Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bieganie - zmiana treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mab

mab

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan
    • Staż [mies.]: 8
    hej robiłem trening na masę 5 razy w tygodniu, jednak zamierzam startować w tratlonie i bieganiu - maratony, i teraz nie wiem rzucić siłownię, czy robić tylko rzeźbę, co polecacie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Bieganie,to aeroby wiec myślę że rzeźbę.
    Wrazie nie pewność zaczekaj na odpowiedzi MODA
    .
    • 0

    #3
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Sam sobie musisz odpowiedzieć na czym Ci bardziej zależy i to robić. W każdym bądź razie jaki sport by to nie był z siłowni bym nie rezygnował, tylko odpowiednio zmienił trening i stosował jako uzupełnienie pozostałych treningów.
    • 0

    #4
    mab

    mab

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan
    • Staż [mies.]: 8
    dzieki chłopacy, ale zaraz ktoś powie, że nie ma co rzeźbić :D
    Mam 93 cm w klacie, 36cm w łapie, nic imponującego, ale w porównaniu do pół roku temu to już jestem trochę większy.
    Najchętniej bym robił mase 2-4 razy w tygodniu + bieg, 3/4 w tygodniu.
    • 0

    #5
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    2-4 razy może być,biegi możesz sobie robić przed treningiem jako aeroby ;).Nie słuchaj co ci pitolą,inni rób to co lubisz.Jakiś frajer ci będzie zazdrościł wiec tak napisze ;).
    • 0

    #6
    mab

    mab

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan
    • Staż [mies.]: 8
    areoby nie powinny być po? ja tak zwsze robię, albo areoby, albo interwały. No ok, mogę ćwiczyć, ale będą jakieś efekty tych ćwiczeń, czy rzeźba będzie? Bo nic tak nie zachęca do dalszych ćwiczeń jak efekty widoczne po kilku-kilkunastu miesiącach ;)
    • 0

    #7
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Osobiście aeroby robiłem 30 min przed treningiem ;),jedz dużo,trenuj z czasem powinny być efekty ciężkiej pracy ;).
    • 0

    #8
    mab

    mab

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan
    • Staż [mies.]: 8
    nie wiem czemu, ale ja jestem zwollenikiem robienia areobów, teraz obecnie interwałów po treningu, więcej się spala, nie uważacie?
    • 0

    #9
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    2-4 razy może być,biegi możesz sobie robić przed treningiem jako aeroby ;).Nie słuchaj co ci pitolą,inni rób to co lubisz.Jakiś frajer ci będzie zazdrościł wiec tak napisze ;).

    Nie bądz taki hej do przodu %) i teraz mi wytłumacz dlaczego polecasz aero przed treningiem lepiej niz po ? Hmmmm? Jak będzie robił totalne głupoty bo tam mu się podoba to oznacza ,że postępuje dobrze? Weż Ty lepiej zastanów sie co piszesz następnym razem.....
    • 0

    #10
    mab

    mab

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan
    • Staż [mies.]: 8
    hehe, dzięki imadło!

    Czyli aerobo itp po treningu, ale teraz jak to widzicie, do maratonu muszę cztery razy w tygodniu biegac, chciałem do tego trzy razy sile dorzucic, rzeźba. Teraz póki jeszcze zimno (do końca stycznia) jadę masę 5x w tygodniu, wszystkie partie raz poza bickiem i tricepsem x2 w tygodniu + dodatkowo po każdym treningu 20 minutowe interwały.

    Przejdzie, co wy na to?
    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiesz jeśli Chcesz zrzucic nadmiar tłuszczyku to aero po trningu jak najbardziej ok .
    Widzisz jeśli chcesz ten triatlon cągnąc to Będziesz musiał ostro nad wydolnoscią popracować - Masz 4 treningi biegania w tyg - to sporo , jak dorzucisz jeszcze interwały to może byc za ostro , nie mysłałes żeby zwykłe aero doorzucić po treningu ? Przy tego rodzaju aktywności stawiałbym na treningi typi ACT lub FBW
    • 0

    #12
    mab

    mab

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan
    • Staż [mies.]: 8
    @Imadło mam taki plan, zeby teraz masa plus interwały, żeby dorobić się suchej masy miesniowej, a potem rzeźbić + biegać, wtedy może zamiast interwałów mogę przerzucić się na areoby,. Co treningów ACT lub FBW to wiem o co kaman, ale pozwolą one też dobrze się wyrzeźbić?

    Edytowany przez mab, 04 styczeń 2011 - 16:31 .

    • 0

    #13
    andro`

    andro`

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1647 postów
    • Płeć:b/d
    Instruktor fitnessu powiedział mi żebym robił aeroby 30 min przed treningiem.Wiec mu tak napisałem.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko