Bilans białka, tłuszczy, węglowodanów na redukcji

Ile b/t/w na kg na redukcji ? Przyznam, ze miesni przez te 3 miesiace redukcji wiele nie przybylo, wiec nie boje sie o ich spalenie...


Jakie beda skutki zbyt niskiej ilosci wegli ( na poziomie 1-1,5 na kg) i tlusc? Warto dobijac do tych 2-2,5g/kg bialka ? Czytalem o komentarzach gdzie na redukcji ludzie utrzymyja nawet ponizej 1,5.

Jem teraz bardzo malo wegli - wiem ze jest to prawdopodobnie blad, czy poza apatia, brakiem energii mam obawiac sie innych zaburzen ?

Twarog na redukcji ?

1. Jaka dieta?
2. Redukcja =/= głodówka, tzreba jeści tyle ile potrzeba, a nie mniej - bo tak można sobie tylko krzywdę zrobić.
3. Ile węgli? powinno sie jkeśc minimum 60-70g/dziennie. Lub 30g/dziennie + ładowania co ileś czasu.
4. Twarog jest OK na redukcjie

3. Ile węgli? powinno sie jkeśc minimum 60-70g/dziennie. Lub 30g/dziennie + ładowania co ileś czasu.

Według mnie to minimalna dawka to 1,5g/kg na LC i innych(niżej nie, wiem bo sprawdzalem). 60-70g to jak paliwem jest tłuszcz a 30g z ładowaniem na CKD i też paliwo to tłuszcz. A nie na innych dietach Typu LC

Ale czy ja coś piszę o LC?
No własnie.

Autor pytał się o ilośc węgli a nie o diete LC.

Jest to dieta LC, zapomnialem dodac.

Ponawiam pytania o skutki zbyt malej ilosci wegli i tluszczy. Powinienen podniesc wegle do 1,5 ? Rozbijac to na DT i DNT ?

no jak nie ma diety no napewno nie 60g... 99% spoleczenstwa energie czerpie z WW, wiec cokolwiek by nie było to 60g bez diety to zdecydowanie za malo. Co jak co to jest paliwo, nadmierna ilość WW powoduje otluszczenie, ograniczenie tego=redukcja, a zbyt mało to cierpi nasz organizm.

no jak nie ma diety no napewno nie 60g... 99% spoleczenstwa energie czerpie z WW, wiec cokolwiek by nie było to 60g bez diety to zdecydowanie za malo. Co jak co to jest paliwo, nadmierna ilość WW powoduje otluszczenie, ograniczenie tego=redukcja, a zbyt mało to cierpi nasz organizm.

NA PEWNO nie 99%. Strzelam, że jakieś 65% procent.

co jak co, tłuszcz to też paliwo.Lepszej jakości, szczególnie dla mózgu żeby nie było - autorowi na LC zalecam trzymać 1,5-2g węgli.

Edytowany przez TomusXXX, 04 lipiec 2012 - 12:50 .

Bede staral sie oscylowac wokol 1,5g. Co mozesz doradzic jesli chodzi o bilans bialek i tluszczy ? Jakie beda efekty niedoboru tlusczy w LC, rozumiem ze zbyt niska ilosc wegli to jedynie apatia i zniechecenie.

Warto na LC utrzymywac bialko na poziomie 2g, czy mozna zjechac troche w dol ?

Witam, również jestem ciekaw czy są jakieś konsekwencje za niskich węgli, tłuszczy i białek. (dieta Low Carb)
W swojej diecie mam około 1,5g/kg węglowodanów 1,5g/kg białka oraz około 0,6g/kg tłuszczu czy to za mało? Jeden z użytkowników radził mi zwiększyć węgle i zmniejszać o 0,5g co tydzień, ale to nie wychodzi na to samo? Ważę około 100 kg i chce zrzucić z 8-10 kg przez wakacje.
Nie odczuwam ani zmęczenia ani większego głodu. Rano biegam na czczo 20-30 minut oraz pływam około 40 minut(kraul i żabka).