Skocz do zawartości

Zdjęcie

Biegi Interwałowe czy bieg na 10 km?

- - - - - bieg interwaly dlugodystansowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MarcinP1989

MarcinP1989

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 67 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mikołów
    • Staż [mies.]: 6
    Witam Co biegając szybciej strace tkanke tłuszczową?? Interwały czy bieg na 10 km? sam już niewiem wczoraj zrobiłem 12 interwałów 1min.30 sec trucht 20 sek sprint .Wiem że to słabo bo dobry interwał to 30 sek truchtu i 20 sek sprintu ale czy te interwały są lepsze??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    Ogólnie z doświadczenia wiem, ze jeżeli chodzi tylko o spalenie tłuszczu to zdecydowanie interwały.
    • 0

    #3
    MarcinP1989

    MarcinP1989

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mikołów
    • Staż [mies.]: 6
    No właśnie też tak mi sie wydaje ale podczas bieganie 10 km też sie dużo spala i właśnie chciałbym usłyszeć opinie innych
    • 0

    #4
    Gorthin

    Gorthin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 411 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszary Spartakusa
    • Staż [mies.]: 33m-ce
    Interwały i tyle.
    Np HIIT
    • 0

    #5
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz
    Interwały lepsze. Przede wszystkim dlatego, że proces spalania tkanki tłuszczowej trwa jeszcze dość długo po zakończeniu treningu interwałowego. Wg mnie jest to bardziej efektywny sposób na pozbycie się zbędnego fatu niż aeroby.
    • 0

    #6
    MarcinP1989

    MarcinP1989

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mikołów
    • Staż [mies.]: 6
    JawoR 666
    To dobrze wiedzieć biegając 10 km więcej masy mięśniowej idzie stracić niż w biegu interwałowym .Jutro znów zrobie interwały tylko chciałem usłyszeć też opinie innych ale raczej wszyscy są za interwałami
    • 0

    #7
    benigni

    benigni

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 340 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 10 lat
    A ja bym przeplatał , raz HIIT a raz aeroby , ponieważ to drugie zwiększa pułap tlenowy organizmu .
    • 0

    #8
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Jestem podobnego zdania.
    Nie można cały czas robić interwałów.
    Najlepsze rozwiązanie to robienie na przemian "zwykłych" treningów biegowych z HITTem.
    • 1

    #9
    MarcinP1989

    MarcinP1989

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mikołów
    • Staż [mies.]: 6
    a co to jest HIIT?
    • 0

    #10
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    No HIT to interwały. Ale jeżeli ci zależy tylko na spalaniu tkanki tłuszczowej to nie baw się w aeroby bo po co to spowalniać. Jeżeli jednak chcesz też ( ale nie przy okazji ) podnieść kondycję to zamiennie, ale jak mówiłem jeżlei tylko spalanie tłuszczu to nie baw się w zwykłe aeroby bo szkoda czasu.
    • 0

    #11
    MarcinP1989

    MarcinP1989

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 67 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mikołów
    • Staż [mies.]: 6
    bieganie to dla mnie taki dodatek do siłowni,i chce spalić troche tłuszczyku z brzucha i właśnie chciałem sie dowiedzieć czy biegając 10 km czy interwały inne treningi aerobowe mnie nie interesują
    • 0

    #12
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    No to zdecydowanie interwały
    • 0

    #13
    Pentel

    Pentel

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 24 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 23
    mógłby ktoś podać jeszcze jakiś inny trening interwałowy oprócz tego HIIT ?
    • 0

    #14
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Wg. mnie nie ma w ogóle co porównywać biegu na 10km do biegów interwałowych - są to w ogóle inne typy "biegów".
    A co do spalania tłuszczu - zależy z jaką intensywnością (% Hmax) je robisz - czy to bieg na 10km czy interwały, bo w zależności od tego efekty możesz mieć podobne, o ile nie takie same.
    Pentel: Trening interwałowy, np. 6-8x400/800m i co tydzień zwiększasz o 2x-4x - nie wiem jaki masz stopień wytrenowania i co chcesz osiągnąć.
    • 0

    #15
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0
    no tworzysz coś pod siebie po prostu.

    Np. dla biegu

    rozgrzewka 5min
    5:30min/km 2min
    4:30min/km 1min
    3:55min/km 0,5min

    potem znowu coś wolny tempem i jeszcze raz taka seria np.
    • 0

    #16
    Pentel

    Pentel

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 24 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 23
    niedługo ruszam z redukcją,chce zrzucić oponkę z brzucha i boczki, dieta bedzie dopięta,spalacz konkretny do tego Bcaa,tylko interwały zaplanować i jazda :rolleyes:
    • 0

    #17
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0
    Nie planuj ich za wiele :) 1/2 na tydzień starczą. Reszta to proponuję zwykłe biegi.
    • 0

    #18
    slawek4129

    slawek4129

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1070 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie planuj ich za wiele :) 1/2 na tydzień starczą. Reszta to proponuję zwykłe biegi.

    Dokładnie, chyba że na początku ich ilość jest mała to możesz 2 razy, jednak jeśli ci już przyjdzie biegać nawet i z 20 - to wtedy 1 raz w tygodniu.
    Zawsze w biegu, tzw. Wolnym, Spokojnym - możesz sobie zrobić takie "minimalne" przyspieszenia - 200-400m i potem dalej biec i tak co jakiś czas - aby urozmaicić.
    • 0

    #19
    Pentel

    Pentel

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 24 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 23
    a tak z czystej ciekawości, co by było jakbym np. 5 razy tygodniowo je robił ? ;> :unsure:
    • 0

    #20
    So_Seductive

    So_Seductive

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1129 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 0
    Sprawdź :) ale na pewno nie byłyby takie mocne jak pierwsze i Twój organizm byłby coraz bardziej zmęczony.
    Warto dodać wolniejszy bieg :) żeby organizm się zregenerował po takim wysiłku.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko