Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bikini Fitness 2014

* * * * * 15 głosów Bikini Fitness 2014 Katarzyna Chłopecka HiTec Suplementy HiTec wbbf ifbb fitness Kasia Ch. hitec nutrition

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
martur158

martur158

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 707 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 26mcy

    To życzę pierwszego miejsca na debiutach,nie może byc inaczej z taką formą,pozdrawiam.


    • 1

    #22
    notissa

    notissa

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4172 postów
    • Płeć:Kobieta

    Powodzenia Kasiu! Trzymam kciuki za dobry wynik na Debiutach!


    • 1

    #23
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dziękuję  :hug:

     

    Dzisiejszy trening przełożony na jutro, analogicznie przenoszę też środowy na czwartek. Piątkowy nie mogę przenieść, bo po treningu siłowym mam trening na salce baletowej  B-) Siłownia, na którą uczęszczam ( AZS PO Opole) jest nie czynna w soboty... a wstęp na salkę baletową mam tylko w piątki wieczorem. 

    Od tego tygodnia wypływam na nieznane wody, a dokładniej porzucam FBW, którym ćwiczyłam od początku stażu, a zaczynam Split  :-P  Już nie mogę się doczekać treningu nóg i pleców  :w00t:

     

    Dieta trzymana dziś w 100%. Osiągnęłam ok 2500kcal, więc zapotrzebowanie spełnione.

     

     

    Dzień 0

      %)

    http://www.kfd.pl/te...html/?p=3260780


    • 0

    #24
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Oo, jednak split? :-) 

    noo, trening nóg wymiata, szczególnie po 2 dniach %)

     

    Sama się zdecydowałaś czy ktoś Cię przekonał? Bo mnie prawie siłą namawiali %)


    • 0

    #25
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    W kwestii treningu, Kasia jest zdana na mnie  :str:


    • 0

    #26
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Tak myślałam :-) Myślę, że dobry wybór :)


    • 0

    #27
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Trzeba próbować czegoś nowego ;)
    Chcę też zobaczyć jak to jest skupić się na treningu na jednej partii mieśniowej i ją dokładnie skatować :devil:
    • 0

    #28
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    udanych treningów :-) ja osobiście wolę split od FBW :-)


    • 1

    #29
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja nie bede zyczyl jak niektorzy odrazu pierwszego miejsca bo czsami jest taki poziom ze powala ... po prostu takiej formy z ktorej Ty i inni bedziecie dumni


    • 1

    #30
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dziś pierwszy dzień nowego treningu... :-P Muszę powiedzieć, że było super! Nigdy tak nie czułam pracy danego mięśnia, najlepiej sprawdził się biceps, żyły powychodziły, łapka ładnie spuchła, cała czerwona, mrowienie w palcach. Nowy plan na barki + klatka + biceps= rewelacja! Dodałam parę nowych ćwiczeń, których nigdy nie wykonywałam np. unoszenie hantli jednorącz leżąc na boku,  modlitewnik jednorącz czy wyciskanie na skosie na maszynie smith'a. Na biceps w ostatnim ćwiczeniu zastosowałam drop sety, masakra nie wiedziałam co się dzieje normalnie :devil:

     

    Barki

    Wyciskanie 

    Unoszenie w przód

    Unoszenie w bok leżąc

    Unoszenie w opadzie

    Klatka

    Maszyna

    Smith

    Biceps

    Pociąganie wąsko ( dotykając się nadgarstkami) 

    Modlitewnik jednorącz

    Wyciąg dolny drop sety

     

    Dieta trzymana w 100%, mimo całego dnia na uczelni. Za niedługo posiłek na noc  ^_^

    Już nie mogę się doczekać czwartkowych plecków  B-)

     

    Zapraszam na relacje z 1 Dnia testu A.M.G.

    http://www.kfd.pl/te...html/?p=3262550


    • 0

    #31
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    tez w czwartek plecy robie to zapraszam na trening hahah


    • 0

    #32
    konsixxl

    konsixxl

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat

    powodzenia w wytrwalosci samozaparciu no i dobrego wystepu ;)


    • 1

    #33
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    tez w czwartek plecy robie to zapraszam na trening hahah

    Może kiedyś  B-)

     

     

    powodzenia w wytrwalosci samozaparciu no i dobrego wystepu ;)

    Dziękuję  ^_^

     

    Dzień nietreningowy, spędzony od rana do wieczora na uczelni, dopiero mam czas na wpiskę. Dieta trzymana w 100%, zapotrzebowanie dopięte na ostatni guzik  ;) Po wczorajszym treningu ledwo zęby byłam, bo taki "zakwasy" na barkach i ogromne na bicepsie, nigdy jeszcze tak mocno nie czułam bólu mięśniowego  :w00t:  czuję, że żyję  :lol:  

    Jutro będą plecki, jak już wspomniałam, połączone z tricepsem. Parę nowych ćwiczeń, jestem ciekawa co to wyjdzie  ^_^  Przed treningiem będzie porcja A.M.G.  :rolleyes:

     

    Suplementacja:

    HiTec Whey C-6 30g rano

     

    Pozdrawiam  :w00t: 


    • 0

    #34
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no odleglosc jest miedzy miastami ale napewno bede na debiutach wiec bede widzial jaka forme przygotujesz


    • 1

    #35
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata
    W takim razie do zobaczenia, cieszę się :-)


    Znów cały dzień na uczelni, znów dieta trzymana w 100%, no i znów super trening :-D Od rana myślałam tylko o moim nowym treningu, jak wypadnie... no i wyszło bosko :w00t: Plecki tak dobić, coś pięknego :w00t: już nie mówiąc o tricepsie :w00t: Aż czuję, że rosnę %) Patronem medialnym dzisiejszego treningu była przed treningówka A.M.G. :lol:
    Bardzo spodobał mi się split, w końcu coś nowego, koniec monotonni w fbw, nowy szok dla mięśni, rewelacja. Ostatnie tygodnie fbw już szczerze mówiąc ćwiczyłam z mniejszym zaangażowaniem, z mniejsza chęcią i dosyć na siłę, bez przyjemności z treningu. Dobrze, że brałam StanoFusion, bo przynajmniej taki "kop" to był dla mnie i dawałam rade. Teraz po zmianie treningu, mogłabym ćwiczyć dzień w dzień, tego mi było trzeba, trochę świeżości :-P
    Wracając do treningu, to nigdy tak nie dojechałam pleców... Aż boję się, jak jutro będę bluzkę ubierać i stanik zapinać %) Chyba będzie potrzebna pomoc :devil:
    Następny dobry trening, nic nie zmieniam, każde ćwiczenie jest konkretne i dopasowane. Dużą zmianą dla mnie też jest przejście z wolnych ciężarów na wyciągi, bo już :cenzura: tymi sztangami :lol:

    Na plecki
    Martwy na prostych

    Ławeczka rzymska 45

    Ściąganie klamry górny wyciąg

    Ściąganie klamry dolny wyciąg

    Ściąganie jednorącz górny


    Na triceps

    dipsy

    francuz siedząc

    górny wyciąg


    Suplementacja:

    HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem

    HiTec BCAA Powder 10g podczas treningu

    HiTec CreaMass 20g po treningu

    HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu



    Pozdrawiam :-D

    Edytowany przez FitnessGirl767676, 21 listopad 2013 - 23:04 .

    • 0

    #36
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    czemu jak plecy to martwy na prostych ... trzeba bylo odciazyc dwuglowy i nie robic na prostych 


    • 0

    #37
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Zdecydowanie lepiej robi mi się na prostych nogach, lepiej czuje prostowniki niż przy klasycznym ciągu  :-D

    http://www.youtube.c...eature=youtu.be o tak robię  :rolleyes:

    Dwójki też bardzo ważne!  :-P Troszkę mniej robię na dwugłowe podczas treningu nóg, bardziej się skupiam na czworogłowych i pośladkach  ^_^

    Dzisiaj robię nóżki... zobaczysz jak wygląda trening  ;) Ogólnie to będę miała znów parę nowych ćwiczeń, będzie ogień :devil:

     

     

    Zawijam kiecę i lecę na trening! No raczej zawijam A.M.G.  :w00t:

     

    Wieczorem wpiska  :-P


    Edytowany przez FitnessGirl767676, 22 listopad 2013 - 15:45 .

    • 0

    #38
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Dziś pierwszy w życiu trening nóg %)

    Bardzo udany, konkretnie czułam każdy trenowany mięsień, jestem zadowolona, już nie mogę się doczekać kolejnego treningu. To będzie moja ulubiona partia do trenowania  :w00t: Jutro nie wstanę z łózka  :lol: 

     

    Nogi

    Przysiady siłowe

    Przysiady dynamiczne

    Wykroki 

    Dzień dobry

    Uginanie leżąc

    Unoszenie nóg klęcząc

    dirty dog

    Wspięcia na palce - stojąc - siedząc

     

     

    Suplementacja:

    HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem

    HiTec BCAA Powder 10g podczas treningu

    HiTec CreaMass 20g po treningu

    HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu


    Zapraszam na mój test A.M.G.

    http://www.kfd.pl/te...html/?p=3267736

     

    Pozdrawiam!


    • 0

    #39
    martur158

    martur158

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 26mcy

    O to ja współczuję zakwasów jutro jeszcze nie ale po jutrze to będzie przej.......e.


    • 1

    #40
    martur158

    martur158

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 707 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 26mcy

    ale siady już robiłaś,to może nie będzie tak tragicznie,pozdrawiam.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko