04.2021)
    1. Przysiad z hantlami z przodu (4x10 40kg)
    2. Pompka + guma oporowa(4x10)
    3. Wyciskanie wąskie z hantlami (4x10 20kg)
    4. Wyciskanie francuskie z hantlami (4x10 15kg)
    5. Wyciskanie na barki (4x8 20kg)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko