Skocz do zawartości

Zdjęcie

bilans zero kalorii

- - - - - bilans zero kalorii

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
darekwar

darekwar

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: 3
    Przez kilka następnych mięsiecy nie będe miał mozliwosci ćwiczyć na siłowni. Dlateog postanowiłem ułozyć diete o bilansie kalorycznym równym zero. Obliczyłem swe zapotrzebowanie pokarmowe ze wzoru : mc x 24 h x wsp. akt. czyli w moim przypadku : 85 x 24 x 1,1 = 2240kcal. Czy to dobry sposob obliczenia ? I jeszcze jedno pytanie : jaki rozkład btw mam zastosować w tej diecie ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ale jaki jest cel tej "diety" ?
    Jaką pracę będziesz wykonywał?
    Naprawdę nie da rady poćwiczyć?
    • 0

    #3
    darekwar

    darekwar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: 3
    cel to utrzymac wage na obenym poziomie. I naprawde nie da rad ycwiczyc ( wyjazd słuzbowy i to na kilka miesciecy ). dlatego szukam porady bo za 3 dni wyjezdzam...ile btw na kg mc zeby waga była na obecnym poziomie...praca siedzaca, za biurkiem niestety....
    • 0

    #4
    darekwar

    darekwar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: 3
    czy ktoś ze "zorientowanych" jest mi w stanie pomóc ?
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Spokojnie, nie pisz co kilka minut :rolleyes:

    Ciężko będzie Ci utrzymać tą masę... Choć zależy to od wielu czynników jak to w tych przypadkach bywa - tryb pracy/życia/regeneracja, najlepiej Ty znasz swój organizm i nam ciężko będzie udzielić jednoznaczną odpowiedź...

    Choć na pewno będzie ciężko przez 1/2 roku to utrzymać
    • 0

    #6
    darekwar

    darekwar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: 3
    wiem ale ile mniej wiecej b, ww i tł na kg mc sobie załozyc bym nie chodził głodny ale i sie nie obzerał. Za duzo wysiłku włozyłem w redukcje by to zaprzepascić....
    • 0

    #7
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nie utrzymasz wagi na aktualnym poziomie.
    Ale to dobrze,że chcesz trzymać dietę.
    Pracujesz za biurkiem więc nie przesadzaj z węglowodanami,białko na poziomie 2,5g.
    Trochę nie rozumiem Twojego problemu.
    Edytuj posty.

    p.s Będziesz pracował 24h na dobę?
    • 0

    #8
    darekwar

    darekwar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: 3
    moj problem polega na tym, ze nie chce przez ten czas przytyć ani schudnąć a nie wiem ile btw by było ok. O to mi chodzi....
    • 0

    #9
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Białko trzymaj na stałym poziomie,ok.2,5g,nie przesadzaj z węglowodanami jako że praca przy biurku aktywność fizyczna żadna,proponuje te 3g.Nie wierzę,że nie masz czasu na jakiś trening,nawet bez sprzętu.
    Ale skoro Ty sobie coś ustalasz to Ty powinieneś wiedzieć ile dokładnie będziesz jadł...
    • 0

    #10
    darekwar

    darekwar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: 3
    co najwyzej na jakies pompki i brzuszki, tka 2 -3 razy w tyodniu...a wytłumacz prosze czemu az 2,5g bialka skoro nie bede cwiczył....bo ktos mi doradził 1, 5 g białka , 1g tł a reszta ww ale wole zapytac fachowców...
    • 0

    #11
    darekwar

    darekwar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: 3
    mówicie ze bedzie ciezko...
    a c ogrozi bardziej ?
    spadek masy czy przytycie ?
    • 0

    #12
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Białaka tyle przez Twoj tryb zycia siedzący, musisz nadgonic kcal, a jakbyś czerpał je głównie z ww to odłoży się w bebech...

    Zalezy jak Twój organizm zareaguje, mięśnia i tak coś stracisz, najwyżej w zamian za tkankę tłuszczową...

    EDYTUJ POSTY !
    • 0

    #13
    darekwar

    darekwar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: 3
    a proporcje np. 1,5g białka i 2,5 gram węgli ?
    • 0

    #14
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz próbować, choć zrobiłbym jak radzi LIL
    • 0

    #15
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09

    Białko trzymaj na stałym poziomie,ok.2,5g,nie przesadzaj z węglowodanami jako że praca przy biurku aktywność fizyczna żadna,proponuje te 3g.


    a mi się wydaje że właśnie lepiej będzie białka 1,5 to i tak więcej niż u przeciętnego człowieka, a przy takim trybie życia i tak tyle nie jest potrzebne a nie ma sensu zakwaszać organizm tym bardziej że to białko będzie rozkładane do otrzymania energii a nie "wbudowania" w nasz organizm... ustaw te 3 gr węgli i patrz jak się zachowuje organizm jak zaczniesz tyż to obetnij o pół grama jak będziesz tracił wagę dodaj pół grama...
    A masy mięśniowej nie utrzymasz takiej samej i tak bo organizm sam zacznie się przystosowywać i zmniejszać objętość mięśni skoro mu niepotrzebne w ten sposób nie będzie niepotrzebnie marnował dodatkowej energii... tak już ktoś nas wymyślił i na ten moment tego nie zmienisz %)
    • 0

    #16
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja obstaje przy nadwyżce białka, to nie ma być normalny tryb odżywiania... A tyle węgli przy pracy siedzącej nie będzie wróżyć dobrze, w szczególności, że organizm z dnia na dzień zatraci swą dotychczasową aktywność
    • 0

    #17
    darekwar

    darekwar

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 40
    • Staż [mies.]: 3
    a jesli doam 3 razy w tygodniu ok 30 minut pompek i brzyszkow i jakiegos rozciagania ?
    • 0

    #18
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To na pewno lepsze niż nic, ale przy zasadach, które były podane bym pozostał
    • 0

    #19
    P4v3U

    P4v3U

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1863 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: luty09

    a jesli doam 3 razy w tygodniu ok 30 minut pompek i brzyszkow i jakiegos rozciagania ?


    zobacz też trening domatora podwieszony przez Anatoma... tam jest wiele przydatnych ćwiczeń na pewno jeszcze wybierzesz coś dla Siebie...

    Edytowany przez P4v3U, 27 luty 2008 - 23:51 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko