Skocz do zawartości

Zdjęcie

Big Mike - Michał Mikulewicz - dziennik treningowy ost 5 tyg do Miedzynarodowych Mistrzostw Polski

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
PawelSzEvc

PawelSzEvc

    Dietetyk sportowy

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8642 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wrocław

no konkret, nie można powiedzieć, że nie!!

P.S. dobra czapa:D


  • 0

#22
Bigmajk

Bigmajk

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 52 postów

Zaczeła sie ostatnia prosta i sylwetka zmienia sie z dnia na dzien...dzis dostałem kolejne wskazowki od radka-mianowicie wywalamy z diety wszystkie tłuszcze-pełne suszenie-stara szkoła ryz i kurak-proste...


  • 0

#23
SzabelooSChWdP

SzabelooSChWdP

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 182

    Ładnie sie to prezentuje ,.,,Jaka waga na fotkach?


    • 0

    #24
    Bigmajk

    Bigmajk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów

    Dzieki....mysle ze jakies 105 -106 kg...jednak waga mnie nie interesuje-bardziej zalezy mi na suchosci ... Wychodze z Burdzym,Głuchowskim,Kosackim wiec trzeba bedzie miec ostra definicje na scenie aby w ogole myslec o medalu:)


    • 0

    #25
    Bigmajk

    Bigmajk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów

    Minjał kolejny tydzien ostrego rezimu i jak to u mnie bywa - schodzi ale bardzo mozolnie-na dzien dzisiejszy dieta wyglada tak

     

    3dni 150g ww 4ty dzien 300,nast 2 dni 100 i kolejny 400 i tak dalej...białka 350g dziennie ,tłuszczy zero...

     

    taka kalorycznosc pozwala sie docinac lecz z finkcjonalnoscia organizmu i poziomem energi nie ma duzo do czynienia-chodze jak trup=zmuszam sie do trenowania-ciezary w doł i potrafie zasypisc na treningach-nie czuje przedtreningowek ani zadnej pompy...waga jakies 104 kg

    Załączone miniaturki

    • bbdf.JPG
    • j jn.JPG
    • v.JPG

    • 0

    #26
    Bigmajk

    Bigmajk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów

    Jako ze pochłaniam tony bcaa i glutaminki to nie mogłem sie doczekac kolejnej paki od Aktivlabu-dzisz przyszła:2x glutamina , 4Xbcaa-smaki rewelka -pomarancz , grejfrut ,cytryna i zero cukru,do tego high whey protein isolate-nowe smaki do testu czekoladka-delikatyna ,nie za słodka i owoce lesne ktore miazdza-tego sie nie da pic w jednej porcji ,ja sieknałem dwie z miejsca - poprostu pycha - jedziemy!!!

    ps:do sniadanka standart-bcaa extra w płynie:)-teraz mozna sie zabijac!!!

     

    zostało 17 dni-fet schodzi ale b powoli-chyba jakis kryzys metaboliczny,do tego ciagle zaziebiony organizm-jednak 10godz dziennie w klimie nie przypałaca ...dieta niezmienna ,dołozyłem delikatnie do kardio i lece rano interwał a wieczor godz spaceru w terenie-do treningow siłowych sie zmuszam-jednak brak cukrow powoli wysysa  ze mnia ducha ,ale co tam i tak to uwielbiam...

    Załączone miniaturki

    • Obraz.jpg
    • dcasca.JPG
    • nbkmnk.JPG

    • 1

    #27
    Bigmajk

    Bigmajk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów

    Wrociłem dzis z ostatnich konsultacji i ustalen taktycznych przed sobotnim startem...Po przeanalizowaniu sylwetki z Radkiem oraz wzieciu po uwage tego ze woda sie mnie trzyma jak mucha gowna doszlismy do wniosku ze nie robimy zadnej ketozy i zadnych ładowan...waze 1akies 105 kg ale mam mnóstwo wody pod skora,a do tego jeszcze troszke fetu na nogach-coz napierniczałem jak sie da,a efekt koncowy i tak bedzie w sob...od 2 dni ładuje wode po 12 l dzien i wiecej sole,do tego leci rano odwadniacz...jutro jem 250g wegli w czw 200w pt 150 a w sob rano 5 jaj i co 2 h maslo orzechowe ,sol obcinam w czwartek a wode na 16 godz przed wyjsciem...dodatkowo odstawiłem wszystkie suple,tabletki proszki itp-trzymaja wode.zamieszczam kilka fotek z dzisiejszego ostrego treningu...

    Załączone miniaturki

    • 625526_178434129028761_1348393033_n.jpg
    • 579184_178496335689207_686533261_n.jpg
    • 1456550_178439602361547_481047459_n.jpg
    • 1465122_178496572355850_438967220_n.jpg
    • 1452578_178497815689059_1371809387_n.jpg
    • 1456550_178439602361547_481047459_n.jpg

    • 0

    #28
    Bigmajk

    Bigmajk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów

    i jeszcze jedna fota

    Załączone miniaturki

    • zx.jpg

    • 0

    #29
    Bigmajk

    Bigmajk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów

    http://www.youtube.c...h?v=jEGBIs5vpHs

     

     

     

     

    http://www.youtube.c...h?v=qqMyCwqe9f0

     

    Forma zadowalajaca-chodz rano było troche lepiej - ostatecznie 5 miejsce na 14 zawodnikow przy doborowej obsadzie -sezon przepracowany ciezko,z małymi problemami-ale kto ich nie ma???nalezy sie mały reset -2-3 dni podjadania zakazanych frykasow ze sklepowych pułek,nastepnie nowe wytyczne, nowe perełki od Activlab i mozna leciec dalej ,wyzej,mocniej .

     

     

    Zrobilismy z Zacharuym mała sesje zdj,aby pokazac tym ktorzy sie obijaja ile traca nie pracujec ciezko na treningach...

     

    ota zdjecie...

    Załączone miniaturki

    • 1471825_478623388919068_1459376311_n.jpg
    • 1426349_479260825521991_1990352684_n.jpg
    • 1426195_479271005520973_485811388_n.jpg
    • 1462990_479271535520920_696145492_n.jpg
    • 1461347_479270288854378_1817463811_n.jpg
    • 539769_479261655521908_1587029508_n.jpg

    • 0

    #30
    jszczerba

    jszczerba

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 351 postów

    Kosa!Będę śledził!Pozdrawiam


    • 0

    #31
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    dobry byk powodzenia !


    • 0

    #32
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Jakie kolejne plany startowe ?


    • 0

    #33
    Bigmajk

    Bigmajk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów

    narazie ten tydzien jak mam ochote to podjadam,od 01,12 wchodze na 6 tyg tłuszczowki i zobacze jak działa bo to najlepszy -martwy okres na test organizmu jak zadział i dotne si do kosci to kto wie czy nie zrobie małego roztrenowania 2 mcy masy i nie wyskocze w maju w nac na Mp albo ifbb...


    • 0

    #34
    EasyDoor

    EasyDoor

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3909 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    forma taka jak tytul tej piosenki :brawo:


    • 0

    #35
    Bigmajk

    Bigmajk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów

    heheh dobreeeeee


    • 0

    #36
    Activlab

    Activlab

      Team Activlab

    • Partner KFD
    • PipPipPip
    • 633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska

    Nawet nie wiecie jak żałuję, że nie zostałem gwiazdą Disco Polo... :-)


    • 0

    #37
    Peesu

    Peesu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 158 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:M-ce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Ale forma :) jak marzenie :)


    • 0

    #38
    Bigmajk

    Bigmajk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów

    Witam wszystkich w 2014 roku-oby był przełomowy w osiagnieciu formy jak i na innych ppłaszczyznach zycia..U mnie bez zmian - lece ostro na tłuszczowce i mam nadzieje ze tym razem nie bedzie zadnych przeszkod typu swieta,sylwester itp...mam zamiar dociac sie ile da do konca stycznia a potem zaczac juz budowanie suchej masy...waze około 110kg posiłki wygladaja nastepujaco

     

    1 5 całych jaj i 6 białek

    2 250g kurczaka 50 g migdałow

    3 250g kurczaka szpinak 2 łyzki lnu

    4 taki sam jak 3

    5 250 g łososia łyzka lnu sałata lodowa

    6 250g kurczaka 50g migdałow

     

    wszystko proste i pyszne ,raz na 6 dni robie ładowanie ale tylko w postaci jednego ogromnego pos  np:2 pizze-standard:)

     

    trening w styczniu zakłada krotkie sesje na duzych ciezarach w obietosci 6-8 pow-tak jest okej bo przy 12-15 nie ma z czego pociagnac -brak mocy...

     

    jesli chodzi o suple to sprawa wyglada tak:rano top 10 minerals ,bcaa 10 g ,vpi po treningu ,hgh night przed snew wraz z nast porcja top 10 minerals ,przed i po treningu tcm powder-wszystko Activlab:)

     

     



    co do planow startowych to chadza mi po głowie Mistrzostwa Polski:)

    Załączone miniaturki

    • WP_20131204_032 (2).jpg
    • WP_20131204_034 (1).jpg

    • 0

    #39
    Bigmajk

    Bigmajk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów

    Dzis minał rok ,dokadnie rok bez zadnej przerwy w treningach,czuje ze ciało ma dosyc,nie ma głodu treningowego,oraz progresja jest minimalna,a po dwoch cw mam chec skonczyc ...Czas sie zresetowac i przestac cwiczyc na jakies 2 tyg,niech wiazadła sie podlecza bo delikatnie pobolewaja przy łokciach i wszystko wroci do normy,przez dwa tyg samo cardio,sauna na zmianae z lodowata kompiela ,masaze i hiropraktyk zeby wszystko dobrze poustawiał,od srodka tez detoks,pokrzywa ,wyciag z mlecza,ostropes na watrobe plus wiadomo heparegen,wic c ,wit e, wyciagi z warzyw i zioł itp-trzeba zadbac tez od srodka o organizm...W ramach regeneracji ida takie suple:hgh day,hgh night isolaty serwatki,glutamina,artheo free,kreatynka tcm -Wszystko z Activlabu...wroce dodatkowo do delikatnego boksowania przez te 2-3 tyg ...dzis miałem ost trening i szło tak

     

    ciagi

    5x6,w ost seri poszło 270 na 3 pow

    pozniej potrojny set :wiosłowanie plus przyciganie linek na dolnym wyciagu+podciaganie na drazku 4x8

    sciagania podchwytem na hummerze 4x8 

     

    krotko i na temat...

     

    w ubiegłym tyg dawałem pokazy w Gliwicach i udzieliłem małych wywiadow :mam kilka fot:

     

     

    Załączone miniaturki

    • IMG_0048.JPG
    • IMG_0061 (1).JPG
    • IMG_0060 (1).JPG
    • IMG_0087.JPG
    • IMG_0057.JPG
    • IMG_0058.JPG

    • 0

    #40
    PawelSzEvc

    PawelSzEvc

      Dietetyk sportowy

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8642 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Michał, w którym Purze jestes na co dzien? tak mi się wydawałeś znajomy jakiś a wydaje mi się, że jak miałem kiedys własnie (chyba do Renomy) jednorazowy wypad na trening - trenował właśnie ktoś podobny do  Ciebie i przeogromny dzik - więc chyba Ty:-D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko