Witam
Czy trening Bill Starr 5x5 nadaje się na robienie czystej masy mięśniowej, czy jest typowym treningiem na siłę?
#1
Napisany 17 listopad 2010 - 19:37

#2
Napisany 17 listopad 2010 - 19:43

mase robisz na diecie, trening jest tylko bodźcem
#3
Napisany 17 listopad 2010 - 19:51

Zastanawiam się nad dwoma treningami, tzn. nad FBW 5x5 i nad Bill Starr 5x5.
Staż: dobry rok
Staż: dobry rok
#4
Napisany 17 listopad 2010 - 19:58

Z tych dwóch wersja FBW będzie dla Ciebie odpowiedniejsza, na Billa za wcześnie
#5
Napisany 17 listopad 2010 - 20:04

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na płaskiej 5x5
-martwy ciąg 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-wyciskanie skos 5x5
-wiosłowanie w opadzie 5x5
-unoszenie hantli na boki siedząc 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
W pon. trening A, w śr. B i w pt. A
Następny tydzień na odwrót.
-przysiady 5x5
-wyciskanie na płaskiej 5x5
-martwy ciąg 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
B
-przysiady 5x5
-wyciskanie skos 5x5
-wiosłowanie w opadzie 5x5
-unoszenie hantli na boki siedząc 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
W pon. trening A, w śr. B i w pt. A
Następny tydzień na odwrót.
#6
Napisany 18 listopad 2010 - 08:15

Rozdziel sobie przysiad i mc, na małe partie 3x5, dodaj wyciskanie na barki i podciaganie na drazku.
#7
Napisany 18 listopad 2010 - 13:50

Wiosłowanie mam wywalić?
Wyciskania zza karku nie chcę, bo stawy siadają.
Wyciskania zza karku nie chcę, bo stawy siadają.
#8
Napisany 18 listopad 2010 - 18:52

A myślisz że robiąc inne ćwiczenia siłowe z dużym obciążeniem stawy nie dostaną za swoje?
#9
Napisany 24 kwiecień 2012 - 14:17

jakie odżywki polecilibyście do tego treningu (bill starr)??
#10
Napisany 24 kwiecień 2012 - 14:25

Nie odswieżaj tematów sprzed 2 lat.
Wypełnij staż.Zadaj pytanie w dziale Odżywki i suplementy diety.
Wypełnij staż.Zadaj pytanie w dziale Odżywki i suplementy diety.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników