Sign In
Create Account
Witam. Przed treningiem wskakuje na bieżnie i 10 minut biegam dla podwyższenia temperatury ciała. Robię w te 10km około 1,5km. Nie męczę za bardzo organizmu przed treningiem siłowym?
Bieżnia przed czy po treningu?
Started by
uzytkownik_245671
, Feb 03 2016 22:37 PM (
7 replies to this topic
)
#1
Posted 03 February 2016 - 22:37 PM
uzytkownik_245671
- Użytkownicy
-
- 213 posts
Się rozkreca
Back to topDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Posted 03 February 2016 - 22:48 PM
uzytkownik_644867
- Użytkownicy
-
- 436 posts
Się rozkreca
5 minut w zupełności wystarczy + normalna rozgrzewka i rozciąganie.
#3
Posted 03 February 2016 - 22:49 PM
uzytkownik_856312
-
KFD pro
-
- 31369 posts
KFD Gold
5-10 minutowa rozgrzewka ok
#4
Posted 03 February 2016 - 23:10 PM
uzytkownik_245671
- Użytkownicy
-
- 213 posts
Się rozkreca
Czyli te 10 minut za dużo? W 10min, robię około 1,5km i spalam około 100kcal. Przy krótszej pracy na bieżni trening może być bardziej efektywny?
#5
Posted 03 February 2016 - 23:28 PM
uzytkownik_644867
- Użytkownicy
-
- 436 posts
Się rozkreca
Wydaje mi się że musisz sam to ocenić, jeden po 1.5km będzie miał zadyche a drugi nie poczuje że biegał. Ale tak jak pisaliśmy wyżej wystarczy.
#6
Posted 04 February 2016 - 12:15 PM
uzytkownik_97825
- Użytkownicy
-
- 633 posts
Się rozkreca
W ogole nie biegaj. To niekompatybilne z silowka.
#7
Posted 04 February 2016 - 13:33 PM
uzytkownik_245671
- Użytkownicy
-
- 213 posts
Się rozkreca
W ogole nie biegaj. To niekompatybilne z silowka.
A jak mam inaczej podwyższyć temp. ciała? Pajacykami? 5min na bieżni + rozciąganie i jest okej, tak myślę...
#8
Posted 04 February 2016 - 15:44 PM
uzytkownik_97825
- Użytkownicy
-
- 633 posts
Się rozkreca
Rozgrzewka to 50-70% serii silowych.
