Skocz do zawartości

Zdjęcie

bikini fitness 2015?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ania-leszczyńska

ania-leszczyńska

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 8

Pomyślałam ,że spróbuję pisać ten dziennik żeby mieć większą motywację.

Od 7 miesięcy chodzę na siłownię.

Ostatnio zapytałam trenera z mojej siłowni czy zna kogoś , kto mógłby mnie nauczyć póz.

Jak tylko usłyszał,że w przyszłości chcę startować w zawodach bikini fitness, zaczął mi to odradzać:

,że trener personalny duzo kosztuje,że dieta dużo kosztuje,że z tego nie ma pieniedzy itp.

Najpier pomyślałam: ma facet rację!

Później powiedzialam sobie:nie poddam się!

Chciałabym dedykować ten dziennik kobietom, które straciły nadzieję,że mogą coś osiągnąc-na polu sportowym,zawodowym lub prywatnym.

Mam nadzieję ,że uda mi się udowodnić (także samej sobie),że ciężka praca,cierpliwość i nie poddawanie się w trudnych momentach oraz wiara to droga do sukcesu- choćby małego.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
anka-155

anka-155

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1030 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 15

    Takich trenerów to tylko wystrzelać.W kwestii diety myślę że zdrowe odżywianie kosztuje tyle samo co śmieciowe żarcie przeciętnego Kowalskiego, suplementy też nie są jakieś mega drogie.Jeśli bardzo chce się czegoś osiągnąć to nie ma przeszkód nie do pokonania.Pracuj ciężko i trzymaj dietę a z pewnością osiągniesz swój cel, powodzenia :)


    • 0

    #3
    kacza17

    kacza17

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 801 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Zabrze

    oooo ;) ja też myślę o bikini fitness, także będę zaglądać ;)

    i powodzenia życzę ;)

    swoją drogą bardzo pomocny trener  %)


    • 0

    #4
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

    ale z tym ze duzo wkladzasz -> malo wytciagasz  mial chlop racje:P


    • 0

    #5
    Mr.Kilo

    Mr.Kilo

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia :) Fotki z aktualnej formy zamieścisz?


    • 0

    #6
    JuTe

    JuTe

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta

    no coz, jest sporo sportów, ktore takie wlasnie sa. duze koszty, male zyski. ale liczy się pasja i szczescie a to jest bezcenne, takze bede sledzic :) powodzeni!


    • 0

    #7
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28

    dobrze o Tobie świadczy taka reakcja, najważniejsze to "mieć jaja"  :-D

     

    nawet jeśli to kasa rzecz nabyta, jak ma się marzenia to idzie ją zorganizować

     

    czekam na foteczki i opis co i jak robisz

     

    powodzenia! 


    • 0

    #8
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    troszke racji w tym jest, znam niesamowita kobiete, zbudowana jak malo kto, każdy dosłownie ja prosil by dała na debiuty ...

    ale kasowo ją to przerosło - zycie weryfikuje nasze marzenia  :-)


    • 0

    #9
    ania-leszczyńska

    ania-leszczyńska

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 8

    dzięki za słowa wsparcia :-) ,tak sobie rozpoczęłam ten wątek,ale myslałam ,że raczej nikt tu nie zajrzy a tu proszę - miłe zaskoczenie!

    Fotki i plan ćwiczeń napewno zamieszczę niedługo,

    Arte.Et.Labore - trener napewno miał rację , ale nie chodzi mi o to ,żeby zarabiać na tym jakiekolwiek pieniądze, bo jestem świadoma,że u nas (nawet jeśli mi się poszczęści i coś osiągnę) za pierwsze miejsca dostaje się zestaw 3 odżywek i uścisk dłoni . Chodzi mi o to ,żeby robić coś dla siebie, Coś , co jest odskocznią od pracy, od bycia matką , żoną i kochanką a jednocześnie zająć się tym bardziej poważnie niż przeciętna osoba odwiedzająca siłownię , żeby udoskonalanie sylwetki i ciężka praca była celem samym w sobie a co z tego wyjdzie czas pokaże. Może nic ale za to będę miała nienaganną figurę :-P  :lol:

    A poważnie : są ludzie , którym mówiono to samo a mimo to osiągnęli wielkość w swojej dziedzinie, czemu by nie spróbować ? Mini-nie uda się to trudno. Przynajmniej na starość spojrzę w lustro z podniesioną głową,że miałam odwagę spróbować. Myślę,że najtrudniejsza jest walka ze sobą na treningach ,  a co do kasy-jak mnie przerośnie istnieją jeszcze kredyty :unsure:

    Dzięki wszystkim za odzew, miło jest wiedzieć ,że ktoś będzie śledził moje poczynania :-)


    • 0

    #10
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Aniu, powodzenia :-) Dokładnie, robisz to dla siebie.

    Z chęcią pośledzę wypiski.


    • 0

    #11
    Lahaina

    Lahaina

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12

    Powodzenia!


    • 0

    #12
    ania-leszczyńska

    ania-leszczyńska

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 8

    Notissa, Lahaina - dzięki, na pewno się przyda, przede mna duzo pracy

    Anka-155 z tą dieta Kowalskiego masz rację-słodycze, fast foody, papierosy i alkohol wypijany wieczorkiem przed telewizorem kosztuja niewiele mniej niż zdrowe odżywianie


    • 0

    #13
    ania-leszczyńska

    ania-leszczyńska

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 8

    A oto mój dotychczasowy program treningowy( niestety muszę pisać na raty bo z moją Niunia inaczej się nie da )

     

    1 dzień

     

    klata i biceps

    -wyciskanie sztangielek leżąc 4 s. 20-30 powt(3 kg)

    -butterfly 4 s. 15-20 powt.(10 kg)

    -wypychanie na maszynie 4 s. 20-30 powt. (7,k kg)

    -uginanie ramion ze sztangielkami nachwytem z supinacją nadgarstka(tą fachową nazwę wymyślił mój Marcin, ja się na tym nie znam) (3 kg)4s 20-30 powt.

    -uginanie ramion z podchwytem stojąc z rączką wyciągu 4 s.

    -


    • 0

    #14
    ania-leszczyńska

    ania-leszczyńska

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 8

    15-20 powt.(5 kg)

    -sznurek  4 s. 15-20 powt(5 kg)

     

    2 dzień plecy i triceps

    -przyciąganie linki wyciągu górn. w siadzie 4s. 20-30 powt.

    -unoszenie tułowia z opadu 4s. 15-25 powt

    -pompki w podporze tyłem 4s. 10-12 powt.(niestety nie należę do siłaczy)

    -sznurek 4s. 15-20 powt.

    -prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu4 s. 15-20 powt.


    • 0

    #15
    ania-leszczyńska

    ania-leszczyńska

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 8

    3 dzień

     

    barki , brzuszki, łydki

     

    -wyciskanie sztangielek 4s-15-20 powt.

    -ściaganie drążka nachwytem 4s.15-20 powt.

    - wyciskanie na maszynie sprzed głowy 4. 15-20 powt

    -wspięcia na palce w staniu 4s- 15-20 powt.

    -brzuszki 3s 30-50 powt.

     

    4 dzień

    uda

    wykroki z hantlami 4s. 15-20 powt. na nogę 3 kg

    przywodziciele 3 s. 15-20 powt. (30 kg)

    odwodziciele 3s. 15-20 powt. (40 kg)

    wyprosty na maszynie 3s. 20-30 powt.(20 kg)

    uginanie nóg w leżeniu 3 s.15-20 powt(20 kg)

    wypychanie na maszynie 3s. 20-30 powt.(25 kg)

     

    a co do diety to do tej pory jej nie było

    zamierzam to zmienic wraz z treningiem w przyszłym tyg.


    • 0

    #16
    ania-leszczyńska

    ania-leszczyńska

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 8

    suplementacja BCAA(od tyg.)

    i kreatyna (od 3 treningów)- mocna rzecz , zwłaszcza że do tej pory ćwiczyłam "na sucho"


    • 0

    #17
    maksima

    maksima

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1569 postów
    • Płeć:Kobieta
    Hej Aniu.Powiedz mi w jakim celu ta kreatyna? Dosc wczesnie chyba i niezbyt potrzebnie na tym etapie.Powodzenia.Bede zagladac
    • 0

    #18
    ania-leszczyńska

    ania-leszczyńska

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 8

    nie wiem,polegałam na zdaniu mojego męża , który od 13 lat ćwiczy i zna się na odzywkach , sterydach, treningach bardziej niż ja-poczatkujący żuczek :blush: może dlatego ,że za parę dni zmieniam trening na taki , który spowoduje u mnie wzrost siły, a żeby zbudować jakąś większą masę mięśniową muszę brać większe ciężary niż dotychczas


    • 0

    #19
    maksima

    maksima

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1569 postów
    • Płeć:Kobieta

    Hmmm jeśli z tego co pisałaś operujesz np na wyciskaniu czy uginaniu hantlami po 3kg to nie sądzę żeby to był etap na kreatynę.Bo jeśli teraz jest na nią czas to jak zaczniesz wyciskać 10kg to co? Będzie coś mocniejszego?  ;) Moim skromnym zdaniem to jest tak jak ze spalaczami.Nie chce się trzymać długiej i nudnej diety i kręcić kardio to od razu spalacze bo niby szybciej.Myśle że najpierw powinnać rozwijać swoją siłę bez suplementacji (BCAA jest gut) i dopiero jak przyjdzie stagnacja to coś dodatkowo ruszyć z innej strony.Oczywiście ja tu tylko wyrażam swoje zdanie i jak będziesz chciała to pewnie możesz już brać kretę a potem nawet bawić się w insę i hormon bo apetyt rośnie w miarę jedzenia i teraz bikini a potem może fitness i więcej no ale radziłabym się zastanowić bo od tych 3kg hantli na pewno potrafisz podnieść coś więcej bez kreatyny.


    • 1

    #20
    ania-leszczyńska

    ania-leszczyńska

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 8

    nie zamierzam brać żadnych strerydów,chyba,ze trafię na jakieś megaważne , światowe zawody(czego , myśląc realnie, nie przewiduję),w sumie to , co piszesz wydaje się być słuszne i muszę przyznać Ci rację.

    Nie zależy mi na razie tak bardzo na suplementacji a raczej na zmianie odżywiania, bo to ,jak sie do tej pory odżywiałam , nie nazwałabym dietą.Dokształcilam się w tym temacie i od dwóch dni małymi kroczkami wprowadzam to w życie, choć są momenty,że ciężko zrezygnować z chipsów i czekolady (może to krótki czas , ale początek jest najgorszy), mam tez problem z wypijaniem 3-4 l wody, raczej piję owocowe herbaty,może nie sa złe ale wiadomo-lepsza jest woda


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko