Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bikini Fitness 2014

* * * * * 15 głosów Bikini Fitness 2014 Katarzyna Chłopecka HiTec Suplementy HiTec wbbf ifbb fitness Kasia Ch. hitec nutrition

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
KasiaCh.

KasiaCh.

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Dziś w przysiadach w seriach roboczych ( nie licząc rozgrzewki) wpadły 74 siady, z rozgrzewką ponad 100 ;) oj będę przez weekend kulawa %)
    • 0

    #42
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Pośladki Ci się wyrobią rób MC na prosty i ew przysiady bługarskie dla urozmaicenia i będzie pięknie 


    • 0

    #43
    Dancarina

    Dancarina

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Biała Podlaska

    Jest i moja ulubienica! ;) Mam trochę zaległości, ale nadrabiam od dziś rana ;) Piątka piękna! ;)


    • 2

    #44
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Pośladki Ci się wyrobią rób MC na prosty i ew przysiady bługarskie dla urozmaicenia i będzie pięknie 

    Żadna nowość co do MCnpn... robię je od pierwszego kontaktu ze sztangą %) A bułgarskie siady nie dla mnie...  ;)

     

     

    Jest i moja ulubienica! ;) Mam trochę zaległości, ale nadrabiam od dziś rana ;) Piątka piękna! ;)

    Bardzo miło z Twojej strony  :-D Zapraszam do śledzenia dzienniczka jak i testu  :hug:  Piątka!

     

     

    Myślę, że dziś zobaczycie parę fotek cykniętych wczoraj na salce baletowej   :str:


    • 0

    #45
    Pa1nter

    Pa1nter

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3015 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    MEGA FORMA.. Pro ! Sukcesów !!


    • 2

    #46
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    *
    POPULARNY

    Z wczoraj z salki baletowej, obecna forma  :KFD:

    Śliczności - Kopia.jpg

    Ślicznosci 3 - Kopia.jpg

     

    Więcej nie wrzucam, myślałam, że lepiej powychodziły. Nie ma co robić fotek na wydętym brzuchu... bo przed treningiem wypijam ok. 200ml wody z A.M.G., potem na treningu ok. 500ml z BCAA, po treningu 200ml z CreaMass'em, i 200ml z Whey C-6 %) efekt to balon nie brzuch... trochę ciężko się też przez to pozuje, bo jednak ciężko wciągać brzuch, co jest podstawą %)


    • 5

    #47
    Dancarina

    Dancarina

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 846 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Biała Podlaska

    Marne światło na sali, to i może temu nie widać wszystkiego dokładnie. Wymieciesz wszystkie babki w bikini! ;)


    • 2

    #48
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Marne światło na sali, to i może temu nie widać wszystkiego dokładnie. Wymieciesz wszystkie babki w bikini! ;)

    Dwie ściany praktycznie całe w lustrach, odbija się wszędzie światło i kompletnie nie widać zarysu mięśni  <_<

    :ziober:

     

     

    Dzień nietreningowy. Wypoczęta i wyspana, od rana trochę obowiązków, trochę nauki, trochę odpoczynku... wszystkiego po troszku   :-P

    Jestem właśnie po moim posiłku na noc, 3 jajkach z kanapką z chleba orkiszowego z warzywami i chudą szyneczką + garść słonecznika dla podbicia kcal   ^_^  Taki zestaw jem codziennie na noc. Z serem twarogowym już skończyłam ( na szczęście), ze względu na założenia nowej diety, którą opieram na dostosowaniu produktów do mojej grupy krwi.

    Dopiero dzisiaj dostałam doms na tricepsie   :w00t:  po czwartkowym treningu. Nogi na szczęście jeszcze nie bolą   :lol: 

    Już nie mogę się doczekać poniedziałkowego treningu, mam nadzieje, że znów nie będę zmuszona do przesunięcia go na wtorek ze względu na szkołę   -_- 


     


    • 0

    #49
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    Dał bym sobie spokój ze słonecznikiem nie ma sensu pakować w siebie tyle omega6, tańszy zamiennik to nasiona semia lnianego.


    • 1

    #50
    KKG

    KKG

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Forma widzę niezła ;) oby tak dalej! Powodzonka ;)


    • 1

    #51
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dał bym sobie spokój ze słonecznikiem nie ma sensu pakować w siebie tyle omega6, tańszy zamiennik to nasiona semia lnianego.

    Słonecznik to dla mnie takie przyzwyczajenie, jem go na noc od kiedy pamiętam ;)

    Planowałam zakup siemia lnianego... ale zawsze zapominam albo już nie mogę trafić. Nigdy jeszcze nie próbowałam, dlatego też nie wiem czy mi zasmakuje  :-P

     

     

    Forma widzę niezła ;) oby tak dalej! Powodzonka ;)

    Dziękuję i zapraszam do śledzenia  ^_^


    • 0

    #52
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ladnie sie rysuje obrecz barkowa na tym drugim zdjeciu


    • 0

    #53
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    ladnie sie rysuje obrecz barkowa na tym drugim zdjeciu

    Barki, pośladki i uda to dla mnie teraz największy priorytet ;) No i oczywiście pozowanie  :-P 

     

     

     

    Suplementacja:

    HiTec A.M.G. 30g + 2kapsy 30 min przed treningiem

    HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu, 

    HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu


    Trening:

     

    Barki

    Wyciskanie hantli siedząc

    Unoszenie hantli w przód

    Unoszenie hantli w bok

    Unoszenie hantli w opadzie

     

    Klatka

    Wyciskanie maszyna

    Wyciskanie skos górny smith

     

    Biceps

    Podciąganie wąski podchwyt

    Modlitewnik 

    Dolny wyciąg dropsety

     

    Ciężki trening, wpadłam na niecałe półtorej godziny i musiałam się wyrobić łącznie z przebraniem itp. Wszystko na szybko, byle zdążyć na ćwiczenia... Zrobiłam dziś konkretnie barki, klatkę i biceps, coraz bardziej zaczyna mi się podobać split, coś pięknego  :-D Przede wszystkim podoba mi się "pompa", coś nie do opisania  :w00t:  Dzisiejszy trening należał do tych trudniejszy, nie tyle fizycznie co psychicznie... nie miałam absolutnie sił na nic, ale jednak nie się nie poddałam, leciałam dalej, zmuszałam się ogromnie, szczególnie przy wyciskaniu hantli czy podciąganiu.

    Dietę trzymałam mimo wszystko, nie ma odpuszczania  :-P 

     

    Pozdrawiam!


    • 0

    #54
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    a pracujesz z kims czy sama nad tym???


    • 0

    #55
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Ogólnie to mogę liczyć tylko na siebie i chłopaka, który jest moim trenerem, partnerem treningowym jak i pomaga w diecie  :str:

    Co do pozowania to również jestem zdana na jego zdanie i na swoją wiedzę w tej dziedzinie. Treningi na salce baletowej mam ładnie zaplanowane, wszystko robię z głową. Fakt faktem porady kogoś profesjonalnego by się czasami przydały, ale chcę udowodnić, że konsultacje z taką osobą ( nauka )  nie jest niezbędna do perfekcyjnego pozowania i wyglądu. Przy odrobienie wkładu i zawzięcia można dużo osiągnąć, jeśli tylko komuś bardzo zależy na zdobyciu celu. Ja będę tego najlepszym przykładem.

    W wakacje rozmawiałam ze znajomym,  wicemistrzem polski z 91' roku Manfredem Kandziorą, powiedział, że śmiało mogę się do niego zwrócić o pomoc. Myślę, by na okres przed samymi zawodami poradzić się go tylko o parę szczegółów, bardziej odnośnie diety, niż pozowania. Ale to się jeszcze okaże ;)


    • 1

    #56
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Wg mnie ale to tylko moje subiektywne zdanie porada kogos obeznanego odnośnie wycinki przed samymi zawodami tylko same plusy przyniesie :)
    Moj brat tez przygotowuje sie sam do debiutów wiec moje zdanie jest takie jak Twoje-da sie :-)
    • 0

    #57
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Jeśli chodzi o wycinkę to nie wiem czy wgl będę miała co wycinać :lol: %)
    • 0

    #58
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Suplementacja:

    HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu

    HiTec Whey C-6 30g wieczorem

    HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy


    Dzień nietreningowy, w całości spędzony w domu... w końcu! Po wczorajszym bicepsie to ledwo długopis dziś trzymałam %) Barki mocno czuję boczny akton, klatka również pobolewa. Obecnie w suplementacji mam bardzo przyjemną dawkę aminokwasów, regeneracja na pewno będzie na duży + !


    Rodzinka się powiększa!!! :str:



    1450933_770700102944380_1562030667_n.jpg





    Przygotowania idą pełną parą, dzięki Kamilowi i Hajtekowi :ziober:

    Edytowany przez FitnessGirl767676, 27 listopad 2013 - 23:17 .

    • 1

    #59
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    gto pomysl moze zeby pojechac blizej do zawodow zeby jakas zawodniczka popracowala z Toba na ruchem scenicznym ... to mega wazne wiesz jedna czy dwie konsultacje to nie tak duzo a napewno sporo sie nauczysz i wykorzystasz to pozniej na scenie


    • 0

    #60
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Wiem i bardzo bym chciała... Ale nie dość, że ciężko mi, bo szkoła mnie mocno ogranicza... to dodatkowo pomoc najbliżej znajdę we Wrocławiu, bo z Opola jeszcze nigdy nie było żadnej kulturystki/fitness. Z tego co wiem, będę pierwsza   %) Jedyną pomoc profesjonalną u mnie w mieście mogę dostać tylko od wcześniej wspomnianego Mańka, ale tylko z zakresu diety- startu... odnośnie pozowania na pewno nie ;)


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 27 listopad 2013 - 15:46 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko