Skocz do zawartości

Zdjęcie

BILANS KCAL NA REDUKCJI

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matswi6887

matswi6887

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Witam wyliczylem swoje zapotrzebowanie kcal metoda na kalkulatorze plus dodałem aktywność. Wyszło 3603 by utrzymać wagę.

Wiek 23
Waga 97
Wzrost 175
Aktywnosc 3/4x w tyg siłownia plus 30min bieżnia interqaly przeplatane z biegiem pod górkę tętno 155/165
Do tego dochodzi praca w terenie fizyczna podczas której zrobię ok 10 tys kroków i się napracuje.

Jestem na diecie już ok 20 dni zacząłem od 2900 potem 2800 i 5 dni na 2500 ale zbyt mnie męczył.
Mój cel to zejść do 90kg w ok 3 mies. Czyli 7kg.

Czy jak będę na 3000 kcal przy tej aktywności to mogę liczyć na efekt? Dodam że przez te ok 20 dni waga zeszła z 100,5kg do 97

Jak się na to zaopatruje ie?

Biorę kreatywne mono
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rybson27

Rybson27

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kortrijk
    • Staż [mies.]: 24
    Wszystko zależy od szybkości Twojego metabolizmu i aktywności. Kalorie powinieneś dopiero ucinać jeśli waga na 2-3 tygodnie staje i nie spada w dół . Niestety redukcja jest długotrwałym procesem i nic się z dnia na dzień nie dzieje , tak samo jak masa . Cierpliwość i jeszcze raz cierpliwośći. Piona 👊
    • 0

    #3
    Freezu

    Freezu

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 413 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    Jestem na diecie już ok 20 dni zacząłem od 2900 potem 2800 i 5 dni na 2500 ale zbyt mnie męczył.

     

    a w jakim celu taka manipulacja kaloriami? jeśli waga spada w granicach 0,5-1% masy ciała tygodniowo to jest zupełnie okej

    w wypadku gdy waga staje - wtedy ucinasz kolejne kalorie


    • 0

    #4
    matswi6887

    matswi6887

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    Rozumiem. Skoro mam 3600 by utrzymać wagę to wskakuje na 3000 kcal i będę monitorować wagę raz w tyg się wazyc i jak waga będzie stać 2 tyg to zetne wtedy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko